喂奶后胸部变小还下垂，也许是你这个姿势不对！

有些妈妈怀孕以后胸围暴涨，但是一旦给孩子喂奶以后，好像胸小了不少，哺乳后就迅速缩水，胸部变小还下垂，也许是你这个姿势不对！

“听说喂奶期一结束后，乳房就迅速缩水，或是「咚！」地下垂，这是真的吗？”

“现在这么丰满的乳房只是短暂的喜悦吗？”

“还有，我很在意乳头颜色的改变。”

相信许多正处于哺乳期的妈妈们都有上述的疑问，其实小编要说：不良的喂奶姿势其实就是造成乳房下垂的原因！

为了防止乳房变形，就要好好穿戴胸罩

要使母乳容易分泌，推荐妈咪们选穿柔软舒适的内衣比较好。不过，乳房特别大或已经开始下垂的妈咪，则可以选择在乳房下方有支撑力的内衣款式。

喂奶姿势影响到乳房是否会变形

宝宝如果没有好好吸吮，而是以拉扯的方式喝奶或边喝边玩的话，也会造成乳房下垂。另外，假如时常缩着背部来喂奶，驼背会使乳房的血液循环变差，还会导致母乳分泌不足，甚至产生硬块。不仅如此，更会造成骨盆后倾与下腹部多一个“游泳圈”。

喂奶时应使用防溢乳垫

妈咪在喂奶时一定要使用防溢乳垫，并确实将宝宝的位置提高，拉近妈咪的乳房，而不是等宝宝嘴巴张大时，妈咪才把乳房靠上去。

相信乳房的自然恢复力

很多妈咪在意宝宝离乳后乳房会缩小，但一般而言，乳房组织经过半年后便会恢复到原来的状态。只是，怀孕期和哺乳期加起来会超过二到三年。在这么长的一段时间里，乳房也许不完全会回到原状。在意乳房会缩小的妈咪，推荐可以做扩大胸肌的训练，导正松弛的骨盆，同时保持良好姿势，并做扭转上半身的体操。这样一来，便可扩大胸肌，也有丰胸效果。

从怀孕开始，乳头会受到荷尔蒙影响而变色，色素沉积的情况会增强。但在宝宝离乳后半年，就会恢复原状。由于这会自然恢复，所以并不需要特别护理。

不管怎样，如果想在产后、离乳后有傲人的曲线，妈咪从产后就要好好维护身材啊！

奶奶UP！3招式轻松预防哺乳后乳房下垂

哺喂母乳最大的烦恼是，宝宝离乳后乳房下垂的问题，为了能永远保有漂亮尖挺的乳房，就要多做运动来锻鍊胸部。

招式1. 双手双膝跪在地上呈爬行姿势，此时手要朝向内侧，背部与地面平行，从头部到臀部呈一直线。

招式2. 以刚才的姿势将单脚向后伸直。此动作的重点是胸部确实展开，慢慢动作。

招式3. 以手肘弯曲微微趴下的方式，弯曲手肘，上半身接近地面。以此姿势反覆做五次，第五次维持此姿势约10秒，结束后再换另一只脚做此动作。