按摩篇

当乳房有肿块或是疼痛的状况，最正确的方式：

先以毛巾包住冰块冰敷10-15分钟才能有效减轻胀奶以及疼痛的状况，在冰敷时也要注意冰块的温度，基本上敷上去时，只要是自己能接受的冷度就可以放心冰敷，绝对不可以冻伤，所以敷的时间以15分钟为限，且不要直接将冰块敷于乳头上，冰块可能会刺激乳头，使胸部疼痛的情形更严重。

推抹法

在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上麻油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抹50～100次。

揉按法

以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于乳房，轻轻按揉乳房的红肿胀痛处，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

拿捏法

双手拿捏两侧肩井穴及胸大肌2分钟。接着抓起肿胀的乳房，一抓一松，反复揉捏10～15次。

振荡法

以右手小鱼际部着力，从乳房肿块处，沿乳根向乳头方向作高速振荡，反复3～5遍。以肿块处出现微热感时效果为佳。

步骤篇

1、找到乳汁淤积的原因，看看乳头有没有白点等堵塞物，有的话只需把堵塞物拿开;

2、如果没有，赶紧让宝宝吸，如果宝宝吸不出来或者不吸了，马上改用吸奶器;

3、如果用吸奶器也吸不出来，就热敷，温度要早自己承受的最高温;

4、热敷半小时候赶紧再用吸奶器吸，边吸边挤压硬块;

5、不断重复以上步骤，让人协助进行;

护理篇

1、乳汁淤积早期，配带胸罩，改善血液循环，局部冷敷3～5分钟以减少乳汁分泌，可以继续哺乳。

2、乳汁较多，整个乳房皮肤紧绷，婴儿难以含住乳头吸吮时，可挤出部分乳汁使乳晕变软，以便婴儿能正确含吮大部分乳晕。

3、按需喂哺宝宝，及时挤出多余乳汁。

4、已有乳头破溃或皲裂者，如疼痛较剧可用“乳头护罩”哺乳，也可用吸奶器吸出乳汁或用手挤出后再喂给宝宝吃。同时应积极治疗，如将鱼肝油和次碳酸铋配成擦剂，哺乳后涂擦局部，哺乳前洗净即可。

日常篇

乳汁淤积冰敷完后接着去冲热水澡，促进乳房血液流通，使阻塞在乳腺中的乳块化解

然后立刻亲喂宝宝，在亲喂宝宝的同时按压乳房周围进而慢慢的施加压力于肿块上轻轻按揉。按摩地方从靠近乳头的周围再慢慢扩大到乳房外围持续20分钟，再去冰敷冲热水澡，不断重复着上述3个步骤会使肿块慢慢变软然后消失，如不亲喂可以用转速最小的挤乳器代替。以边挤边按摩的方式软化硬块。

平时畅通乳腺可建议可由另一半协助按摩，达到让妈妈放松的目的。可以涂一些按摩精油用双手掌心以及指尖按压的方式沿着后脑勺，从发际往下至脊椎两侧，还有肩胛骨周围特别是天宗以及周围的穴道以适当力度来作按摩，平时可以适量补充卵磷脂，目的在于降低母奶的浓稠度以避免肿块的发生。尽量养成定时挤乳的规律，不要等到乳房很胀的时候才去挤，这样不但容易得乳腺炎，长期下来，可能会使奶量减少。