催乳汤，怎么喝更有效？

生完孩子以后最担心的问题就是孩子有没有足够的奶喝，那么你会吃催乳的食物吗？催乳汤，怎么喝更有效？

很多妈妈跟我聊天，说自己喝了太多的催乳汤，喝的奶没增加多少，肉肉反而越来越多，该咋办？

诚然，许多产妇为了能够尽快让宝宝吃上母乳，便被长辈们催促着喝各种催乳汤！但是，效果甚微，其实产后什么时候开始喝催乳汤和喝多少催乳汤都是有讲究的。今天我们分享一篇旧文，跟大家聊聊这个话题。

新生儿胃容量有限，宝宝吃的少，如果过早的喝大量的催乳汤水，很容易导致妈妈乳腺堵塞出现乳房胀痛；而如果喝得过晚，乳汁下来慢、少，会使得产妇因奶水少而心情烦躁，过早添加了奶粉，刺激减少，导致泌乳量越来越少，形成恶性循环。

那这个催乳汤，我们到底应该怎么喝？

1、掌握乳汁的分泌规律：

一般来说，宝宝出生后的3~7天，产妇的乳汁比较黏稠，略带黄色，这就是珍贵的初乳。

初乳的量少，加之婴儿和妈妈的默契还没有配合好，所以妈妈们看似没奶，但是这时候我们需要让宝宝多吸吮，乳腺就会通畅，珍贵的初乳也会让宝宝摄入；金黄色的初乳分泌完以后，乳腺开始分泌“真正”的乳汁，也就是我们常说的成熟乳。

在刚开始泌乳的阶段，我们是不建议给产妇喝催乳汤的，宝宝吸吮力小、胃容量小、吃得少，如果过早喝，乳汁大量分泌，产妇胀奶严重，是很痛苦的。这时候喝一些小米粥、蔬菜汤是比较好的选择。

2、根据产妇身体状况决定喝催乳汤的时间：

一般在分娩后10~15天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类等下奶的食物。

如果是身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝催乳汤的时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈，引起胀奶、乳腺堵塞等各种不适。

反之，如果产妇身体状况不是太好，就吃早些，量也多些，但也要根据产妇的“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良。

其实，催乳汤真的不是下奶的“万能药”，产妇和家人需要让宝宝多吸吮，妈妈多休息，多喝水，保持心情愉快；如果因为奶少紧张焦虑，喝再多的汤汤水水也会于事无补，毕竟我们的宝宝需要的也是快乐的妈妈。

如果妈妈们奶水不足的情况自己调养不好，我建议找靠谱的催乳师，辩证施治，采取按摩穴位、疏通经络、食疗等方法让身体好起来，让奶水充盈起来。

不过喝汤的时候，记得撇油哦~~~