排空乳房

防止乳汁淤积，最好的方法就是让宝宝吸奶，越是能排空，就越能使乳汁分泌顺畅，就不会产生乳汁淤积的问题了。

热敷后将乳汁挤出

如果宝宝吸吮后，乳房肿胀的症状还是不能减轻的话，每次吸吮前用热毛巾湿敷双侧乳房各5min，并进行局部有效的按摩，促使泌乳反射的形成，很快就会使乳汁畅通，乳房胀痛即可缓解

合适的内衣

检查一下自己的内衣，是否过紧，选择专用的哺乳内衣，最好为较薄弹性的纯棉针织面料，胸罩的肩带要垂直，并且要宽一些，胸罩颜色应选择本白色。同时注意保持乳罩和乳房的干净，尽量不要使用充满香气的肥皂和化妆水来清洁乳房。

合理的哺乳时间

从妇产科上来讲，一般产妇产后12小时便可进行正常的哺乳。刚开始宝宝还不太会吸食，且刚开始哺乳之时，宝妈的乳头相对比较脆嫩，所以要注意第一天每次吮吸4-5分钟，时间不能更长;第二天可以将吮吸时间延长到6-7分钟，这样有个缓冲的时间，给乳房、乳头一个适应的时间，慢慢刺激乳头对宝宝吮吸的适应能力，从第三天开始，宝宝吮吸时间可以延长到10-15分钟。之所有这样安排，一是根据了产后宝宝的食量变化、产后宝妈乳汁生化由少到多的情况，以及哺乳初期适当控制对乳头的刺激，能够避免乳房疼痛、乳汁分泌过多淤积或是乳头皲裂而导致的乳汁不下等症状。

心理护理

哺乳期妈妈应注意休息，保持精神愉快，增强全身抵抗力，减少乳汁淤积的发生。一旦发现乳汁淤积要及时去医院在医生指导下治疗。

正确哺乳姿势

经常变换抱宝宝吃奶的姿势，既可以很好疏通乳腺又能缓解妈妈手臂的固定姿势，以免过于酸痛。在孩子吃奶吃到一半的时候，换一下手臂，稍作休息，同时也顺便轻拍孩子背部使其打一打嗝。一般来说，孩子一次吃奶时间以20分钟左右为宜，最好不要超过30分钟。那种让孩子叼着奶头睡的方式是有害的，是不可取的。

摇篮式：这是最传统的姿势。用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部，另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子，哺乳起来会更轻松。

交叉式：相比于摇篮式的姿势，把宝宝的身体稍微倾斜一点，这样宝宝吃奶时，嘴的角度会有所变化，更容易吸奶。

环抱式：这个哺乳姿势特别适合剖宫产的妈妈，可以避免宝宝压迫在妈妈腹部手术切口。乳房很大、宝宝太小或是喂双胞胎的妈妈也很适合。就像在腋下夹一个橄榄球那样，用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下，宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前，用枕头适当垫高宝宝，手掌托住宝宝的头，另一只手指张开呈“八字形”贴在乳头、乳晕上。