哺乳期百合要怎么吃 禅意蜜香莲花百合饭

材料：糯米1杯、鲜百合200克、糖适量、猪油5克、盐2克

做法：

1、百合放入盐水中，浸泡并清洗干净。

2、将百合挑选并修剪。

3、锅中水8-9成开，投入百合焯烫后即可捞出，投入冰水。

4、提前泡了2-3个小时的糯米，沥净水分，蒸成糯米饭。

5、蒸好的饭趁热放上糖和猪油拌匀。

6、将处理好的百合插到糯米饭上即可。

哺乳期百合要怎么吃 百合西兰花

材料：兰州鲜百合2个;西兰花45克;红灯笼椒四分之一个);黄灯笼椒四分之一个;干木耳三朵。大蒜一瓣;盐适量;橄榄油适量;味极鲜少许;淀粉少许;水适量;绵白糖少许。

做法：

1、百合一瓣瓣掰开，洗净;

2、西兰花洗净后摘小朵;

3、木耳泡发后摘小朵;

4、灯笼椒切菱形片;大蒜切薄片。烧水放盐一小撮、油几滴，放入西兰花焯水，八分熟，捞出沥干。

5、热锅冷油放蒜片小火炒出香味。中火，放入灯笼椒炒软。加入百合、木耳、西兰花翻炒。

6、加入适量味极鲜、盐、糖，翻炒均匀。加入淀粉水翻炒到粘稠的样子。出锅装盘。

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