孩子晚睡的危害有多大？会变傻吗？

孩子晚睡的危害有多大？孩子晚睡的危害有哪些？听说孩子晚睡会变傻是真的吗？家长可要注意了，别让孩子晚睡了。

很多家长抱怨孩子学习成绩差，脾气暴躁，很多时候，真的无关孩子的智商和情商，而是孩子睡眠质量太差了。

国外一项调查显示：孩子每天的睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、脾气暴躁等情况出现。

睡商比智商、情商更重要

近几年，有一个词很流行，叫睡商。

即判断一个人在睡眠中，单位时间内恢复精力和体力的程度。

英国睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯所著的《睡眠革命》中提到，睡商比智商、情商更重要。

一个人的睡商高，往往会有什么表现以及影响呢？

• 睡商高的人，能力更能展现

相信很多人都有这样的体验，考试或面试之前，总是容易紧张和焦虑，结果晚上一躺下根本无法入睡，导致第二天脑子一团浆糊，临场发挥失常，从而失去某个机会。

睡眠充足能让人精神饱满，更好地将自己优秀的一面展现。

睡商高，睡得着，才能绽放自身的光芒。

• 睡商高的人，记忆力更好

有句话说：一孕傻三年。

其实不是生了孩子后变傻，而是生了孩子之后，为了孩子和家庭忙得团团转，睡眠时间严重不足而出现健忘、效率低等情况。

相信很多妈妈都深有体会，特别是需要给孩子喂夜奶的妈妈。

有研究表明，高质量充足的睡眠有助于提高记忆力。

所以，如果孩子记忆力不好，不是智商低，很有可能是睡眠质量差。

• 睡商高的人，更乐观、运气更佳

全基因组的研究发现，和睡眠节律相关的CLOCK基因上的一个位点突变与人的亲和力、共情能力有关，睡眠少的人对他人表现出冷漠和敌视。

也就是说，睡眠不足的人情商会变低。

甚至会因压抑的情绪而演变成抑郁症。

而常话说“情商高，运气好”“爱笑的人运气都不差”。

往往睡商高的人，身上都具备正能量特质。

可见，睡商影响智商、情商的发挥。

如果说智商高的人起点高，情商高的人容易成功，那么睡商高的人的人生往往更容易感到幸福和圆满。

谁懂得睡觉，谁就拥有未来

睡眠除了影响智商、情商，最重要的还有抗挫商。

即面对克服挫折的能力。

著名主持人李静曾在金星秀上分享过，创业初期面临重挫时，她也倒头就睡。因为她知道，只有睡好了，才能有一个健康的体魄和充裕的精力去解决眼前的困难。

所以，从小培养孩子“睡商”，将让孩子一生受益。

如何培养？

• 打造睡眠空间环境；

一个没有多余杂物，只有床，床头柜和衣柜的卧室，再加上厚实的窗帘遮光，清爽利落、漆黑的空间能帮助人快速进入睡眠状态。

• 懂得及时清空头脑

睡前一小时，要远离电子产品，如手机。也不要处于写作业或工作的状态。可以做一些助眠的小事，如洗个温水澡或泡一下脚等，睡前关闭所有灯亮来源。

• 利用闲暇时间休息

很多精英、明星们通宵工作，但出现的形象依然精力充沛，皮肤状态也很好。如果细心的话，你会发现，这些人常常利用在车上或闲暇时间进行补眠。

生命时报在微博上分享过：睡得好，人生才会好。

谁懂得睡觉，谁就拥有未来！

所以，在期中考到来之前，家长们别光盯着孩子“今天作业没做完”“早上起不来”“月考又没考好”，多花点心思保护孩子的睡眠质量才是关键。

睡商指数测试

想知道自己或孩子的睡商值，认真做题哦！符合条件计1分，不符合计0分。

1、能在20分钟内入睡；

2、能在晚上11：00点之前睡着；

2、每晚醒来5分钟以上时间不超过1次；

3、在床上的时间，有85%在睡觉；

4、入睡前不会回想白天发生的事；

5、晚上几乎不做梦；

6、出差换床对睡眠也毫无影响；

7、周围稍有动静，也不会被吵醒；

8、早上醒来时神清气爽；

9、白天头脑清晰不犯困；

10、午睡时间不超过30分钟。