牛奶不仅营养价值极高，而且具有很好益肺胃、补虚损，生津润肠的功效，加上生姜能够帮助刺激胃黏膜，振奋胃功能，特别是生姜中的姜酮等物质具有极好的止吐功效，很适合孕早期食用。
材料：牛奶200毫升，生姜，白糖适量。
做法：
1、将新鲜生姜洗净切片，加少量水捣烂取汁;
2、将牛奶、生姜汁(10毫升)、适量白糖一起混匀后煮沸食用。
生姜搭配小米，具有很好的除烦止呕、清胃和中的功效，对于怀孕初期的孕吐、孕妇食欲不振有着极好的缓解效果。
材料：生姜10克，小米100克。
1、将生姜洗净去皮后切成细丝备用;
2、将淘洗干净的小米放入锅中熬煮，水开后加入姜丝小火慢煮至熟即可。
香橙南瓜羹清淡、营养、易消化，且橙子的酸甜口感可帮助缓解孕吐，对于孕早期吐酸水很有效。
材料：香橙1个，南瓜300克，冰糖适量。
1、将橙子洗净后切成碎粒，南瓜洗净后切成小块;
2、先将橙子粒、冰糖放入锅中煮开后再用中火煮半小时后，然后加入南瓜块，调成大火煮熟南瓜即可。
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