孕妈生娃后的变化如何恢复呢？你知道吗？

怀胎十月不容易，生孩子的过程更是艰辛，那么生完孩子以后的身体状况会出现什么变化呢？孕妈生娃后的变化如何恢复呢？你知道吗？

生娃后留下的后遗症居然有这么多，看看你中招了吗？

一、孕妈乳房下垂

1、孕妈妈生产后，孕妈的乳房因为要产奶的原因，乳房会逐渐开始变大，随着乳汁的不断增多，乳房将变得更大。

2、乳晕增大还有小突起，变得很丑，但是孕妈却不知道这样的乳晕，可以分泌油脂滋润乳头，避免乳头皲裂。

3、断奶后，孕妈乳房被打回原形，甚至还会出现下垂的情况。

医生建议：哺乳后，乳房下垂是自然现象，如果孕妈在哺乳期多多哺乳，避免快速断奶，可减少乳房下垂的程度。

二、孕妈出现妊娠纹

随着宝宝的逐渐长大，孕妈肚子也会一天比一天大，由此孕妈不可避免的会出现密密麻麻、弯弯曲曲的妊娠纹。

医生建议：孕期体重增长越快、新生儿体重越大，就越容易长妊娠纹。所以孕妈要注意控制好孕期体重。

三、孕妈产后脱发

孕妈会发现，怀孕期间头发长得多，掉的少；但是产后头发长的少，掉得多，这都是由于孕期激素造成的，不过这样的情况到宝宝一岁时，孕妈的头发会慢慢开始恢复的。

医生建议：做好孕妈头皮清洁；用宽齿的梳子梳头；产后可以换个蓬松的发型会显得头发更多。

四、孕妈尿失禁

孕妈如果你是顺产的话，会发现生完宝宝后，容易出现小便失禁的情况。这是由于骨盆底部的肌肉松弛，导致的尿失禁。

医生建议：可以做「凯格尔运动」。这个运动还对改善阴道松弛有效果，从孕期就可以开始做，值得一试。如果尿失禁严重最好及时就医。

五、孕妈屁股和脚变大

1、孕妈生产后，骨盆韧带松弛，再加上屁股上的脂肪堆积，许多宝妈都发现，屁股变大了。

2、孕晚期水钠潴留和血容量增加有关，导致脚变大。

医生建议：宝妈产后想把体重减下去，最好要循序渐进，每周减去 0.5～1 公斤比较合适。

六、孕妈变得怕冷

孕妈生产后，变得怕冷，这是产后虚弱的表现，是正常现在。

医生建议：随着孕妈做月子期间，静心调养，以后加强身体锻炼是可以弥补回来的。坐月子期间切不可吃鸭子和丫蛋。

七、出现恶露

分娩后，新妈妈阴道内将流出由血液，黏膜以及组织成分组成的分泌物，称为恶露。恶露是一种正常生理现象，随着子宫的缩小，恶露颜色会慢慢变浅，量也会慢慢减少。

医生建议：在最初的3~4天里，恶露的主要成分是血液，就像月经一样，呈黑红色，黏稠并含有血凝块。当起床和喂奶时，恶露可能会更多。3~4天后，逐渐会变淡转为粉红色。

八、小便频繁，大量出汗

产后几天内，会把孕期积累在体内的水分排出体外。将分娩时积聚在膀胱里的水分排出后，小便量可能突然增加。

医生建议：可能会出很多汗，内衣被浸湿，体温下降，这时要小心感冒，及时更换湿的内衣。

九、腰腿疼痛

妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前凸起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候，产妇多采用仰卧位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，而分娩时要消耗掉许多体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。

医生建议：坐月子期间，有的产妇不注意科学的休养方法，种种情况都可能引起产妇在产后感到腰腿疼痛。

10、阴道松弛

分娩时阴道极度扩张，弹性明显下降，会出现不可避免的阴道松弛现象，十分影响夫妻生活。不过阴道有一定的修复功能，通常在产后三个月扩张现象即可恢复。但若想恢复产前的弹性，则需要更长的时间。

医生建议：y宝妈可以通过做提肛运动、收缩运动等加速阴道弹性恢复。

以上就是生娃后留下的后遗症，你中招了么？