16个月以上的宝宝睡眠都有哪些问题存在？

16个月以上的宝宝睡眠都有哪些问题存在？宝宝睡觉有拖延入睡、分房、离乳？下面来看看16个月以上宝宝睡眠问题。

16个月以上宝宝发展特点

这个月龄往后的宝宝的互动性已经越来越好了，他们能听懂绝大部分的生活常用语言，能理解大人说的简单的话，也陆续进入自己的语言爆发期，与家人的交流开始顺畅。

《从出生到三岁》认为，从第17个月开始，宝宝的自我意志进入了最高峰，喜欢自作主张，但同时他们的表达能力有限，只能通过一些简单的对看护人的反抗行为来表达自己的想法。其实这也是T2的开始阶段，这也会是让父母在教养方面开始烦恼的起点。

2岁左右，父母们就会发现他们的宝宝已经不再是个婴儿，而是一个小孩子了。他们对这个世界依旧充满探索欲，喜欢玩拼图，积木，玩水，玩球，也开始对小伙伴们表现出一些兴趣来。

正是因为这个阶段会经历宝宝们自我意志的高峰，对于大宝宝们来说，体现在睡眠上的问题，大多都与情绪相关。比如拖延入睡时间，不管是午睡还是夜觉，他们会提出许多看似“合理”其实“无理”的要求，只是为了再晚一点从精彩的生活里转移到“乏味”的睡眠状态。《婴幼儿睡眠圣经》提到，1-3岁的睡眠问题通常与这种正常的、不断增长的倔强和任性密切相关。

从16个月开始，绝大部分宝宝已经开始了白天只睡一觉的时光，需要提醒的是，午睡的开始时间与长短，会对夜觉的入睡时间产生很大的影响。另外可能影响宝宝睡眠的是如厕训练，它往往开始于2岁左右，一旦宝宝在经历变换穿脱纸尿裤的阶段，就容易出现憋尿对睡眠的影响问题。

在宝宝一岁、一岁半与两岁分别会有一次睡眠倒退时期，一岁主要是因为学习走路、恋奶、分离焦虑等情绪的出现;一岁半是因为开始出现最初的T2情绪，开始尝试挑战权威，学习一些新的语言或技能，这个阶段即使在诸多的睡眠倒退期当中也算是非常棘手的;二岁是最后一次睡眠倒退时期，可能与长臼齿、如厕训练、自我意识发展、睡眠时长减少等都有关。

离乳，对于很多家庭来说，也会在这个阶段被正式纳入日程。如何才能顺利度过这个特殊的时期，让宝宝自然地接受离乳，改变曾经的睡眠依赖方式，也是非常重要的功课。

此外，白天活动过于兴奋、出门旅游改变了规律、情绪的疏导不畅导致做噩梦、家里可能出现的二宝……这些原因也都会影响大宝宝的睡眠。有的家庭会在这个时期考虑让宝宝过渡到儿童床，或是分床而睡，这对于这个阶段的孩子来说，也都是大事儿。

16个月以上宝宝睡眠问题答疑

▊问题1：大宝睡眠的头号障碍：拖延入睡时间

Q：宝宝1岁3个月，入睡困难，不在床上躺，晚上经常要花1-2个小时哄睡，满地溜达、各种玩，就是不躺下，一放躺就爬起来，不让玩硬抱着哄就大哭，硬哄有时撕心裂肺的哭一会就入睡，晚上容易醒，醒来也是有时大哭，要抱出来在沙发上睡一会才好，平时在小床入睡。怎么破。

Q：宝宝两岁，现在入睡时间越来越久了，基本都是1个多小时才能哄睡着。最近开始喜欢一睡觉就喊要大便，骗人。每次都要被我打几下屁股哭了才肯睡…是不是到了这个阶段都要这样啊?

Q：男宝21个月，从19个月开始出现一个现象，睡觉前各种吵闹，要你抱着，抱起后又要你站起来，半夜醒来也这样，不依从就一直哭闹，有同样情况的吗?

Q：差几天一周八，之前吃完奶秒睡，最近几天吃完乐呵呵的躺下，和妈妈讲东讲西扯半天，又起来在妈妈身上翻滚半天。然后自己睡着，这个过程有一个多小时，如何缩短啊!!

