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前列腺增生的锻炼方法 5种锻炼方法包你痊愈！

2018年02月12日 16:40阅读次数：1948

标签：男人健康备孕疾病

前列腺增生的锻炼方法有哪些呢?前列腺增生是一种常见的男科疾病，其实前列腺增生平时多多锻炼就能控制，本文就为大家介绍了一些前列腺增生的锻炼方法，希望能对大家有所帮助!

1

全身抖动

这是最简单的一种锻炼方法，具体做法是：

两腿分开略宽于肩。做一次深长的呼吸后，以两膝及臀部为着力点，全身做轻松自如而快速地上下抖动5分钟。手臂、手腕、手掌、阴部、全身肌肉、五脏六腑等也随之起伏抖动。抖动时先由慢逐渐加快，即将结束时，又要逐渐放慢，使下半身有温热感即可，每天早晚各一次。

前列腺增生的锻炼方法 5种锻炼方法包你痊愈！1

2

跑步

跑步是前列腺增生患者最适合的一种运动，这是因为跑步保护前列腺的效果是最好的，虽然运动对运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。

前列腺增生的锻炼方法 5种锻炼方法包你痊愈！2

3

热水坐浴

宜安排在便后及临睡前进行。水温已能忍受为度，每次坐浴15-20分钟，坐浴中可收缩肛门及会阴部位数次。坐浴后，以左右手剑指分别按摩会阴、肛门81次(此法还可防治内外痔)。冬季为保持水温，可在坐浴时添加热水。

前列腺增生的锻炼方法 5种锻炼方法包你痊愈！3

4

收腹提肛操

收腹提肛操也是一种很好的锻炼方法，随着自己的自主呼吸，吸气时收小腹缩肛门，呼气时放松，连续做百次，每天上、下午各做一遍，姿势不限，站、坐和卧位均可。

前列腺增生的锻炼方法 5种锻炼方法包你痊愈！4

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