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腹直肌分离怎么恢复 小小几个动作帮你拯救大肚腩

2017年11月17日 10:16 阅读次数:4974
腹直肌分离怎么恢复。产后很多人都觉得自己的肚子已经回不去了,为了让肚子平整点,各种减肥方法不断,却觉得收效甚微,其实这和肥胖真没啥关系,有可能是腹直肌分离了哦。那我们一起来了解下这个要怎么恢复吧。那么腹直肌分离的恢复方法
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腹直肌分离怎么恢复 仰卧蹬腿

准备动作:仰卧,下巴微收,双手扶住右腿小腿上方,腰椎压住垫子。

动作执行:吸气,准备;呼气,右腿向远处蹬出,完成6~8次。换另一侧腿重复,完成2~3组。

注意事项:用手扶腿的时候,尽量向胸口按压,令腰椎压向垫子。另一条腿尽量向远处伸,同时保持腰椎不要抬起。

腹直肌分离怎么恢复 小小几个动作帮你拯救大肚腩5

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