怀孕后简直“暗无天日”！

怀孕了，意味着和那些好吃的说拜拜了，这对于吃货孕妈妈们来说，非常的绝望！真的是“这也不能吃，那也不能吃吗？”一起来看看这篇文章是怎么说的吧！

自从怀孕后，天天被2个妈跟看贼一样看着，明令禁止为了肚子里的宝宝，这个不让吃，那个不能吃，干脆都成“仙儿”得了。

被告知这个不敢吃，那个不能吃的孕妈妈可别再被骗了。

其实，任何食物都需要适量，有个度（烟、酒、生食除外）。跟随这个度，孕期也就没什么不敢吃的了。

1、韭菜

对于爱吃面食的北方人民，尤其是韭菜猪肉饺子、韭菜鸡蛋包子，想想就口水直流。

韭菜富含丰富的膳食纤维，对缓解便秘有一定的效果呢。

但孕妈妈在孕期（尤其到了孕晚期）胃部动力不足，粗纤维的韭菜可能会造成孕妈妈不好消化，所以一次不要吃太多哦！

2、螃蟹

这个必须能吃！

多么好的优质蛋白啊，还富含各种ω-3脂肪酸。而且螃蟹所含的脂肪也比较少。

但我们一定要吃新鲜的、煮熟煮透的螃蟹，不可以生吃，以免病毒感染。

另外，海鲜（螃蟹）属于高蛋白食物，过多摄入会增加肾脏的代谢负担，所以不可以多吃。当然，一次吃个一两只就好了，别抱着一盆啃起来没完。

3、Coffee

文艺、小资、有情调、白领的孕妈妈在孕前就保持着喝咖啡的习惯，觉得既能提神醒脑，又香浓可口。

难道怀孕了只能闻着咖啡的味道过日子了吗？

错！

对于一些把它当成水一样，来当做日常的饮品，甚至咖啡杯不离手的孕妈妈而言，这就要求怀孕后必须加以控制了。

因为咖啡中含有大量的咖啡因，而咖啡因可以促使中枢神经系统兴奋，导致呼吸加快、心动过速、失眠等不良反应。

如果长期大量喝咖啡，咖啡因会通过胎盘进入胎宝宝的体内，影响到胎宝宝的骨骼，甚至是大脑、心脏等重要器官的发育。所以，有大量喝咖啡习惯的孕妈妈，应尽量改掉这一习惯。

而对于一些不是经常喝咖啡的孕妈妈而言，并不需要担心！根据美国的研究，每天摄入咖啡因的量超过200mg，流产率会增加一倍，而每天不超过200mg的摄入，流产率并不升高。

所以，孕妈妈喝咖啡，只要每日总的咖啡因摄入量不超过200mg即可。

4、冰激凌

这个必须能吃！

女孩子和冰激凌天生最般配，怎么能在美好的孕期剥夺了这个权利呢？

尤其在孕早期有些妈妈胃口不好，吃点酸酸甜甜的沙棘冰激凌是不是很开胃呢！

而到了孕中晚期，有些孕妈妈很容易发热，吃点冰冰凉凉的冰激凌是不是很解内心的那团火呢！

只是，需要注意一点，冰激凌的热量好高，我们需要适可而止！

5、酱油

竟然有小伙伴留言说孕妇吃酱油孩子会变黑。

Oh my god，照这个逻辑，我一边吃些酱油一边再喝点牛奶是不是孩子的肤色就可以平衡啦？

6、生鱼片

太多人对孕妈妈是否能吃生鱼片，都有着完全不能吃的态度和观念。

真心孕麻麻天生和就和生鱼片有仇吗？当然不是……

只要能保证生鱼片是新鲜的，没有污染的，没有寄生虫的，就可以放心的吃啦。

7、Tea

孕后出现疲惫、嗜睡等都属于正常现象，如果希望提神，可以适度的喝点茶，但不是就可以长期喝浓茶。

茶叶中含有鞣酸、咖啡因等成分，其中的鞣酸可以影响孕妈妈身体对铁的吸收，降低铁的利用率，增加贫血的风险。同时，长时间的喝浓茶，会对孕妈妈产生一定的兴奋作用，从而刺激胎动的增加，进而影响到胎宝宝的发育，甚至使其体重减轻。

此外，喝浓茶还会使得孕妈妈尿量增多，血液循环加快，带来心脏和肾脏的负担。所以，孕妈妈还是尽量不要喝浓茶啦。

总之……

孕期饮食讲究多样性，每一个食品都有自己的营养物质，当然满足心理需求也同样重要。

如果在孕期，这个不能吃那个不让吃，万一再赶上有些孕妈妈有些挑嘴之类，那如何做到饮食多样性呢？同时心理上得有多大的失落啊～