小暖答疑：

在探讨这个最突出的大宝宝睡眠问题之前，我想先跟大家讨论两个育儿观：一是究竟是我们在引领着孩子成长，还是完全顺其自然发展?我个人的观点，是在家长充分了解孩子的成长发育规律的前提下，总体上顺应内在规律的同时，主动引导孩子长大。大宝宝天生都有贪玩的天性，越大越不愿意放弃精彩的一天而进入安静的睡眠，难道就一直放任他的喜好么?第二点就是，你怎么看待孩子的哭闹?相信大家的宝宝都超过一岁了，肯定心里都有底了，有多少时候孩子是用哭闹的方式来试探妈妈的底线，从而一点一点“占领”主动权?你是愿意一旦遇到宝宝哭闹就举手投降，息事宁人?还是不逃避冲突，用自信的态度来设置并坚持规则，合理对待宝宝的要求?

如果在这两点上，你都能有所感悟，那么你家大宝宝的睡眠应该很快就不会是问题了。大宝宝的睡眠问题大多都是因为情绪与习惯，其实都是可以通过你的努力与坚持顺利改变的;再者任何习惯在改变的过程当中，都不会太容易，可能会面临哭闹，甚至有些反复、反弹，但最终只要你的方法是适合你家宝宝的方法并且你一直在温和地坚持着，那前面就一定是曙光。

那说回到拖延入睡的问题。相信每个一岁半以上的宝宝都可能会出现每天晚上跟妈妈“讲条件”睡觉的情况，“妈妈再讲一个故事!”“妈妈我要喝水!”“妈妈我痒痒!”“妈妈我要尿尿!”……那这些其实真的是宝宝必须做的事情吗?不见得，其实更多的时候只是宝宝在一步步试探妈妈的底线，以及争取自己的权利罢了。精彩的一天即将结束了，宝宝也会自然地想抓住一些什么，晚一点进入安静的睡眠。随着宝宝的年龄增大，他本来清醒的时间就长了，如果再加上这些情绪原因，就会让他一直死扛着不睡，这样折腾几次也会让妈妈开始自我怀疑：是不是他已经不需要睡这么多了?白天的小睡是不是可以放弃了?晚上是不是可以延迟入睡了?

醒醒啊!妈妈们，这都是假象啊，宝宝们的共同点叫作“得寸进尺”，这些并不是宝宝真实的需求，而只是他的意愿而已。宝宝如果要取消午睡，一般也会在3岁左右，在这之前每天平均的睡眠时长也需要12-13小时左右，这些都需要妈妈们心里先有数。一般来说，大宝宝从上床到入睡的时间会在30分钟左右，如果每天都折腾一小时以上，就基本可以判断这是需要改变的了。回到前面咱们讨论过的话题，宝宝的作息应该是爸妈来引导孩子，而不是让玩心越来越重的孩子自己来决定作息。哪里是界限，需要你来告诉他。

有妈妈会问，那我要是不答应，他就哭啊!亲人们，如果你为了不听到一点哭声而任何事情都顺他意的话，最后你只能培养出一个永远都只懂得用哭声来要挟妈妈的宝宝。记得，并不是宝宝的每个需求都是合理的，也都需要去满足的，这个判断和决定，需要你来做。

在睡前他不断地给你提要求，其实是想知道;“妈妈说不可以就真的不可以吗?”所以，你要做的，只是一直坚持自己的原则底线就好。“宝宝，不可以哦，你要睡觉了。”“宝宝，只能这一次哦，下次就不可以了。”孩子们也正是在一次次与父母的博弈当中，逐渐学会这个世界并不只是他说了算，而是需要遵守规矩的。

到底怎么跟宝宝“博弈”?第一点还是需要理解宝宝这个阶段的情绪。咱们大人尚且还有晚睡拖延症，很难自己治愈，更别说刚刚了解到这个世界的精彩、又想拉着爸爸妈妈陪玩儿的宝宝们了，尤其是一些上班的妈妈白天可能跟宝宝接触的时间不多，所以临睡前宝宝也会非常需要多一点时间的陪伴，自然会拖着自己不睡觉。另外就是人的生物钟其实是25小时一天，如果完全顺其自然 ，就容易一天比一天睡得晚，所以，制定合适的入睡时间的规则是需要去做的。

