坏习惯一：高枕而睡

高枕无忧?

不不不，高枕无眠。

人在高枕上，怎能不低头。

长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，「落枕」和某些「颈椎病」就更容易光顾。

当然，这并不是说枕头越低越好，因为低枕或者平枕会使脖子处于过度仰伸的状态。

这样睡不仅容易面部浮肿，还会影响呼吸，导致张口呼吸、打鼾、流口水等。

真正好的枕头，能支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，使颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态。

所以，要想睡好觉，选好枕头很重要。

坏习惯二：边看手机边睡

睡觉没有那么容易，每个人都有他的手机……

无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。

一方面，电子设备发出的光会影响睡眠。

另一方面，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。

手机那么好玩，剧那么好看，很容易让人越看越精神……

所以，到了该睡觉的时候，还是乖乖把手机、电视、电脑都拿开，让它们也休息休息吧。