产后便秘按摩手法 吸推排便法

1.把手放在腹部上;

2.“吸”：收缩腹部肌肉，让肚子变平坦，像要把手吸在腹壁上;

3.“推”：腹部肌肉向手掌方向用力，像要把手推出去;

4.大约做10次“吸”和“推”的动作后，最后 “推”的动作持续3～5秒左右。

产后便秘按摩手法 揉摸腹部

揉摸腹部主要是腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘的症状。按摩方法是：将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力按顺时针方向按揉，以腹内有热感为宜。

产后便秘按摩手法 敲带脉

敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉，敲击带脉可以提高人体的排毒能力，改善产妇便秘的状况。敲击时一定要注意，用力以身体承受为宜，每晚睡前敲打即可。