孕妇如何科学吃甜食

1、控制食用

孕妇应控制每天甜食的摄入量不超过50克，且像蛋糕、巧克力等精致甜食最好少吃，因为它的含糖量高有添加剂，会影响孕妇和胎儿的健康。若是想吃时可用酸奶、坚果、水果等食物代替。

2、尽量上午吃

准妈妈吃甜食最好是在上午进行，因为晚上吃甜食让体重飙升的更快，并且会让体内血糖水平发生大变化，不利于身体健康。

3、果糖代替蔗糖

准妈妈自己做甜食或者做糕点时，最好用蜂蜜或者苹果糖来代替砂糖、冰糖等，因为果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，可以让孕妈妈有更充分的时间去消耗它。

孕妇可以吃哪些甜食

1、葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿，并且含铁量也非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。

注意：葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

2、大枣

大枣含有丰富的维生素C和铁元素，不仅能给准妈妈补充铁，防治贫血，还能让准妈妈皮肤变得更好，是很好的孕期零食。

3、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。并且酸奶清凉、爽口，容易被孕妇消化吸收。但要注意不能吃含芦荟的酸奶。

4、奶酪

奶酪含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分，并且天然奶酪中含有的乳酸菌还可帮助孕妇肠胃对营养的吸收。