宝宝何时吃盐，吃多少，宝妈清楚吗？

宝宝何时吃盐，吃多少，宝妈清楚吗？关于宝宝吃盐的问题，宝妈知道多少？宝宝添加辅食后，家里老人主张给宝宝辅食加盐，我该怎么说服他们？

■关于宝宝吃盐的说法，分享给妈妈们。

宝宝多大可以吃盐？

不同年龄的宝宝吃多少盐？

■ 一般来说，1岁之内不加盐。

■ 1岁后，如果宝宝能接受无盐餐，可继续保持，但每周至少摄入两次含碘丰富的食物，例如海带、紫菜等；如加盐，每天最多不超过1g。

■ 3岁前，宝宝的饭菜尽量单独制作；3岁以后，可以尝试和家人吃一样的食物，但也尽量清淡少盐。

为什么1岁以内可以不加盐？

■ 根据中国营养学会推荐，7～24月龄婴幼儿每天的钠摄入量应不超过350～700mg（相当于0.9～1.8g盐）。350mg的钠可以从食物中轻轻松松获取到。母乳中钠含量为230mg/L，如果每天喝奶600ml，从母乳中可获得138mg的钠。

■ 例如一包2g的海牌海苔就含有40mg的钠，一小盒百吉福草莓味儿童奶酪122.8mg，10g的鸡肝钠含量9.2mg，25g喜宝胡萝卜奶米粉钠含量55mg，20g鳕鱼含钠26mg，一个普通大小的蛋黄大概含有16.5mg。

■ 既然我们能从食物中获得足够的钠了，自然就没必要在辅食中再加盐了。

■ 中国营养学会建议：辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。

给宝宝辅食早加盐的危害

■ 如果还有人告诉你要给宝宝辅食加盐，你可以细数过早加盐的几点危害：

■ 1、增加肾脏负担。肾脏需要将血液进行滤过和重吸收（其中就有钠），最终形成尿液。在这个过程中钠过多会增加肾脏的负担。

■ 2、不利于培养清淡饮食。宝宝的味觉就像一张白纸，过早加盐会增加宝宝对天然食物的排斥，更喜欢有咸味的食物，增加挑食的风险，不利于培养清淡饮食。

■ 3、增加成年高血压的风险。

■ 4、增加钙的流失。

■ 给宝宝添加盐过早和过量最严重的后果是会送命！这绝不是危言耸听。据日本媒体的相关报道，在岩手县盛冈市某所非认可的保育设施内，发生了1起因让婴儿喝下混有食盐的液体，引发食盐中毒导致死亡的事件。这个案件的发生并非个例，前一段时间有新闻报道，李女士总觉得自己8个月大的孩子手脚好像缺乏力气，便开始往孩子的粥中加盐，最终孩子由于摄入盐太多，导致高血钠引发脱水窒息死亡。由于长辈或父母的无知引发的悲剧更令人叹息，如果在辅食喂养上跟家里老人有分歧，一定需要好好沟通。

■ 如果宝宝已经习惯加盐的食物，可以慢慢减少放入的盐量，通过增加酸味或其他风味来改善食物口感，降低对盐的依赖性。比如煮面条时可以将番茄炒出的酱浇到面条上，酸味可以提高咸味。

除了盐，注意“隐形盐”

■ 除了盐以外，面条、面包、奶酪这些看起来不咸的食物中都是钠的富集地，食品添加剂很多也是以钠盐的形式存在，妈妈给宝宝添加的辅食应该以新鲜食物为主，宝宝零食在购买的时候要看下钠的含量，避免让宝宝长期吃“隐形盐”。