有一句很经典的话，叫“解决问题先解决情绪”，放在这里也非常恰当。我们需要先理解和接纳宝宝不愿意睡觉的情绪，别因此而觉得不耐烦、焦虑，虽然说我们需要去考虑让宝宝拥有足够的睡眠时长，但这个时候过于急躁地看时钟反而不利于让宝宝情绪平稳，因为妈妈的情绪是非常容易传递给宝宝的。你可以温和地跟宝宝说：“宝宝我知道你还不想睡觉，但是现在已经很晚了，大家都睡了，睡觉能长高高哦，我们一起来玩闭眼睛的游戏好吗?”总之不要每次都用催促、急迫、不耐烦的语气让宝宝睡觉，睡觉原本是一件平静舒适的事情，可如果让宝宝从你的语气里感受到睡觉是一件被强迫的事情，就容易适得其反了。

那如果即使温和表达了对宝宝情绪的理解，他仍然不愿意入睡怎么办?首先我们要考虑的是他上床的时间是否合适。在真正困倦并入睡之前的那一两个小时被称为睡眠禁区，那个时候人是会非常清醒的，所以如果太早带宝宝上床，就很难起到效果。怎么判断宝宝的入睡时间?正常情况一岁半以后的宝宝清醒时间大约在5-6小时左右，比如说早上7：00点起床，中午12：30睡午觉，睡到14：30左右起床，然后晚上20：30左右入睡。这个是一个可以参考的时间表，那如果午觉宝宝就拖延，拖到很晚才睡，那夜觉自然只会越来越晚。如果出现这样的情况，就需要提前午睡，甚至是试试提前叫醒，确保夜觉的顺利入睡。

那也有的宝宝即使是午觉很早就睡了，夜里也要反复折腾才肯睡，怎么办呢?那我们再来试试其它的方法。比如说，跟宝宝一起来做一张睡前流程表，拍下宝宝每一个睡前程序的照片，喝奶、刷牙、穿睡衣、讲故事、关灯躺下，鼓励宝宝参与进来，然后每天入睡都可以拿出这张图，引导宝宝“下一步我们要做什么了?”直到宝宝顺利地躺下闭上眼睛。非常配合的话就可以考虑加入一些奖励，三岁左右的宝宝可以考虑用积分换“奖品”的方式，小一点的宝宝可以直接用“周末去哪儿玩”或是其它宝宝期待的事情来作为适当的奖励。

还可以尝试的方法包括提前提醒，这里给大家推荐一本睡前绘本：《再过10分钟就睡觉》，这里面说的就是孩子的爸爸每天会提前10分钟告诉宝宝，10分钟之后你就要睡觉了，宝宝提前有一个心理准备，再一一把睡前程序做好，安心入睡。其实这个方法也很容易理解，给宝宝情绪上一些缓冲的时间，自然会比突然要求来得好接受。但是从我的习惯来看，给宝宝讲绘本并不建议在床上进行，因为很多时间宝宝看绘本反而会兴奋的，我的习惯是讲完绘本再进卧室，卧室里的故事就是妈妈不用书本自己讲了，这样或许更有助于宝宝安静。

闹钟和沙漏也是经常被建议可以尝试的工具，比如对待早醒的孩子可以告诉他直到闹钟响了才可以起床，在那之前妈妈是不会理会的;对待习惯晚睡的孩子也同理，闹钟响了之后就是睡觉时间，妈妈就赶紧装睡好了，制定了规则之后就不要轻易打破它。沙漏可以用于睡前的时光，比如沙子漏完了就要睡觉了，这些小工具一来是可以调动起宝宝的兴趣，二来也是物化的规则，容易执行。

还需要提醒的是，在养成习惯的过程当中，家人需要配合。在宝宝进屋之后如果家里的环境仍然是有人在大声说话，电视的声音开得很大这类的，那估计换了谁也难以安下心来入睡。宝宝需要得到确认，在他入睡之后，你们的世界也没那么精彩，他才能放心地睡过去。所以，在这个时间里，保持安静吧，把外面的灯关掉，其它的家人暂时停止活动，等到宝宝睡熟之后，再开始你们的夜生活好了。

总的说来，适当地设置限制是必须的。就像在超市里宝宝想买巧克力一样，如果不买就哭闹，那你怎么办呢?是短暂地承受压力，让孩子明白哭闹没有用，需要讲理沟通并守规则，还是每次都一哭就答应?孩子都是人小鬼大的，一旦发现自己无止尽的要求都会被满足，那夜晚基本就完蛋了。而这些规则一定要是全家统一执行的，不管是谁来负责哄睡，要求都是一样的，否则一旦出现不一致的情况，就会出现反复。对于这样的时刻，我们需要放下心里莫名的内疚，只要是在温和的情绪下，即使是拒绝宝宝的不合理要求，也是家长应该做的事情。你的态度会影响孩子，如果你一直是坚定的，宝宝一定也会明白并且接受的。亲爱的，宝宝越大，可能出现的冲突就会越多，我们需要提前自信地做好准备。

▊问题2：想离却离不开的夜奶

Q：十九个多月了，没有睡过整夜觉，一般都是九点半到十点睡下的，然后两点多醒来一次，五点多醒来一次。有时候八点半睡，十二点就要喝奶，两三点还要醒，翻来覆去的都是要喝奶才肯再睡，有时候放点开水，她一喝不对，一定要奶才肯!

