担心宝宝不爱吃辅食，推荐几道好吃又营养的辅食

小编今日推荐几道好吃又营养的辅食，宝妈会做宝宝辅食吗？给娃做辅食，真的是一件很费心的事情，要营养，要美味，还要变着花样做……下面来看看大家推荐的几道好吃又营养的辅食。

首先要教妈妈们做的是南瓜玉米鳕鱼彩色意面，一碗补充三大营养。南瓜和玉米天生自带甜味，还含有丰富的维生素；鳕鱼含有丰富的蛋白质、DHA与宝宝生长发育必需的多种氨基酸；意面作为主食，能帮助宝宝锻炼咀嚼能力。赶快给你家宝宝也来一碗吧！

菜名：南瓜玉米鳕鱼彩色意面

月龄：11月+

食材：南瓜30g、玉米30g、鳕鱼20-30g、彩色意面20g

辅料：无

工具：普通锅、蒸锅

制作过程：

1.食材准备：

鳕鱼在西方国家被誉为“餐桌上的营养师”和”液体黄金”，可见它的营养价值之高。鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美，且蛋白质含量非常高，而脂肪含量极低，非常适合用来给宝宝做辅食。

2.将彩色意面放入清水中，浸泡15-30分钟，可以方便煮熟；

3.将玉米清洗干净，锅中加入清水和玉米粒煮至半熟；

4.南瓜去皮洗净切块，和彩色意面一起放入锅中继续用大火煮开后，调小火继续煮10-15分钟；

5.这个时候可以另起蒸锅，将鳕鱼蒸熟，蒸熟后，妈妈们将手清洗干净，一边捏一边检查是否有鱼刺，虽然海鱼刺少，但还是要仔细挑干净；

6.将捏碎的鳕鱼肉拌入锅中，混合搅拌均匀就可以盛出啦。

推荐理由：

香香甜甜的南瓜玉米鳕鱼彩色意面，不仅颜值高、有内涵，味道也很棒，辅食君看着都想来一大碗呢！你家宝宝一定也爱吃哦。

今天要给大家带来的第二道菜，是一道补锌好菜——香菇干贝胡萝卜拌面。

干贝中含有丰富的锌，氨基酸和钙，营养丰富，简直就是平价版鲍鱼，而且鲜美可口，怎么做都不会失误。再搭配香菇和胡萝卜，补充足够的维生素和膳食纤维，这碗鲜到骨子里的拌面，宝宝一定会喜欢哒。

菜名：香菇干贝胡萝卜干拌面

月龄：18月+

食材：香菇1朵、干贝少许、胡萝卜20g、挂面25g

辅料：植物油少许、芝麻油少许、凉白开适量、熟芝麻少许

工具：普通锅、擦丝刀、硅胶刷

制作过程：

1.食材准备：

干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，还有丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜的干贝相比腥味会减少很多。

2.先将干贝用温水泡软备用；

3.将新鲜香菇清洗干净，洗的时候在水里放点儿食盐，泡一会儿更方便清洗干净，将清洗干净的香菇去菇根，切成条状备用；

4.将胡萝卜洗净去皮，借助擦丝刀将胡萝卜处理成丝状备用；

5.将挂面掰断，掰成适合宝宝咀嚼和吞咽的大小；

6.锅中煮水，待煮沸后加入面条煮开，然后调中小火煮至熟软，将煮好的面条捞出，用凉开水冲洗，并将水分沥干备用；

7.这个时候干贝也差不多泡好了，将干贝撕成丝状备用；

8.锅中刷上一层薄薄的植物油，将干贝丝、香菇丝、胡萝卜丝倒入锅中，小火煸炒至熟软；

9.将焯好的食材拌入面条中，并淋上几滴芝麻油搅拌均匀；

10.撒上熟芝麻，完成。

OK，一碗香喷喷的拌面完成啦。

推荐理由：

补锌补钙的干贝，再加上维生素丰富的胡萝卜香菇，营养的同时也兼顾了味道。这碗爽口的拌面不干不黏，宝宝呲溜几口吃下去，只怕还要再来一碗呢~

冬瓜搭配虾仁也许在家庭的餐桌上很常见，可是麻麻们知道冬瓜+虾皮可与西红柿+鸡蛋相媲美吗？冬瓜含水量丰富，但滋味平淡，与虾皮的结合鲜香味十足，对付闷闷热的夏天，胃口差的宝宝来一碗先~

菜名：冬瓜虾皮粥

月龄：10月+

食材：冬瓜50g、虾皮5g、大米40g

辅料：水适量

工具：普通锅

制作过程：

1.食材准备：

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，且含有丰富的镁元素，适当给宝宝吃一些虾皮也是有好处的。

2.大米清洗干净，锅中倒入适量水，倒入大米搅拌均匀，大火煮沸后调小火炖煮（可以将大米提前浸泡半小时左右，更易煮软）；

3.将虾皮放入温水中浸泡20分钟左右，能去掉多余的盐分及可能带有的细沙等，吃起来更美味、更健康、更安全（妈妈们也可以选择用焯水的方式清洗虾皮）；

4.将冬瓜洗净去皮，切成丁状备用；

5.将冬瓜和沥干的虾皮倒入锅中，一起煮至熟软；

6.好啦，一碗鲜美的虾皮粥完成了。

推荐理由：

虾皮是深受大家喜爱的产品，平时做汤、蒸鸡蛋、馄饨、饺子等都可以加入作为调味用，味道十分鲜美，但是在选择的时候妈妈们要注意，尽量选择含钠相对低一点的虾皮给宝宝吃。