宝宝饭量少爱挑食怎么办？如何让孩子爱上吃饭？

孩子的吃饭问题是每个家长都非常关注的问题，比如孩子不爱吃饭、饭量太小...那么宝宝饭量少爱挑食怎么办?如何让孩子爱上吃饭呢?

不知道这个世界上存不存在完全不挑食的孩子，但至少对于很多家长来说，吃饭，真的是一场贯穿每天的战斗。

我家的两个孩子从小基本不挑食，他们好像没有对某些事物有天生的反感和不适应。但在某一个阶段，他们也会莫名其妙地对某些食物表示排斥，有些以前吃得好好的食物，突然就不喜欢了，坚决不吃了。尤其是在慢慢长大的过程中，他们接触到的好吃的东西多了，对于食物就更有了自己的小主意，也会时不时出现挑食的倾向。

其实，孩子挑食的原因很复杂，在之前的文章怀孕时吃什么直接影响宝宝挑食?父母身上还藏着许多孩子挑食的秘密中我也提到过，挑食与母亲孕期的身体状况有关系，与孩子身体发育和健康情况相关，但更多的还是取决于后天的家庭养育模式。因此，要想改变孩子挑食，就要先从大人自身开始检查，审视一下自己平时是如何对待孩子吃饭这件事情的，我们的态度，我们的引导方式，是不是存在一定问题。

结合我自己的经验，介绍这样几个小方法。大家不妨尝试下，或许会对改变孩子挑食有些帮助。

1、保证正餐，不让零食提前占肚子1

有的孩子一到吃正餐时，就嚷嚷着不想吃，或者吃得很少，挑挑拣拣。那原因无外乎有两个，一是真的不饿，二是着急玩，心不在焉。

先说第一点。既然是正餐，孩子为什么会不饿呢?那一定是正餐之前就有东西填饱了，或是填了个半饱，而且这个东西一定要比正餐更有诱惑力，更好吃，孩子当然就不愿意好好吃饭了。零食，真的是孩子健康饮食的第一杀手。我不主张完全不给孩子吃零食，因为这不现实，关键的是要控制好零食的量和吃的时间。

我的做法是，与孩子做一个约定：平时非节假日的时候，每周吃一到两次零食。一般是放学之后刚回到家吃，这个时候孩子在幼儿园吃完了晚饭，等于是饭后吃了点甜食，即便晚上还要在家吃一顿，也是两个小时以后了，正餐与零食拉开了时间，不影响他吃主食。到了节假日，比如过年、国庆节等，可以每天吃一点零食，但量不会太大，而且时间放在上午10点之前，或是下午三四点，与正餐拉开两个小时以上。我们家的这个约定执行了好几年，孩子也就养成了习惯。有时候他很想吃零食，也会忍不住来对我公关，我就把约定摆出来，孩子思想斗争一会儿，也就继续执行约定了。其实，对于孩子零食的控制，是遵循儿童心理学很重要的一个观点——延时满足。对于孩子的一些非生存性和情感的需求，不要他一提出，就立刻满足，而是要延时满足他，让他学会等待，甚至是放弃，以及重新选择。吃零食、买玩具，都应该经常做到延时满足，这对于孩子的自控力是非常好的锻炼。

再说说孩子着急玩而影响吃饭的问题。我的做法是，如果孩子执意不愿放弃手中的游戏和玩具，那就尊重他，让他玩够了。同时告诉孩子，饭给他留着，如果饿了，就加热给他吃，但不会因此给他重新做或是用零食代替，他可以暂时不吃，但只要吃，还是这些饭和菜。

不要用强制性的态度和做法，以免孩子对吃饭产生反感2

一到孩子吃饭的时间，很多大人就忍不住吼叫，或是在饭桌上不停地催促、唠叨。孩子呢，要么继续我行我素，全当耳旁风，要么和大人顶嘴，饭桌上就开始了一场对抗。我有时候也会忍不住在饭桌上唠叨孩子，让他多吃蔬菜，让他不要把米粒掉在桌上，但每当看到孩子有些反感的神情，我就意识到，孩子又觉得大人是在干预他了，我们利用权威给他指明方向，施加压力，而孩子即便听从了，也未必是真的心甘情愿。因此，我常告诫自己，在饭桌上尽量管住自己的嘴，不去指责孩子，避免在饭桌上长篇大论地讲道理;而是尽量让吃饭这件事变得自然，让孩子感觉到与家人共同进餐的快乐氛围。在好的氛围中，有时候孩子会不知不觉地吃了很多饭菜。