Q：19个月女宝，中午和晚上需要奶睡，并且夜奶两次，知道夜奶以及奶睡不是好习惯，但是不知道怎样改变这种状态，她现在已经把睡觉与吃奶划等号了，目前独自带娃，宝爸白天工作压力大，晚上在另一个房间休息，不能帮忙哄睡以及夜里安抚。经常累的崩溃了就由着她吃奶，这估计是养成这个坏习惯很重要的原因。

Q：28个月男宝，早上8点-9点得叫起床(很难叫醒)，如果是8点起来就下午两点睡午觉，如果是晚起就晚睡午觉，睡2小时，晚上无论如何得到12点才睡着。10点多点就要喝奶，喝完也不睡，快睡的时候，又要求喝第二次，第二次奶，总是想办法给他戒第二次，偶尔还是坚持不过他。睡觉真的是一件很头疼的事情……

小暖答疑：

首先需要说明的是，即使最保守的说法，9个月以后宝宝也可以无需任何夜间进食了(清晨四五点的晨奶可能会持续到1岁左右)，这个时候的夜奶已经明显是宝宝的心理习惯大于生理需要，如果频繁的夜奶对于妈妈和宝宝来说都不构成困扰，那自然无需刻意改变，但既然已经严重影响到彼此的睡眠、情绪，甚至是宝宝的生长发育，那就的确需要好好考虑断夜奶了。

对于一岁以内的小宝宝来说，断夜奶常用的方法包括：

①刻意控制夜奶间隔，确保白天喂养量的前提下，以每天推迟半小时到一小时为单位来延迟夜里哺乳的频率，用轻拍、抱哄等方式，一直坚持几天，直到戒除所有的夜奶;

②换人陪睡，妈妈一起睡的话夜醒自然会习惯用哺乳的方式，孩子也会有心理期待，而如果换一个人来做夜间育儿的工作，也许就能够解决频繁醒来的问题，但这个人一定需要是平时就与宝宝非常熟悉的人;

③奶瓶喂养的话，可以每次减少喂养量，或是用水来稀释奶瓶中的奶含量;

④潘特丽温和去除计划，《宝宝不哭之夜间安睡秘诀》中提到过一个相对温和的戒除夜奶与奶睡的方法，操作方式主要是在哺乳到宝宝出现无效吸吮的时候，就把乳头抽出，然后用轻拍、摇晃、言语安抚等方式来抚慰宝宝，如果这些方法无效，宝宝依然要找奶，再次塞入乳头让她吸吮，过一会儿再抽出来。你可能需要多尝试几次，坚持去做，宝宝最终就能够学会不依赖哺乳而完成自己入睡那几秒。

如果在一岁以后依然频繁夜奶，基本上就是比较顽固的习惯了。其实这个时候的宝宝已经具备沟通的能力了，许多话可以听得懂，妈妈完全可以用白天多满足宝宝的哺乳需求，入睡之前多唠叨讲一些道理，进入夜间就坚持“妈妈食堂已经关门了”的规则，边沟通边坚持，最终是可以顺利解决夜奶频繁的问题。

我们来看两个有过断夜奶经历的妈妈的留言，她们用的方法就非常简单，但是坚持下来就会有效。

@lotusofblue：戒睡前奶睡，要neinei，说没有，哭一下，睡着。开始抗拒比较激烈，抱着安慰肩头睡，三四天后躺在旁边，还是哭几声，但从上床躺下到睡着基本两分钟内解决，神奇!19个月。

@花花玥儿：因为意外怀了二宝，在大宝16个月的时候断奶，她之前夜醒一次必须的，一定奶睡，坚持了一晚醒了不给奶，和她说不能吃奶了，然后那晚断断续续哭了一个小时后，拍拍睡了。后面几天进展很顺利，晚上不夜醒，并且自己会入睡。基本上五天就顺利离乳，晚上也不醒了。感觉大宝宝好像比较顺利，家长坚定就好。

