奶水充足很难吗？对这4类宝妈来说确实很难

喂饱孩子很难吗？确实有不少妈妈由于奶水不充足，很难喂饱自己的宝宝，尤其是这4类宝妈更是自己断了“奶路”，让宝贝没有奶水吃。

只补蛋白质，忘记补营养素

虽然奶水主要靠蛋白质支撑，但其他微量元素也不能缺少啊。宝妈们在大量进补高蛋白食物的同时，绿色蔬菜等杂粮膳食也不能少。

在多吃鱼、肉、蛋奶的同时，豆制品、绿色蔬菜等富含铁质及叶酸的食物，也要记得多吃，种类太多可以搭配着来，比如白芍、当归、熟地黄、川芎等，不仅补血还丰胸。

不想胖刻意控制食量

产后身材的变化并不大，大多数宝妈还是和孕期一样臃肿，所以有的宝妈会刻意控制自己的适量，这是最不利于产奶的，因为你身体的热量并不只供给你，还要产奶。

控制食量，会让奶水变清淡，脂肪降低，甚至乳汁减少。尤其是睡不好觉的宝妈，双重压力下，来奶就更慢了，建议宝妈们在不撑着的情况下尽量多吃。

不知道怎么吃催奶食物

常见的泌乳食物很多，种类也很丰富，关键要选对时机。产后前几天，宝妈们不宜吃脂肪多的食物，应该以鱼蛋等为主。产后第二周开始大量喝汤。

这时千万别怕胖，像猪蹄汤，鸡汤鸭汤都放开喝，尽量把肉也吃了。这是哺乳期，身体胖是为奶水储存热量，过了这段会恢复的。

还有就是催奶食物的选择和搭配，比如除了正餐，可以吃点杏仁、核桃、地瓜、米酒蛋汤做餐后点心，在主食中加一点促进的泌乳的中药（在不影响味道的前提下）。

渴了才想起来喝水

大部分宝妈都没有定时喝水的习惯，每次等到身体缺水才想起喝水，长此以往势必减缓下奶速度，甚至引发缺水型涨奶。

不管你体重多少，哺乳期期间，尤其是前一两个月，每天饮水量最好在2500毫升左右，不管是汤，还是开水，喝就是了。如果实在记不住，那就每次喂奶前喝。

奶水多少确实因人而异，只要宝妈们切忌出现上面4种情况，相信还是够喂饱孩子的，到时候跟人不一样就不一样吧。