一天睡多长时间，才最有利健康？

孩子一天睡多长时间，才最有利于健康？其实这也是很多家长关注的一个问题，下面就跟着小编一起来看看吧！

孩子们一天睡多长时间，才是最有利健康的呢？根据美国睡眠医学学会回收的800份问卷，针对儿童的睡眠过程和结果研究所得，不同年龄阶段的孩子，都有各自的最佳健康睡眠时间。

当然这组数据还存在不少争议，正如我们建议成年人每天的最佳健康睡眠时间为7-9小时，但总有些朋友说自己每天睡4小时已经足够了。

一些专家邀请了部分孩子进行试验，，让他们保持作息规律，但时间相对短的睡眠，结果发现孩子们因睡眠时间不足，导致心情变得更坏，消极情绪难以控制等不良反应产生。不同年龄段的孩子，睡眠问题会引起不同方面的影响。例如6-7岁的孩子是情绪问题，而8-9岁的孩子则是注意力集中的问题。

家长除了保证孩子有充足的睡眠时间，更应该注重孩子有好的睡眠质量。例如，孩子临睡前一小时，让他离开电子设备（停止电子游戏），可进行短时间的简单阅读，完毕后熄灭房灯，让孩子安静地培养睡觉情绪，同时形成一种习惯，熄灯代表要睡觉了。

控制消极的行为情绪，以及集中注意力，都是孩子日后在学习和人际交往当中的两大重要技能。而高质量的睡眠，将有利于提升他们这两方面的能力。所以，睡眠习惯应该从小培养好，为孩子们打好基础。