所以说，不管用哪种方法，都是需要坚持的，如果只是尝试一两天就觉得无效就放弃，自然见不到曙光。如果已经觉得无力承担，那就长痛不如短痛，花费几天的辛苦工夫，来换一个长久的良好睡眠，这其实还是非常值得的。断夜奶其实与培养宝宝自我入睡的能力也是非常相关的，只有宝宝能够学会哺乳以外的方法来入睡，才能够顺利地戒除这唯一的依赖。断夜奶不是彻底断奶，而是为了让妈妈更享受哺乳时光，少一些压力，多一些快乐。

也有妈妈问，是不是可以用“法伯”等方法来断夜奶，其实的确不是必须的，那些温和的办法就可以起作用，没必要用大招。除非真的所有方法都无效，再来考虑这类的方式吧。

▊ 问题3：其它的睡眠工具依赖

Q：我家宝一岁零四个月，晚上睡觉总是在床上翻来翻去，翻身的时候还总吭叽，他有一个最喜欢的小被，晚上醒来一定要被被，找不到就哭，咋回事啊，还有，他对被子的这种依恋正常吗?该咋办?

Q：一周半女宝，睡觉总要含着安抚奶嘴才能入睡，半夜醒了还会找奶嘴，怎样给她这个习惯戒掉啊?

Q：女宝20个月，睡觉时间不固定，晚上7—9点入睡，已断奶，但是她现在是摸着乳房入睡，这点让我很难接受。

Q：太惯孩子了，本来打算戒奶嘴，他要摸咪咪我没有阻止，现在20个月，又要吃奶嘴又要摸咪咪，鞘膜积液加隐丸，不能哭太久，也没有强制性戒。好愁阿。

Q：18周男孩，唯一不好是睡前习惯摸着大人的肉来催眠(手，腿只要可以摸到肉就可以)，特别妈妈哄睡更严重，只要妈妈陪睡她通常睡着了也会惦记摸，影响妈妈睡眠质量，爸爸哄睡就不会!因为喜欢摸肉所以午睡总是会醒醒了不摸到手什么的就会醒闹，一模到就可以接着睡，怎么破啊?大神求指点!

小暖答疑：

首先要说，某些安抚物品对于孩子来说是能够提供安全感的，可以让宝宝借助它们来完成自己的入睡，比如说安抚奶嘴、安抚巾、安抚玩具等等。如果对孩子来说不会引起频繁醒来再次寻找的情况，这些物品是可以用来陪伴孩子入睡的，无需过于忧心。谁小时候还没个心爱的小东西呢?抱着心爱的洋娃娃、小汽车、甚至是妈妈的睡衣睡觉，其实都很常见，也不用担心。即使半夜可能因为深浅睡眠转换万一醒过来了，自己摸一摸这些安抚物，还能接着睡，这都不是问题。

而对于安抚奶嘴来说，可能情况会有所不同，要分开来讨论。如果只是睡前用，半夜顶多醒个一两次自己又能摸到大奶嘴接着睡，倒也不是大问题，但如果过于依赖导致夜里频繁醒来，自己又找不到奶嘴需要大人帮助的话，可能对彼此的睡眠就都是影响了，这个时候就需要尽量戒除这样的依赖。可以考虑的方法包括强硬地不给、分时段限制使用直到彻底戒除、引入其它安抚物替代转移注意力等等。

而说到摸NEINEI或是大人其它身体部位才能入睡，如果已经明确对妈妈造成了影响，还是建议改变一下方式。孩子越大，这种习惯可能会越成为惯性，改变的难度也越大，所以不如趁早把这个习惯改到安抚物的路子上去。比如说提供一件有妈妈味道的睡衣，或是一个宝宝平时喜欢的安抚玩具、安抚巾等，同时在睡时温和拒绝摸NEINEI等动作，而是把安抚物塞过去，同时言语温和但坚定地告诉宝宝不可以这样了。一开始可能会面临不习惯造成的哭闹，但还是那句话，习惯是需要坚持的，时间一长就自然会养成新的习惯，宝宝的适应能力是非常强的，只要你愿意放手一试。

▊问题4：实在崩溃的早醒

Q：我女儿后半夜醒的太多次，尤其三四点基本就是一小时一醒。哄的话感觉一下子天就亮，给奶又觉得次数太多。五点早醒始终解决不了，每天等着日出真是泪奔。

Q：女宝20个月，早上基本五点醒，而且她从小到大一直五点醒。白天两觉，上午八九点睡到十点多，下午三四点睡，大概一个小时的样子，怎么才能让她不早醒呢!

