坐月子要怎么安排饮食 第四阶段

平衡膳食

产后第四阶段是指产后24-42天，饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。

饮食安排：

1.修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。

2.产后妈妈的食物应多样化，除了增加肉类食品的摄入，还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等，以达到合理营养的目的。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食。

坐月子要怎么安排饮食 坐月子禁忌食物

1、雪碧可乐咖啡茶

高糖的碳酸饮料、含酒精的饮品、浓茶，哺乳期妈妈不建议饮用。

碳酸饮料喝了确实很爽，但是含糖量高，过多饮用会带走身体的钙质;酒精可能会通过乳汁被宝宝摄入影响宝宝的身体健康;而浓茶、咖啡对中枢神经系统有刺激作用，哺乳期的妈妈们最好避免。

2、回奶食物

回奶的食物是因人而异的，有的妈妈吃了韭菜就回奶，而有的妈妈却不回奶。如果这种食物对你来说是回奶的，饮食就需要计较一些。

3、引起宝宝拉肚子的食物

有的宝宝身体敏感性比较高。如果妈妈吃了海鲜或者油腻食物甚至豆类，会引发宝宝湿疹、拉肚子或者肠胀气，哺乳妈妈们这时候就需要忌口了。

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