不抱就不睡？这5个哄睡技巧可以帮助你！

当你千辛万苦把孩子哄睡着了以后，想要把他放在床上，让自己休息会，可是孩子却忽然醒了，你是不是很奔溃，不抱就不睡？这5个哄睡技巧可以帮助你！

你有没有过这样的经历：

抱着宝宝哄睡，哄睡……终于睡着啦！蹑手蹑脚地把宝宝放到床上，屁股刚沾到床……哇！一声大哭，宝宝醒了。

家里有个不抱不睡的睡渣娃，爸妈该怎么办？

今天，请来了睡眠咨询师，让她来跟大家分享 5 条哄睡秘籍。

温暖的怀抱和晃动会让宝宝放松，也更有安全感。

0～3 个月的小宝宝，由于身体发育不成熟，可以适当用抱睡的方式来减少哭闹、从而提高宝宝的睡眠质量。

4～6 个月以后，宝宝的睡眠模式逐渐成熟，这时候是纠正抱睡的好时机，爸妈们可以尝试让宝宝自己入睡了。

以下五个改善抱睡的小技巧，宝爸宝妈们可以试试。

睡沉一点再放

小月龄的宝宝，刚睡着时睡得浅，很容易醒来，所以不妨等宝宝睡沉一点再放。

如果刚放下没醒，但睡不久就醒了，大人也不要急于抱起来哄睡。先尝试拍拍嘘嘘来安抚宝宝继续睡，实在没辙了，再抱起重新哄睡。

放得慢一点，再慢一点

宝宝一放就醒，还有可能是突然失重和温度改变造成的。

建议在抱着哄睡时，可以在手臂垫个毛巾，放下时连着毛巾一起，宝宝就不容易对温度变化产生警觉，睡稳了再把毛巾撤走。

放下的过程一定要慢，避免头低脚高。要先放屁股，稳定了，再慢慢放下头部，同时结合搂胳膊、轻拍、按手这些手段稳几分钟。然后一边拍一边跟宝宝念叨：

宝宝乖乖睡觉，妈妈手拿掉了哦。

让宝宝有心理准备再把手撤离。

害怕念叨会吵醒宝宝？其实越是偷偷摸摸，宝宝越容易醒，一边念叨一边放下反而起到安抚的作用。

尝试在床上入睡

与其等到放上床才突然炸醒，不如在宝宝迷糊还没完全睡着的时候，就尝试把他放在床上。这样中途不容易醒，还给了宝宝自己入睡的机会。

虽然刚开始确实容易醒，但坚持了一段时间后，宝宝会渐渐适应躺床上睡，所以关键是要「敢放」。

如果从出生开始，大人就有意识地多趁宝宝迷糊就放，减少持续抱睡，能避免宝宝以后严重依赖抱睡。

借助一些辅助工具

在宝宝还没有完全戒除抱睡的时候，可以借助一些辅助措施，让自己抱得轻松点。

• 0～3 个月的宝宝可以用襁褓，这样放下去不容易惊醒；

• 准备一个摇椅，配上腰垫，这样可以在摇椅中哄睡；

• 新生儿哄睡还可以用背巾、推车辅助，减少大人的体力消耗；

• 宝宝入睡困难时，可以抱着他在瑜伽球上轻轻颠；

• 可以放一些白噪音帮助宝宝入睡。

解决生理原因

有些宝宝放不下，可能是有生理原因，比如胃食管反流。

宝宝吃饱后，不要立即让他睡。吃完先拍嗝，竖抱一会儿，可以减轻胃食管返流。

宝宝 6 个月以后，抱睡的生理原因减少很多，主要还是习惯造成的，所以还是前面说的——要「敢放」，要给宝宝自己尝试的机会。

抱睡不是一日养成的，同样也不可能一两天就解决。爸妈们有点耐心，一次不行可以下次再试，不要急于毕其功于一役，也不要一遇到困难就放弃。

最后，帮宝宝改变睡眠习惯也不是妈妈一个人的事儿，爸爸们，你们懂的。