Q：我们十五个半月，之前八个月的时候天天四五点醒，一直到现在一个月里有十天左右早醒四五点醒，正常时间六点多醒，越晚睡越早醒，白天睡不好也会造成早醒我们现在是晚八点睡早六点醒大概这个样子。

小暖答疑：

对于“早醒”的定义一般是早于早上六点的醒，早醒最常见的原因是光线，许多宝宝在夏天会醒得比冬天早，那就是昼夜节律的原因。夏天光线变强的时间早，光线进入室内就会促使宝宝的生物钟让他醒来，试试遮光窗帘往往是第一步;如果清晨家里有人需要早起，对声音非常敏感的宝宝就会容易受到影响，主要是因为清晨时分宝宝有大段的浅睡眠时期，而这个时候往往宝宝已经睡够了所需的睡眠时间当中的绝大部分，所以想要再次入睡就会比较困难了。这种情况就需要让早起的家人非常小声，避免与宝宝同屋;

此外，晚上睡得太晚，或是白天小睡太少，导致过度疲劳，往往也容易夜醒频繁与早醒;夜奶过于频繁，导致胃肠压力过大，清晨时分胃肠开始非常活跃，也会造成这个时间醒来之后难以入睡;早醒之后上午的小睡开始得非常早，这样的小睡其实就是回笼觉，事实上它是夜觉的一种补充，有可能会造成早醒不破的原因;

最后想提醒的是另一个可能出现的原因，就是睡眠预期不够合理。大宝宝的夜间睡眠时长大多在10-11小时左右，如果白天睡得过多，或是夜觉入睡相对早的宝宝，就可能会出现醒来也早的情况，所以判断如何调整是需要结合全天的作息来看的。

而对于大宝宝来说，早醒也许已经成为了一种习惯，这个时候想要破除可能会更加困难。一些常规的方法包括：

清晨六点之前的动静，不要太过积极的响应，宝宝可能只是正常的深浅睡眠转换期发出的动静，还可以自己入睡，坚持几天不理会看看会不会有所改善;而如果已经每天都定点醒来，可以考虑提前半小时左右用“唤醒去睡”的方法，就是轻轻动一下宝宝，但别弄得太清醒，用这种方式来打破规律，尝试能不能破除定时醒的魔咒;尝试提前或推迟夜觉入睡时间，比如以15分钟至半小时为一个周期尝试调整，看看是否有所帮助;早醒之后的上午小睡别让睡太早，尝试适当推迟，避免回笼觉的影响……另外值得尝试的一个方法就是使用闹钟，在屋里放置一个闹钟，告诉孩子直到闹钟响起才能起床，在那之前，如果他醒来，你可以去安抚，但是要坚持告诉孩子这还不是起床时间，慢慢让他习惯到预定的时间再起床，即5

▊问题5：破不了的夜醒

Q：我家孩子一直都是夜醒无数次，现在已经发展到夜醒时尖叫而且必须抱起来。这是为什么呢?我家孩子22个月了。

Q：你好，我家宝宝13个月半，最近老半夜里哭，抱起来拍拍会继续睡，怎么回事啊?

Q：我家21个月，一晚上起来六七遍，以前起来要喝母乳，现在正在断奶，晚上照样起来，要求抱着走，自己就会站起来，崩溃呀。

小暖答疑：

如果说宝宝夜晚频繁醒来，需要大人特别多的帮助与干预才能重新入睡，那就建议尽快调整一下夜间安抚的方式了。对于大宝宝来说，夜间醒来如何独自重新入睡只是一种习惯，而不是没有这个能力。所以尽量减少夜间的响应，别一有动静就去安抚，而是先观察看宝宝能不能自己度过这个深浅转换的时期。如果已经形成顽固的抱哄等习惯，可能就需要忍耐一点哭闹，坚持不抱起，因为对大宝宝来说抱起就是一种刺激，尽量陪伴着拍拍，言语安抚，鼓励他接着入睡。

在刚开始尝试的那几天可能会比较艰难，但一旦你的坚定态度让宝宝明白了你的底线，他自然也会改变自己的做法，不会再傻傻地每次醒来都让自己白哭一场了。需要说明的是，对待大宝宝的夜间频繁醒来，也是可以采取严格的哭泣法等方式的，比如坚持不理会，放任哭闹，但这样的方式一般建议在其它温和的方法都无效之后再考虑使用。下面这位妈妈就是用的很简单的不理会不响应但是陪伴着的方法解决：

@歪月月：我女儿10个月之前一直都是半夜2、3点起来玩两小时再睡。白天小睡也是抱睡。直到一天我实在忍受不了下决心调整。其实很简单，就是白天无论怎么哭，都是坚决的陪睡拍睡;晚上醒来我也不理她，最后她玩困了自己睡着了。结果第二天她就睡了整夜!一直到现在18个月!每天晚9-早6!真的!真的睡了整夜!

