产后瘦腰的最快方法 坐姿转体

1、基本坐姿，挺直背部，抬高头与颈部，放松肩膀，收缩腹部。

2、双手拿着纸盒或者其他物品，将身体后转，把纸盒放在地上，停留约10-15秒，回到原位，再向左转，反复动作3-5次。

小提示：当训练一段时间后可以把纸盒的位置放远一些，加大难度。

产后瘦腰的最快方法 站姿下弯

1、站姿，双脚打开，比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手放在大腿两侧。

2、先从右边开始，双眼直视前方，上半身往右侧下，右手贴着大腿向下滑，保持肩部平衡，定点后稍停。

3、然后回到中间，换左边进行，弯侧那边的手可拿哑铃，加强下拉的力量，幅度视个人柔软度而定。

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