该不该给宝宝吃零食？看完你就知道了

家长们要知道，零食≠垃圾食品，一般情况下，一日三餐被称为正餐，在其余时间点食用的食物都被称为零食。那么，该不该给宝宝吃零食呢?

今天，我们就来好好聊一聊这个令宝爸妈又爱又恨的“零食”。

怎样给宝宝挑零食?

1、要学会读懂食品的营养成分表和食品配料表，排名越靠前的配料含量越多，排在前几位的最好是天然原材料，如牛奶、鸡蛋、水果等，而不是白砂糖或添加剂等。

2、配料表长不能说明添加剂多。一般情况下，配料表越短越好，而有的时候，我们还要看其成分，如婴儿奶粉，它的配料表一般都很长，但其成分是宝宝成长所需的各种营养素，因此，它的营养价值是较高的。

认识几类简单的添加剂

1、 带有“糖”、“蜜”、“甜”字眼的，基本都是甜味剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠。

2、 带有颜色字眼的，往往都是色素，比如日落黄、胭脂红、亮蓝。

3、 带有苯甲酸、山梨酸字眼的，都是防腐剂。

4、带有“胶”这个字的，大多数都是增稠剂，比如卡拉胶、黄原胶。

5、包装上的“无蔗糖”并不是无糖，蔗糖仅仅是糖的一种。

6、包装上的钠含量越低越好。对于儿童，食品中的钠含量要低于100mg/100g，如果超过600mg/100g说明盐含量较高，还是不要给宝宝吃了。

零食要怎么吃?

1、选择天然食物总是不会错的，比如水果、可以生吃的蔬菜、坚果等，自制蛋糕、面包也是非常健康的食品。

2、零食最好安排在上午9-10点和下午3-4点，睡前尽量不吃零食，预防龋齿的发生。

3、 零食的量应不影响宝宝正餐的食欲和食量，在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后，再考虑添加。

要知道健康零食必须是成分天然，低能量低脂肪，添加剂少，添加的糖和盐尽量少，最重要还是能够提供宝宝日常需要营养素的食品。

最后提醒：

1、一点添加剂都不能给宝宝吃，食物在没有防腐剂情况下储存期会缩短，如果通过添加大量盐来延长食品的保质期，那么给宝宝带来的健康问题将更大。

2、“儿童专用”食品可以给宝宝吃，在选购时要留意其糖分、盐量、调味剂等添加物。