产后便秘食谱 黄豆香卤海带

材料：黄豆75克，海带30克，酱油，水，芝麻，八角，香油，白糖，姜末各适量。

做法：

1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。

2、海带，黄豆与调料下锅卤20分钟，至汤汁收干。

3、海带切成段状，将黄豆放在海带上即可。

功效：海带含有丰富的蛋白质和钙，铁，胡萝卜素等，可预防动脉硬化，降低血压，有益减肥，此道菜品营养设计重点为高纤维，有便秘习惯者可促进其排便，有助产妇产后身体恢复。

产后便秘食谱 番茄豆芽汤

材料：黄豆芽50克、大番茄1个、芹菜1根、豆腐1块、水600毫升、盐少许

做法：

1、将食材洗干净，番茄切成片，芹菜切成小段，豆腐切成小块。

2、将水倒入锅中煮滚后，放入豆芽用小火煮20分钟。

3、再加入番茄和芹菜，煮约10分钟。

4、最后加上豆腐，煮滚调盐即可。

功效：黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。纤维素则有增强肠道蠕动的功能，能缓解产后便秘症状。