这种食物比肉泥更香更易嚼，补铁补锌的效果居然翻了两三倍

今天分享一道用面包机版的牛肉松，牛肉经过翻炒和烘焙，水分蒸发后，营养浓缩，牛肉松中的蛋白质和矿物质含量几乎是牛肉的2~3倍，这也意味着它的含铁量和含锌量也翻了两三倍。

相比肉泥来说，完全无肉腥味，肉香酥脆，宝宝一嚼就碎。即使没出牙或挑食的宝宝，每天加一点它，也能轻松补铁又补锌。

不论是搭配米粉、面条、粥还是米饭，都非常好。

如果没有面包机，大家可以用锅手炒也行，只是需要耐心和时间。

? 牛肉松

营养解说

①补铁补锌：牛肉经过炒制加工后，水分蒸发后，能起到浓缩营养的功效，肉松中的蛋白质和矿物质含量都会高于牛肉，肉松中的铁含量也是猪肉的2-3倍，补铁补锌效果更好。

烹饪指南

参考月龄：6M+；

烹饪方式：炒

食用搭配：搭配米饭、粥、面条都可以~

食材建议：推荐选用瘦牛肉，用面包机操作更简单；

储存方式：建议用保鲜盒密封，冷冻储存能放两三个月，冷藏2~4周左右；

注意事项：①对本文食材过敏者，慎食；

? 食材参考量 ?

食材/营养分析

? 制作步骤?

PS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量；

1、将牛肉冲洗干净，把筋膜和肥肉去掉，切成小块；PS：记得一定要去掉筋膜和肥肉，不然不好嚼；推荐牛里脊，瘦肉多，筋膜少；

2、切些姜片和葱段待用；

3、将牛肉块和姜片一起冷水下锅，中火煮开，焯水至牛肉至变色；PS：肉类焯水，建议冷水下锅，焯到牛肉的颜色全部变浅；有些人不焯水直接煮，但我个人建议不要省略这一步，焯水再煮祛腥效果更好，也更干净卫生；

4、将焯水好的牛肉捞起，重新放入干净的汤锅，加入生姜、葱段和清水，中小火煮约40分钟；PS：煮至牛肉一捏就散的程度差不多，压力锅的话大约是25分钟；如果是大人吃或两三岁以上的小孩吃，可以少量放些八角、香叶、桂皮之类的调料来煮，出来的味道会比较香；

5、将煮熟的牛肉块捞起，牛肉汤不要倒掉，可以用来煮饭、煮面条或煮蔬菜汤；

6、将煮熟的牛肉块装入保鲜袋，先用擀面杖敲打至牛肉碎条，再用手撕处理一下，尽量全部弄成细碎的牛肉丝状，记得把一些残留的肉筋挑出来；PS：如果是用锅炒，喜欢特别松软的感觉，可以再用双手将牛肉丝多搓揉一会；我是用面包机做，出来的口感特别酥松，入口即化的感觉，所以我省略了此步；记得要挑出肉筋，牛筋做成的肉松会嚼不动；

7、将撕好的牛肉碎放入面包机或锅中；PS：我是用面包机，比较省事省力，所以我没撕的特别细碎，用锅炒的话，建议要比这个再细碎些，多搓揉一会，不然炒出来效果可能不理想；

8、选择面包机的肉松程序，点启动即可；

9、肉松程序有两个搅拌环节，如果要加点调料，可以在第一个搅拌程序结束后，加入适量的糖或盐或其它调料；PS：1岁内不推荐放调料，但可以在第二个程序时加点海苔碎和芝麻；1岁以上可不放或少放糖、盐等调料；如果用锅炒，记得一定要用小火不停翻炒，时间有点长，需要一些耐心；

10、程序结束时，香喷喷的牛肉松出炉了！