怎样睡觉，会让孩子更聪明？

按时吃饭，到点睡觉！对每个人来说，这都是一个健康的生活习惯。尤其是孩子们，睡觉是一件很影响身体健康的事情，千万不能让他们熬夜了。

前段时间，2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓的获奖内容是生物钟，通俗地讲就是熬夜，这项有关生物钟研究就是在提醒我们：

在正确的时间，做正确的事情，按时吃饭，到点睡觉!尤其是孩子们，不能再熬夜了。

和其他妈妈交流才知道，我一直以为的幼儿园孩子会在九点前睡觉一般就是个神话，大部分孩子会在10点后睡觉，有些孩子甚至会在11、12点才睡，完全是跟着大人的生物钟走。这样孩子每天最多能8、9个钟头，对这个年龄段孩子来说，是完全不够的!且不说晚睡、睡不够会影响孩子第二天的精神，长期保持晚睡的坏习惯，更会影响孩子正常的生长发育。

影响孩子生长发育影响长高

人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。

影响记忆力

睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。

容易脾气暴躁

长期熬夜的孩子还容易发脾气，经常焦虑和烦躁，因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。

孩子每天多早睡?根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(以一天24小时算)如下：举个栗子

一个5岁孩子要满足每天10-13小时的睡眠时长，如果孩子早上要7点半起床，那么ta就要在晚上8点多睡觉。

有的家长就要说了：孩子真的能那么早睡?这个时间太长了，不符合实际呀!