孩子常喝果汁的危害也不少，家长不能疏忽

我们都知道碳酸饮料不适合孩子们喝，但是孩子们喝果汁也有危害吗？下面来看看孩子喝果汁的这个陷阱家长不能疏忽。

我们都知道，随着生活水平的提高，饮料种类繁多，随处可见，由于其味道多种多样，备受大众喜爱，尤其小朋友们对饮料更是无比青睐。特别是到了夏季，天气炎热，食欲不振。而这时候酸酸甜甜的果汁也很能迎合孩子的口味，总是叫人爱不释口，但饮料和果汁的危害父母们知道吗？

常喝饮料导致喉咙长出“鹅卵石”

近日有这样一则新闻，引起了网友的广发关注和讨论：“10岁的龙龙酷爱喝饮料，基本把饮料当水喝。三个月前，他开始咳嗽，并逐日频繁。经查，龙龙的咽喉壁上，密密麻麻附着许多“鹅卵石”——淋巴滤泡增生。”

医生提醒：尽量少给孩子喝甜味饮料，少吃刺激性食物。

一、碳酸饮料有哪些危害？

一、影响孩子食欲

多喝饮料的另一个问题是影响食欲和消化，使孩子生长发育和营养不良的危险增加。

碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，而含糖饮料不仅冲淡了胃液，带走孩子的胃口，还把生长发育必需的蛋白质、钙、铁、锌等“营养物质”冲走了，长此以往将影响孩子饮食营养的摄取，出现消瘦、身高体重增长缓慢、贫血等问题。

二、导致儿童肥胖

一听355毫升的饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。所以一般爱喝饮料的孩子，都是比较肥胖的。

三、会使骨钙流失

经常大量喝碳酸饮料的孩子骨钙会流失严重，发生骨折的危险是其他正常孩子的三倍。在体力活动剧烈的同时，再过量饮用碳酸饮料，骨折的危险可能增加五倍。

另外，碳酸饮料大部分都含有磷酸，如果孩子摄入大量磷酸就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，影响骨质沉积，导致骨骼发育缓慢、降低骨峰量，甚至出现骨质疏松。

四、容易导致龋齿

2016年，南京一所医院就接待了一位8岁的小患者，他有11颗牙存在严重的龋齿现象，让牙科医生都为之震惊。这样的状况与他从小爱喝甜饮料、而且不肯认真刷牙漱口有着分不开的关系。“少喝饮料多喝水”真的不是说说而已哦！

建议：

在孩子成长过程里，想要完全避免饮料是不可能，但只要父母能多监督多警惕，以及告诫孩子饮料的弊端，那么孩子就减少一分饮用饮料的可能性。

二、果汁的危害也不少

很多父母看到这的时候就会想，既然喝饮料这么多危害，那我用水果榨果汁给孩子喝总行了吧。但事实并非如此，经常喝鲜榨果汁也会带来健康隐患。

各年龄段孩子喝果汁的量

· 1~3岁，即便可以喝纯果汁，每天饮用量也不可超过4盎司（约120mL）；

· 4~6岁，每天饮用量不可超过4~6盎司（约120~160mL）；

注意：果汁指100%灭菌纯果汁。至于勾兑果汁/香精、色素、白糖、甜味剂等调和而成的果味饮料/果酒/浓度低于100%的稀释果汁等，都不能给孩子喝。

其内可能含有威胁孩子健康的大肠杆菌、沙门氏菌和隐孢子虫属。

一、果汁会让你贫血

果糖还会阻碍人体对铜的吸收。而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。爱因斯坦医学中心对100多例贫血孩子进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁的嗜好。

国内调查资料表明，爱喝饮果汁饮料孩子的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响进食正餐。长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。

二、果汁的热量远超饮料

据美国媒体报道，越来越多医生、科学家和公共卫生官员认为，多喝纯天然果汁未必对健康有益。喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精酒类饮品，没什么差别。

很简单的一个道理：通常一个孩子吃一个苹果就感到饱了，但是要榨出一杯果汁，却要用4-6个苹果。所以恰恰是这杯看似不起眼的果汁，导致孩子摄入了大量的热量，从而导致孩子无形中越来越胖。

三、常喝果汁容易导致蛀牙

家住武汉市的李先生，一直认为多喝鲜榨果汁有利于孩子健康，于是儿子从半岁起开始喝鲜果汁。没想到孩子11岁时，门牙最外面的保护层竟然被果汁“泡腐”脱落了，算是龋齿前期。

原来，果汁压榨后会释放出更多的糖分和果酸，软化牙釉质，时间长了这层保护层就会脱落，当口腔里的细菌遇上高糖，也会发酵产酸，加速牙釉质溶解。最终导致蛀牙。

建议：

需要提醒大家的是:果汁的营养和水果有相当大的差距，千万不要把两者混为一谈，果汁不能完全代替水果。所以，为了能让孩子更好的补充维生素C，淘迪老师建议还是直接让孩子吃新鲜水果比较好。

三、喝水才是王道

夏季温度很高，适当的补水是必不可少的，但父母切记不能用饮料和果汁代替水来喂孩子，因为不仅会有危害，而且容易让孩子患上“饮料综合症”。

所以，要补充水份的话，还是饮用卫生的白开水最为适合。

促进新陈代谢—喝水不仅能够刺激孩子的肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，通过提高排毒器官的活性，可以让血液轻松的运输氧气到孩子的全身，促进新陈代谢。

排出毒素—喝水还能够促进消化，让囤积在体内的毒素更易排出，因为体内水分的调节，更易改善便秘，除了有利尿作用之外，也能加速排汗，达到良好的排毒效果。有的孩子经常会便秘，爸爸妈妈就要看看自己是否没有给孩子喝足够的水。

总结：

偶尔饮用一点饮料果汁并无大碍，只要不经常喝，父母也不用过于担心。但是为了孩子的身体着想，还是多饮用健康的白开水最为妥当~