老人心血管保健吃什么好 管理好一日三餐

预防心血管疾病是每个人买入老年时必须考虑的问题。依靠持久合理的调养，确实是能有效地预防心血管疾病的。那么老人心血管保健吃什么好?我们主要从一日三餐来规划，不给大家推荐林林总总的保健品。如果非要推荐一款保健品，那建议大家食用伊利欣活中老年配方奶粉。我们先来说说三餐规划吧。

在一日三餐的安排上应该少量多餐，避免过饱，较肥胖的老人应吃低热量食物，控制主食量、动物性蛋白和植物性蛋白的比例，晚餐更应少而清淡，不吃肥干厚味食物，这样有利于使血脂降低，可防止和减轻轻动脉粥样硬化的形成，同时由于血脂的降低，血液的粘滞性也会降低，有利于血液循环，从而减少了心脑管意外的发生率。

选择食物的时候，要选择富含维生素和纤维素的食材。纤维素能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，又可增加粪便的体积，促进肠管蠕动，加速胆固醇的排泄，水溶性纤维素还参与人体脂质代谢，促进低密度脂蛋白的清除，有效地防止动脉粥样硬化的形成。

老人预防心血管也可以适当喝点茶，叶中富含的儿茶素、多种维生素、烟酸和咖啡因，儿茶素能增强维生素C的作用，进一步降低血脂，并增强血管的弹性，鱼缸动脉粥样硬化的发生;咖啡因能兴奋中枢神经系统，使血管扩张，促进血液循环，并能促进胃肠的消化功能。

钙的缺失和钙代谢紊乱也会引发心血管疾病。所以平常应该吃些补钙的食物，之所以推荐伊利欣活，就是因为其配方中含有从牛奶提炼出来的高钙，很容易被人体吸收，吸收率达到了40%。

伊利欣活配方中含有植物甾醇，植物甾醇能明显抑制人体对胆固醇的吸收，用于预防治疗冠状动脉粥样硬化类的心脏病。另外独特加入的ω-3：6是两种人体必需脂肪酸，特别呵护您的心脑血管，有效保护心脑血管系统健康。

心血管病症很难被侦测到，所以平常我们就应该注重保养，管理好我们的一日三餐。老人心血管保健吃什么好?这个问题总的来说就是一个习惯的养成，再选取像伊利欣活这个样的健康产品。最后，希望各位老年人朋友能够拥有一个健康的体魄。