1、调整饮食结构
准妈妈平时应减少高蛋白和刺激性食物的摄入,容易引起胀气的薯类、豆类也应少吃,建议多吃新鲜水果和蔬菜,补充纤维素,促进消化。
2、少食多餐
孕妇平时应少食多餐,每次进餐吃个八分饱,待到饿了再吃,平时可准备些牛奶面包、饼干、豆浆、酸奶等零食充饥。
3、按摩肚子
孕妇按摩肚子可使肠胃蠕动,帮助排便排气,改善放屁的情况。所以当孕妇肠胃蠕动不佳时,建议用手掌从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩肚子,要记住千万不要按摩子宫。
4、多散步
孕妇经常散步可以促进肠胃蠕动,减少放屁次数。建议身体健康的孕妇早晚饭后散步30分钟左右,不仅能 帮助排便排气,还可增强身体抵抗力,有利于顺产。
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