过度缺铁影响宝宝智商！这些补铁辅食千万要学好

关于孩子补充营养的知识，总结起来就是：在宝宝平时的饮食上注意补充预防是关键～要知道过度缺铁影响宝宝智商，这些补铁辅食千万要学好。

一般来说，宝宝缺锌、缺钙的情况是非常少，但缺铁是真的有，严重的缺铁甚至有可能造成缺铁性贫血。

说到这，肯定有不少宝妈要问了，那怎么判断宝宝是不是缺铁呢？一般缺铁是看不出的，如果有明显的症状的时候，那情况已经非常严重了。

通常来说，麻麻们按时带娃去体检，开始吃辅食之后多注意给宝宝补铁，就可以预防缺铁情况的发生。对于健康宝宝来说，食物补充铁当然要比营养品、补铁剂之类的好的多！

所以呐，我给大家整理了一个宝宝补铁辅食的合集。在上菜之前，先和大家说清楚两个重点：

第一，食物中铁分为血红铁素和非血红铁素，动物肝脏、红肉中主要是血红素铁，可以直接被吸收；植物性食物主要是非血红铁素，则不容易被吸收，维生素可以促进食物中铁元素的吸收。

第二，不要因为某几样食物含铁量多，就只给宝宝吃那几种，丰富多样化的食物更利于宝宝营养均衡和生长发育。

附上一张食物含铁量表给你们做参考~

下面就是一些我之前做过的含铁丰富的辅食，给大家整理了一下，给宝宝补铁，行动起来！

一、肉类 胡萝卜 牛肉汤 12m+

营养小贴士：

1.牛肉能增强宝宝的免疫力。

2.胡萝卜中含有较高的胡萝卜素,有保护眼睛、促进生长发育、抵抗传染病的功能。

肉末海带羹 12m+

营养小贴士：

1.海带是一种富含碘很高的海藻,补充宝宝所需的碘元素。

2.猪肉蛋白质和胆固醇、维生素和锌的含量较高,经常食用可促进婴儿智力的提高。

戳视频了解详细做法

四、 鱼 虾

虾滑菠菜面 12m+

营养小贴士：

1.菠菜含铁量丰富，有助于宝宝茁壮成长。

2.蛋清和虾肉做成虾滑口感Q弹有嚼劲，提升面汤的鲜味，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

3.鸡蛋和虾含有丰富的蛋白质和钙，是助力宝宝成长的小帮手。

翡翠虾球 9m+

营养小贴士：

1.西兰花属于十字花科蔬菜，富含叶酸和多种维生素。宝宝常吃西兰花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常，提高宝宝免疫力。

2.虾是优质蛋白质和丰富钙元素的来源，促进宝宝健康生长。

虾仁馄饨 12m+

营养小贴士：

1.猪瘦肉富含蛋白质、脂肪、氨基酸、无机盐以及B族维生素，宝宝常吃猪肉还能补血补钾。

2.基围虾富含蛋白质和维生素B6，不仅营养丰富，而且肉质松软易消化，非常适合宝宝食用。

翡翠虾仁汤饺 12m+

营养小贴士：

1.虾仁富含蛋白质和维生素营养丰富易消化,非常适合宝宝食用。

2.猪肉能补充宝宝成长必须的蛋白质和脂肪酸。