最适合孩子的营养早餐，你会做吗？

早餐对于一个人来说是很重要的，那该如何给孩子做一顿营养又美味的早餐呢？宝妈们都会吗？看看小编今天给大家带来哪些营养早餐吧！

一日三餐，餐餐都不可少，早餐尤其重要。

前一天的晚餐与第二天的早餐相隔10个小时，甚至更长，在这段时间里胃肠属于空转状态，所以经常不吃早餐的人，体内血糖含量会比较低。突出的表现是思维混乱，反应迟钝，精神状态也不佳。

而婴幼儿的身体正处在快速发育期，因此更要注重早餐的科学搭配。

宝宝吃早餐的最佳时间是起床后30分钟，洗脸刷牙后，去室外呼吸一下新鲜空气，然后再进餐，这样有助于增加食欲，对营养成分消化和吸收也会有帮助。

食物的选择也应该多样化并且营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。并不要只是单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，因为虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对宝宝的发育十分重要。

钙

人体骨骼中的重要成分，正处于成长发育中的宝宝们需要补充适量的钙以强壮骨骼，乳制品是宝宝钙质的最好来源。海产品、豆类以及绿叶蔬菜中钙的含量也都很高。

铁

铁缺乏的典型症状是缺铁性贫血，婴儿出生后4个月就应该开始补铁。动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋黄、海带、木耳中铁的含量很高，蔬菜和水果富含丰富的维生素C，维生素C可促进铁的吸收与利用。

蛋白质

肉类和乳制品中蛋白质含量较高，尤其以牛肉干和奶豆腐为最。

热量

热量由蛋白质、碳水化合物及脂肪代谢后提供。热量摄入不足的宝宝体重增长缓慢。

所以，婴幼儿早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡。

接下来就给爸爸妈妈们，推荐20款营养均衡的宝宝辅食早餐！

20 款 宝 宝 营 养 美 味 早 餐

海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙子

面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

肉末茄子青菜面+干果+牛奶

猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙子

肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

菠菜三明治+紫薯奶昔

紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

芋头饼+水果小圆子

玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