宝宝不吃盐会没劲？吃盐多就有劲了吗？

案例回顾

小顾的女儿一岁几个月大了，可是走路还得要妈妈牵着手，才会歪歪斜斜走几步，一个不小心就又摔倒了，家里的长辈认为这是因为没给宝宝吃盐，“不吃盐哪儿会有力气呀？孩子腿脚没劲当然走不动啦”。

然而，真的是这样吗？

不少宝妈们都很困惑，一直科学喂养的宝宝为啥走路会比较晚，难道真的是因为吃盐少腿脚没力气吗？

专家有话说

宝宝走路早晚跟盐没关系 老一辈人要进行繁重的体力劳动，体内流失的钠得不到补充，会出现电解质紊乱，导致身体乏力。这种情况下，不吃盐真的会没劲。对于现在的婴幼儿来说，宝宝从母乳、奶粉或者辅食中摄取的钠完全能满足身体需要，不吃盐走路会迟的说法是没有依据的。

根据《中国居民膳食指南》及国外主流观点，婴儿1岁以内每天需要的钠不到400mg，宝宝从母乳/配方奶、辅食中摄取的钠完全能满足身体的需要，担心孩子“没力气”完全是想太多啦。1-3岁的儿童每天需要700mg钠，相当于1.8g食盐。对于一个膳食均衡的宝宝来说，一天内摄取的主食、奶制品、肉鱼禽蛋、蔬菜水果四大类食物，已经足够提供孩子一天所需的钠。只要孩子能够接受无食盐食物，也不必刻意添加盐。 每个孩子的发育时间、顺序有差异，学会走路的时间本来就会有先后。宝宝走路之所以晚，一定程度上会有遗传因素，父母儿时走路晚宝宝也会适当的晚一点。疾病也会影响宝宝走路的时间，如果宝宝小时候患过耳部感染或流感等疾病，会影响平衡因而推迟学走路的时间。 另外，长时间把宝宝放在学步车内或者抱着一样会影响宝宝的走路时间。应该尽量让宝宝去独立的试着走，很多宝妈就是太溺爱孩子，怕摔着，磕着碰着，才会导致宝宝走路晚。 对于生长发育正常的孩子来说，运动能力发展滞后，家长们更需要反思的是有没有为孩子提供适合走路的空间和环境，而不是考虑“不吃盐没力气”的问题。

提醒爸爸妈妈

不光要少吃盐，更要控制钠的摄入

要想控盐，不仅做菜要少放盐，酱油、鸡精、豆豉、蚝油、各种咸味酱这些“藏盐大户”也要能少则少， 要知道1茶匙（5ml）酱油就含有500mg的钠，儿童酱油也是一样的。另外，一些甜点、饼干、蛋糕、点心、冰淇淋等吃了很容易钠超标，也会增加宝宝身体中盐的摄入。火腿、香肠、腌肉、午餐肉等加工类食品，在制作过程中也含有大量的盐，所以这些食物都不建议给宝宝吃太多。

宝宝吃盐多，可能会长不高

高盐饮食会影响婴幼儿体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。同时，血液中钠的浓度过高会导致钙流失，影响孩子的骨骼生长，导致孩子个子矮小。

高盐饮食危害大，会降低宝宝的抗病能力

宝宝的肾脏发育还不健全，不足以渗透过多的盐。常吃高钠食品会导致孩子口渴、肌肉酸疼、面部潮红，严重的会导致血压异常，增加他们成年后患高血压和其他心血管疾病的危险。摄盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，减少唾液分泌，削弱口腔对细菌、病毒的防御功能，从而降低宝宝抗病能力。