总的来说，在宝宝出生的前几年里，睡眠能力仍然处于发展过程当中的时候，夜里醒来几次也算是不少见。我们需要努力做到的，是培养宝宝的睡眠能力，在他夜醒之后能够自己翻个身、叫几声，就接着入睡;或是只需要妈妈轻轻叫一声“宝宝”，就能继续安心去睡，而不需要妈妈在极度疲倦之下仍然不断的送上乳房或是站起来抱哄，从而让自己的育儿生活困苦不堪，甚至影响亲子与家庭关系，这才是我们改变的初衷。

▊问题6：夜尿对睡眠的影响

Q:我家宝十七个月，出生才三天奶奶就给把尿，怎么拦都拦不住，现在晚上睡觉有尿必醒，一晚上醒三四次很正常，醒来后必须喝奶才肯睡。我已经崩溃了。

小暖答疑：

夜里拉尿导致的夜醒其实也是一个常见、但并没有太轻易被发现的问题，除非是像上面的妈妈这样，非常明显的有相关性可能才会引起重视。其实即使是不把尿的孩子，在到了两岁左右的如厕训练时期，技能的发展也会对睡眠有所影响。白天开始脱掉纸尿裤的宝宝们正在开始练习不尿在裤子里，这样也会容易出现在夜间睡着之后一旦有尿意如果在深睡期还可以自然尿在尿裤里，但如果遇到浅睡期就会容易想着要坐马桶，不愿意直接尿在尿裤里，从而清醒过来哭闹。

要避免这样的影响，包括夜间入睡前的液体摄入减少，比如可以考虑把最后一顿奶提前。也可以白天晚上分开处理，晚上仍然鼓励孩子直接尿在尿裤里，等到他自己做好准备能在有尿意的时候唤醒家长去厕所尿尿，而后又能够轻易回来入睡再脱掉夜里的尿裤。但不论如何，这个阶段不会持续太久。

▊问题7：陪睡妈妈的抽身：分床分房

Q：亲爱的小暖，我家宝宝是2岁。现在开始分床，可是总是醒。醒来就要来大床。睡着抱过去，大概两个小时就醒。半夜还要喝一次夜奶。我要疯了，这晚上当妈的无法睡啊，求助求助啊!

小暖答疑：

说到分床和分房，这也是两三岁的宝宝会开始遇到的问题。即使不是因为二宝的问题，也有许多爸爸妈妈是希望拥有各自的空间、或是不希望与宝宝彼此出现睡眠打扰而决定分房。两岁以后如果要分床一般就直接是换儿童床了，这样估计也会与分房同时进行。不过如果你希望温和渐进地操作，那可以先试试把婴儿床靠近大床，让宝宝先习惯独立睡小床，再考虑下一步的分房计划。

小宝宝到底多大可以自己睡一个房间?欧美国家的习惯来说，甚至很多是新生儿就开始自己睡一个房间的。但是最近的一些理念开始有些转向，开始建议在宝宝6-12个月之前最好是与父母同房但是不同床，方便夜间照顾，等到宝宝睡眠稳定、不需要夜间进食之后，再考虑分床的计划。而来国内来看，普遍的一些专家的建议都是在2-3岁之间完成分房的计划。当然，到底什么时候分，完全要看家庭情况，分或是不分，什么时候分，完全取决于你的家庭安排。

如果分房计划已经纳入规划，推荐用什么样的方式来执行呢?你们可以提前很久就开始安排，比如跟孩子约定一个特殊的日子，到了那一天他就可以拥有自己单独的房间，这样的仪式感与期待感也会让宝宝非常配合这件事情。房间的布置要按照宝宝的喜好，比如他喜欢的动物做墙贴，角落里放一些他喜欢的玩具，有条件的家庭甚至可以考虑从儿童床的设计(比如公主床、汽车床等等)或是床品的设计来让宝宝参与挑选，这样的方式都能够鼓励宝宝开始独睡。

