怎样预防孩子近视，支招各种好方法！

近视的孩子可真多，古人有云：三人行，必有我师焉。而如今，现代人却说：“三人行，必有近视眼”。该如何预防孩子近视？

孩子近视，已经成了许多父母的心病，带孩子出门玩耍遇到亲戚朋友时，总会传来类似的对话：

“哎呀，你家孩子也近视啦？”

“唉，我家孩子也是啊！老是躺着玩电脑玩手机，不近视就怪了”

“是啊，玩完手机也不去做下眼保健超活动下眼睛...”

“再不帮他配眼镜的估计就要变“瞎子”了”

据数据分析，目前我国近视人口超4.5亿，几乎平均每三人中就有一个是近视眼。其中近视的重灾区是10-18岁的青少年年龄段，我国青少年近视发病率已超越其他国家，高居世界第一。

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青少年时期是近视高发期，这跟人体眼球的发育息息相关。其实，未成年人前眼球结构是相对不稳定的，很容易受到外界的干扰，而大多干扰来源于孩子无法抵挡的诱惑（如手机、电脑、游戏机等）。

长期玩下去，对眼睛极为不利。如果这个期间父母未加以控制，近视就自然而然的产生了。

但是父母们知道吗？其实孩子“视力不好”，并不等于“近视了”。

很多父母以为孩子看东西模糊了就惯性的孩子近视了，但事实并不是如此。眼科专家说：“近视的特点是看近物清楚、看远物模糊。如果你注意到小朋友是远近都不清楚，那就不是近视那么简单了”

因为，导致小朋友视力不好的原因有很多，例如远视、散光、先天性白内障等等，都可以造成视力下降。

而父母笼统的只当成近视、简单配副眼镜了事，很可能就耽误了孩子的眼睛。

我们需要分辨：

当孩子跟家长说看不清楚东西或者有某一些视物异常，家长如果无法判断孩子是否有：散光、近视、远视或某些有隐藏眼疾时，最可靠的方法还是去专业的医院，通过医学的验光手法来确认。

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很多父母或许会问：“我家孩子去验过度数了，只有100多度近视，可以不戴眼镜吗？”

对于儿童而言，由于眼球还在发育，一旦发生近视，度数会不断增长，很多家长就有孩子戴眼镜就再也摘不掉了的感觉，于是干脆让孩子先别戴眼镜。

其实这种想法是很危险的，因为度数的增长与用眼习惯息息相关，而正确的佩戴眼镜不仅可以帮助孩子清晰的看见东西，还能让近视缓慢发展。

并且，如果孩子只是一个眼睛看东西清晰，另一个眼睛模糊的话，长时间下来会影响大脑的双眼融像功能，不仅可能会抑制视力，还会影响大脑的视觉发育，从而形成弱视！所以，父母一旦发现孩子近视，一定要尽早去医院治疗，并带上眼镜，控制度数缓慢增长！

对比一下“不戴眼镜”和“戴眼镜”，就会知道：

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想要预防孩子近视，父母可以通过饮食来增加孩子所需的各种防近视物质，下面的七种预防近视饮食，父母可以适当参考下，为孩子“加个餐”。

一、蛋白质

巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育，也会使巩膜的弹性降低，容易拉长形成轴性近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

二、富含维生素A、E的食品

有蛋、奶、肉、鱼、肝脏。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。

三、铬、锌

人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，诱发屈率性近视。锌在眼内参与维生素A的传递与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视功能。

有研究发现近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃含铬、锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌和铬较多，可适当增加食用。

四、蔬菜和柑橘

据西方营养学家解释，近视的发生与一种名为“叶黄素”的营养物质摄食过少有关。叶黄素在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高，因此营养学家建议每天多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，防止视力退化。

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想要知道孩子如何通过物理手段来预防近视，可以点击往期科普小漫画“说了你们可能不信，孩子近视的主要原因居然因为...”来进行观看。另外，还有7大常见近视小误区要告诉父母，要注意看好咯！

误区一、认为3岁以下不用查视力

误区二、认为散瞳验光有副作用

误区三、认为散光无所谓，不用矫正

误区四、认为看得清就好，不需要换眼镜

误区五、认为戴镜眼睛会变形

误区六、认为眼镜越贵越好

误区七、认为可以不带眼镜，长大做近视激光就好

总结：爸妈也要起到“带头”作用，要想孩子尽量少地使用电子产品，自己就不能是“手机控”，应安排一定的时间，陪伴孩子进行户外活动。近视的发生也与遗传因素相关，尤其高度近视遗传倾向明显，改善近视低龄化现象，大人们要从保护自己的眼健康做起。