百合莲子粥

材料：百合10克、莲子10克、枸杞子10克、淮山药15克、糯米50克

做法：将所有食材一起煮粥，煮熟后可加入适当白糖调味，也可不加，每日一次。

牛奶南瓜羹

材料：纯牛奶，南瓜。

做法：

1.南瓜去籽切成小块，上锅蒸熟。

2.把蒸好的南瓜去皮，搅拌成泥状，喜欢细腻口感的可以过一下筛。

3.将南瓜泥倒入小锅中，兑上牛奶搅拌均匀，小火加热至沸腾就可以关火了。