"秋冬季坐月子，这几个部位尤其冻不得！"

很多坐月子的女性在月子期间有许多要注意的事情，那么当秋意凉凉的季节来临，正在坐月子的女性要注意些什么呢？"秋冬季坐月子，这几个部位尤其冻不得！"

不少有经验的妈妈说，秋冬季坐月子要比夏季更自在，就算要遵循一些传统的坐月子规则，也不会让人感到太过烦闷。但是秋冬季坐月子的准妈妈一定要注意保暖，尤其要保护好以下这几个部位哦！

头部

坐月子时头部的保暖很重要，头部受风着凉，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易出现头疼等症状,不利于身体的恢复。所以在温度较低的情况下，无论是出门在外还是在室内，都要注意头部保暖。

脖子&肩膀部

脖子部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒，向上的话可能导致部血管收缩，不利于脑部供血；而肩膀部位的话组织比较脆弱，受凉后很容易受伤。

双脚

脚离心脏最远，血液流经的路程最长，而且还汇集了身体的经脉，所以脚一凉，全身都会变冷，抵抗力也会下降。因此坐月子一定要注意脚部保暖；建议新妈妈们坐月子期间，在室内要穿上舒适保暖的袜子，又或者准备一双专门的月子鞋。

腰部

月子期间，腰部的护理也同样不容忽视。除了要减少弯腰提重物外，还要注意腰部保暖。许多妈妈产后时常腰痛就与这两个因素有关。

如何科学坐月子才能保暖？

衣着要舒适

妈妈在哺乳以及半夜照顾宝宝的时候特别容易着凉，而且产后出汗多，不及时处理也特别容易受凉，因此建议衣物一定要选择宽松舒适的，并且要选全棉材质，吸汗性好的。另外，还要经常擦身或洗澡，及时更换衣物。

洗澡要避免着凉

坐月子是可以洗澡的，因为洗澡能舒缓疲劳，也能保持身体清洁，减少发病。坐月子洗澡不宜用盆浴，应该要淋浴，另外浴室内的温度要合适，注意防风，建议洗澡前打开浴室内的取暖设备。

饮食适宜劳逸结合

月子里不适合吃一些浓度太高的汤水，建议吃一些好消化、营养高的食物；寒凉、生冷、辛辣有刺激的食物不要吃。另外坐月子也可以适当做一些简单运动或家务，有利于身体的恢复，恶露排除也能让人更有精神；但不建议过于劳累或者提重物等。

室内温度要合适

秋冬季坐月子的重点在于保暖，所以室内的温度不能过冷，也不能忽高忽低。南方没有暖气，建议用取暖设备或空调来保持室内的温度。另外还需重视通风透气，只要不处在对流的风中，不直接对着风吹，是不会得产后风的，因此不要盲目关门闭窗。

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