热水袋热敷

来月经时腰疼可以用一个热水袋敷在疼痛的部位，对气血不畅引起的腰疼有很好的缓解作用，在热敷时也要注意热水袋的温度不要过高，也不要直接贴在皮肤上热敷，以免烫伤。

不要用手捶打

很多女性在来月经时腰疼都会用力捶打腰部，以此来缓解腰部的酸痛感，其实这种方法是错误的，因为这个时候捶打腰部会让血流加快，经血量大大增加，经期也会延长，腰部的酸胀感也会更加明显。

按摩腰部

前面说过了来月经腰痛时不要用力捶打腰部，但是适当的按摩是可以的，将双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟，揉个几次腰疼的症状就会缓解很多。

按压合谷穴

来月经腰疼时可以按压合谷穴，具体的穴位位置及按压方法：

并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。