外敷

外敷分为热敷和冷敷。现在很多开奶师在教导你喂奶的时候，都不建议热敷，解释说热敷不仅不能改善奶结，甚至还可能加重病情。确实，不正确的热敷是极有可能加重病情。因为长时间高温的外敷，会加重乳房组织的水肿情况，而致使乳汁更难被排出。这点跟扭伤的原理是一样的，如果扭伤热敷，不单不会消肿，反而红肿的会愈发严重，而这正是由于热源导致血流加快及组织水肿，我们看到的就是越来越红与肿。因此，正确的热敷才能有改善病情的功效。

按摩

按摩，我们可以自己操作，也可以寻求专业人士进行疏通。我们人体乳腺管的分布就像一把伞骨，伞的尖头就是乳头，目前最多推荐的按摩手法是顺着乳腺管的方向按摩。方法如下：

你可先从疼痛点的后方开始，左手托患乳，右手四指(食指至小指)采用推、揉、按的手法。然后，再用右手四指的指腹从乳根向乳晕方向疏通，轻轻揉抓，达到疏通淤乳的效果。

按摩过程中，手法务必正确，力道务必到位。建议可根据视频操作，当然，去专业的产后恢复机构也是个不错的选择。

多吸

”吸“是应对奶结的王牌，在尝试了敷+按摩后，千万不能落下吸!乳汁淤积，只有排出才会真正好。而宝宝是担任这个步骤的最佳操作者。若宝宝不配合，吸奶器也是个很好的帮手。但如果是宝妈因疼痛无法配合，可先轻柔的抖动乳房，乳房松软点后再尝试。母乳不仅是宝宝的优质食粮，也是宝宝与麻麻美好的情感纽带。

按压硬块

专家指出，刚开奶几天发现乳房硬块不必太慌张，可能是乳腺管被堵塞，影响了乳汁的通畅排出，哺乳期长时间奶汁淤积容易引发急性乳腺炎，可以按摩、用热毛巾湿敷，用手指压住硬块往乳头方向按摩，看硬块会不会变软，如果会，坚持几天就会好了。如无好转，建议到乳腺外科就诊，排除乳腺纤维瘤或乳腺增生的可能。