客观告诉孩子关于“吃”的真相3

《宝宝生活基本功》是我儿子一直非常喜欢的一套绘本，其中一本就讲到吃饭的问题，我很受启发。每次孩子想挑食的时候，我就会借用书中的道理讲给孩子：每个人都有爱吃的东西，也有不爱吃的东西，这很正常;但为了健康，那些不爱吃的东西，我们也要适当吃一些，营养全面，才能成为一个健康的宝宝。

是的，在给孩子讲任何道理的时候，一定要实事求是，而不要为了达到目的，只说那些利于我们讲道理的部分，而刻意回避那些可能会让孩子“钻空子”的部分。对于“吃”这件事，我们所有人都知道的真相是，这个世界上一定有我们非常喜欢的食物，也有我们不喜欢甚至是讨厌的食物。我们要大胆向孩子承认这一点，同时要大胆地和孩子讨论那些他不爱吃的东西，以及我们该如何面对那些不爱吃的食物——宝贝，你不爱吃这个，这可以理解，妈妈建议你尝一点，因为你的身体需要它，只要吃一点点，就是胜利哦。

巧用歌谣、绘本和形象的比喻4

对于小一些的宝宝，讲道理是派不上用场的，这就需要我们用小宝宝喜欢、熟悉的内容来引导他爱上吃饭。我家老二现在一岁半，我用过这样三个办法。

一是在吃饭的时候提起他看过的关于吃饭的绘本。有一本低龄宝宝的绘本《小汤勺》，是告诉孩子应该学会用勺子吃饭，我家宝宝刚刚开始学用勺子的时候，我就在她吃饭的时候向她复述书里的故事，孩子一听，就会模仿书中的小兔子，尝试使用勺子。

二是吃饭的时候念歌谣。有时候宝宝吃饭很不专心，我就会给她念歌谣。有时念她熟悉的歌谣，有时就是我自己临时编的，和吃饭相关的，其实就是简单的几句，一直重复，孩子听了觉得很新奇，边吃边听，不知不觉就把饭菜吃完了。我建议大家都可以自己随意地编歌谣，根据孩子当时吃饭的情况编内容，不仅孩子觉得好玩，大人也不会因为喂饭而无聊烦躁，比如我就随口编过，“好宝宝，吃饭饭，饭菜香，吃光光”“一个小宝宝，坐在小桌旁，舀起一勺汤，轻轻吹吹凉”。

第三个办法是，用一些形象的、拟人化的说法来形容食物，增强宝宝吃饭的兴趣。这个方法对于1岁到六七岁的孩子都适用。老二吃面条时，有时会把里面的青菜挑出来，我会对她说，“蔬菜和面条是一家人哦，一个是哥哥，一个是妹妹，不能分离哦，我们要把他们一起吃掉。”老大不爱吃芹菜，觉得粗纤维的菜很难嚼烂，我对他说，“你有没有觉得这个芹菜很像大树的茎?你现在都能吃掉大树了，真牛啊。”儿子不爱吃汤里的小虾米，我会说，“将来想学游泳吗?吃一点小虾米，将来就能像小鱼小虾一样灵活地在水里游来游去。”

先吃光指定的饭菜，然后可以要第二份，吃自己爱吃的东西5

对于大一些的孩子，就可以用“完成任务即可拥有特权”的办法。我家老大平常用分餐盘，每个小格里放一样菜，孩子吃了哪些、吃了多少量，可以一目了然。我通常是每一样菜都会放适量到小格里，让孩子吃到当天所有的菜肴;每次让他先把餐盘里所有的饭菜都吃完，然后就可以要第二份，这第二份是特权，也就是孩子可以只夹自己想吃的菜。

其实，对于吃饭这件事，我们不用过于纠结，只要孩子不是过于挑食，我们只需耐心地引导、等待。尤其对于小宝宝来说，更需要耐心，不要急于给孩子扣上挑食的帽子。有专家认为，出于天生的自我保护机能，为了避免一些新的食物对自身的伤害，很多小宝宝会拒绝一些新的食物或者缓慢、少量地去接受一些新的食物。这是一个相对长的过程。有的孩子在家吃饭成问题，但上了幼儿园以后，就会突然变得很积极，也不再挑食。

有一句话说得好，小孩吃饭是猫一天狗一天。我真是深有体会。很少有365天永远胃口好、饭量好的孩子，即便是那些一向吃饭不错的孩子，也会时不时地挑拣，或是饭量下降;以前爱吃的某些菜，突然有一天就不爱吃了，真是阴晴不定。我们要坦然接受这样的周期性变化。

当然，如果孩子胃口过于好，那要警惕肥胖的倾向，控制好孩子的饮食。