这两道辅食，促进宝宝肠胃蠕动，有效缓解便秘！

宝宝开始添加辅食以后，经常容易便秘，加上秋天气候干燥，娃经常便便时憋得小脸通红，为娘真是看在眼里疼在心上。

除了给宝宝进行腹部抚触外，饮食上也可以适当调整，多吃一些富含丰富的膳食纤维的食物，促进宝宝肠道蠕动，缓解便秘。

肉泥茄子

○ 适宜年龄

6 个月以上

○ 主料

茄子 适量、肉泥 少量

○ 制作步骤

1. 茄子可挑选长条茄子比较嫩。

2. 切成块放蒸锅，蒸 15 分钟。

3. 出锅后，将茄子内瓤一条条的撕下来，然后捣碎。

4. 将之前做好的肉泥和茄子一起搅拌，就可以吃啦。

○ 小贴士

除了放肉泥，还可以放些虾泥、鱼泥等，增加宝宝接触的食物种类。

开胃虾皮丝瓜番茄粥

○ 适宜年龄

6个月以上

○ 主料

丝瓜 50 克、虾皮、3 克、番茄 半个、白米粥 1 碗

○ 辅料

油少许

○ 制作步骤

1. 准备食材。

2. 虾皮提前用清水浸泡半小时。

3. 番茄清洗干净，在背部划十字刀，放在碗里用开水浸泡三分钟，去掉番茄皮，将番茄先切块再切末。

4. 丝瓜去皮切小丁。

5. 锅烧热刷一层油，番茄放入锅中煸炒出汁。

6. 加入丝瓜翻炒一分钟。PS：炒好的丝瓜会变软，番茄汁完全包裹住丝瓜，这样才会入味哦！

7. 加入煮好的米粥翻煮两分钟左右。

8. 待汤汁浓稠的时候放入虾皮再煮两分钟即可出锅。PS：1 岁以上宝宝可以加少许盐调味。

9. 成品。

○ 小贴士

1. 丝瓜的纤维是比较粗的，腹泻期间的宝宝不建议食用哦！

2. 也可以将番茄、丝瓜炒熟之后再和米一起煲成粥。

6个月后开始添加辅食的宝宝，只要对以上食材不过敏的，都可以逐步尝试。