宝宝缺锌有什么特点？如何预防和呵护？

有一种营养素，与宝宝的大多数生长发育问题有关——

宝宝偏食厌食、味觉障碍，是锌没补到位吧?

腹泻是不是得补点锌啊?

宝宝皮肤干燥、皮疹，是缺锌了吧?

血液检查结果显示孩子缺锌，赶紧补啊!

是不是看到宝宝某一方面稍有不正常，就被“热心人”甚至自己怀疑缺这缺那?

针对可以判断宝宝缺锌的某些方面，你家娃是真的缺锌吗?

仅从某1个方面就判断缺锌，都是耍流氓!

虽然锌分布于人体内所有活细胞内，参与人体内大多数代谢活动，特别是在维持免疫功能方面有重要作用。

但是它真的缺起来，就太没特点啦!

① 生长迟缓、矮小、瘦弱。包括对骨骼、内脏器官和脑的生长发育都有影响。

② 味觉敏感度下降，食欲减退、偏食、厌食，严重者会导致异食癖。同时会引起胃肠道疾患，造成腹泻。

③ 神经精神障碍。常表现为智力低下、注意力不集中、精神萎靡、嗜睡或幻觉，增加患少儿多动症的风险。

④ 皮肤粗糙、皮疹、反复性口腔溃疡、眼周对称性糜烂等，而且伤口不易愈合。

⑤ 毛发干枯，面色苍白，神经系统异常，抗寒能力降低等。

⑥ 活动和劳动耐力降低。影响肌肉代谢。

⑦ 免疫功能和抗感染能力降低。

⑧ 消化道改变。口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、胃炎、胃酸缺乏。

哇，真的好多啊!

精确评估是否缺锌，绝对不能单靠某一个指标下定论。

锌在人体分布并不均匀，肝脏、骨骼肌、皮肤、毛发、指甲等含量较多，而血液中含量很少。

世界卫生组织(WHO)等权威机构推荐2项作为缺锌风险的评估指标：

① 联合使用生化指标(即测量血浆/血清中的锌含量)。

② 日常膳食中的含锌量和反应儿童发育状况的一些功能性指标。

结论：单凭抽血的微量元素检测缺锌并不靠谱!必须结合膳食情况、发育指标、血液中的含锌量这3个方面综合判断。

谁再说“哟，孩子头发少又黄，快补点锌吧。”“孩子免疫力不好，是缺锌了吧?”这时候，爸妈们一定要微笑着说：“我家宝宝不缺锌。”

担心孩子缺锌，必须做评估检查吗?

请相信，只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，绝大多数宝宝都不缺锌，没必要做上文提到的两项评估检查。

最简单可行的办法：先看你家娃饮食摄入的锌足量吗?

中国营养学会 2000 年提出的每天推荐锌摄入量为：

6个月以内的婴儿：1.5mg;

7个月-1岁：8 mg;

1-3岁：9mg;

4-6岁：12 mg;

7-10岁：13.5 mg;

11-17岁：男宝18-19mg和女宝15-15.5mg。

某些疾病状态下的宝宝需要补锌：

① 部分特定的早产儿。

② 肠病性肢端皮炎患儿(一种先天性的锌缺乏疾病)。

③ 腹泻，世界卫生组织建议可对腹泻患儿进行补锌治疗(10～20mg/天)，缩短腹泻病程并减轻症状。

预防缺锌或专业评估确定缺锌，首选食补

如果怀疑宝宝缺锌，或经专业评估确定宝宝缺锌，宝爸妈应该首选食补。

① 小婴儿提倡母乳喂养。

② 6个月添加辅食后，注意选择铁、锌含量丰富的食物。

动物性食物的锌含量高，并且生物活性也高。牛肉、猪肉、肝脏等是最简单易获取的富含锌的食物。

其次是鱼类、贝类等，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多锌，若单从含量上说，牡蛎又是其中的佼佼者。

植物性食物的锌含量普遍很低，相比较而言，锌含量还算较高的有豆类、花生、小米、莴苣等，还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。

注意：宝宝动物性食品和谷类摄入不足、爱吃甜食、被动吸烟是导致缺锌的主要原因。

同时，尽量避免给孩子吃含有人工色素的零食。

选补锌药物，永远是宝爸妈纠结的问题

选药时，注意遵循以下四个“合适”，能让大家少走一点弯路。

① 渠道合适

在医院、正规药房等场合，选择有品质保证的产品，不要轻信网购、海淘产品。

② 立场合适

不以价格论“英雄”，也不必跟着广告走。多听医生的，少听卖东西的。

③ 剂量合适

一般孩子缺锌时，补锌的剂量是1mg/kg·d，即15kg的孩子每天补锌15mg左右。

注意：这里的锌的剂量，指的是元素锌的剂量。

例如，葡萄糖酸锌7mg相当于元素锌1mg，15kg的孩子每天补充元素锌15mg左右，即葡萄糖酸锌100mg左右。

有的家长随意加大用药剂量，这是不可取的。

锌过量可能引起中毒症状，还会影响其他营养元素的吸收，所以要遵照医嘱服用。

④ 疗程合适

孩子缺锌时，一般药物补锌1-3个月，不宜长期大量补锌。如果治疗1个月效果仍不明显，应查找其他原因。