首页怀孕育儿营养早教百科视频范文奶粉感冒起名少儿英语

亲亲宝贝网，全球精品育儿网站！怀孕

您的位置：首页>母婴健康>产后>产后恢复>产后阴道如何恢复几个小动作，让阴道恢复如初

产后阴道如何恢复几个小动作，让阴道恢复如初

2017年11月17日 15:44阅读次数：1002

标签：阴道产后恢复产后注意事项

产后阴道如何恢复。产后阴道松弛是很多女性朋友所担心的，这也是很多准妈妈选择剖腹产的原因，但是其实呢，剖腹产和顺产都是会出现阴道松弛的。我们要做的就是保护和恢复阴道的紧致。那么产后如何恢复私处紧致？

1

产后阴道如何恢复动作一

将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

产后阴道如何恢复几个小动作，让阴道恢复如初1

2

产后阴道如何恢复动作二

平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

产后阴道如何恢复几个小动作，让阴道恢复如初2

3

产后阴道如何恢复动作三

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

产后阴道如何恢复几个小动作，让阴道恢复如初3

4

产后阴道如何恢复动作四

卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

产后阴道如何恢复几个小动作，让阴道恢复如初4

相关文章

更多>

网友评论

还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！

热门关注

更多>

相关百科

更多>

结扎受孕最佳时间如何科学坐月子备孕成功经验剖腹产后恢复备孕注意事项怀孕心理准备产后减肥坐月子能上网吗孕期开支计划产后饮食怎样容易受孕产后检查美容食谱产后痔疮

妈妈都在看

更多>

妈妈都在做

更多>