当然这样的新鲜感不一定会持续很久，过了几天新鲜劲儿过去之后可能有的宝宝又会开始耍赖要回大床，这个时候就需要父母坚持之前的计划和原则了。要保持与以前一样的睡前程序与仪式，放一些宝宝常用的安抚物来陪伴，如果孩子夜间哭闹，可以去小屋适当安抚，如果宝宝说怕黑也可以考虑开小夜灯或是把门打开一条缝能看见外面的亮光，但是不要改变你的底线。大一点的宝宝也可以用奖励的方式来进行鼓励，但不要过度。如果宝宝实在很难习惯，也可以考虑妈妈或爸爸在小屋放一个小床垫，陪孩子在小屋睡几天过渡一下。

一般我们建议分房是要考虑宝宝的实际接受能力的，也就是说要让宝宝自己觉得可以接受这样的变化，再去实施。但是不得不说，也有的家庭情况是已经必须分房了，比如爸爸无法忍受太久的同屋、睡在一间房间里让彼此的睡眠质量都不好、家里马上要有二宝等等。那如果你真的需要“不管宝宝是否做好准备我也要分房”的计划，那下面我也可以给大家一些参考。

前面的程序都是一样的，比如让宝宝挑选房间用品、举行分房仪式让宝宝乐意参与、放入宝宝平时睡觉的安抚物等，可是如果宝宝就是不同意自己一个人睡，一直哭，一直往大屋跑，怎么办呢?

当然，如果你能接受用严格的方法，可以参考《婴幼儿睡眠圣经》或《法伯睡眠宝典》里的一些方法，比如彻底不理会，或是把宝宝的门关起来，隔几分钟进去看一下，或是在屋里设置栅栏让宝宝无法往外跑，这些应该都是短期内可能快速解决问题的方法。但是这样的方法相对来说会有许多的哭闹和眼泪，很多父母难以接受，所以一般建议除非是真的忍无可忍、没有其它方法可以解决了，再来考虑这种绝对严格的调整方法，否则还是先从更能接受的方法开始吧。

比如说，安排入睡的时间可以比平时晚，让宝宝真的昏昏欲睡的时候进屋，妈妈可以搬一张椅子，坐在宝宝的房间里，耐心安抚，陪伴直到宝宝入睡。入睡之后如果宝宝醒来，去大屋找爸爸妈妈，妈妈继续把宝宝抱回小屋，尽量不做交流，只是简单干脆地把他放回去，然后继续坐在一边陪伴安抚，直到再次入睡。这种方式相对温和，也需要更多的时间来达到理想的效果，但同时需要妈妈在短时期里付出很多的辛苦和努力，放弃一些睡眠。

但如果真的想做，那还是坚持下来这几天吧，中途如果心软放弃，就容易反弹。在改变的第一天，要做好整夜不睡的准备，但是也只能如此坚持，才可能让孩子懂得你的原则，从而不去挑战。早晨起来之后，对独自睡的孩子给予充分的鼓励和赞美，或是一些奖励，陪他玩一些爱玩的玩具，一些他喜欢的食物等等。当然，如果采用这种温和的方法，也需要看宝宝的性格来判断效果，有的宝宝会一直享受着多次叫父母来陪伴，而自己不做任何放弃或改变，那这种情况下，就还是需要考虑尽量减少陪伴的方式了。

其实说起来，分房往往会与独睡联系在一起，一直陪睡的妈妈到底什么时候抽身?或是仍然陪着?决定权还是在你手里。真要彻底让宝宝独睡，那就尝试先沟通鼓励，或是用渐进法的方式，前几天坐在床边，慢慢往外挪，直到彻底离开宝宝的房间。当然，一步到位的方法也可以，究竟是用快速隔离的方式还是慢慢渐进式的，由你决定。

小结

不管你选择了用什么方式来调整宝宝的睡眠，记得要适合家庭与宝宝的具体情况，并且要争取家人的支持，并坚持下去。

我们需要先相信自己的选择，也需要明白调整宝宝的睡眠并不仅是要给自己减轻负担，更重要的是要让宝宝拥有对生长发育至关重要的优质睡眠。

我以前开玩笑地说，养娃就像游戏里的打怪升级，过了这一关，还有下一关在等着你，养育的过程不就是如此么?在这个过程当中，我们更加地了解孩子，也逐步地完善自己。