产后涨奶要怎么缓解 热敷

热敷是有助于疏通乳腺的。

小编建议妈妈在每次喂奶的前5分钟就可以热敷乳房，然后轻轻的按摩，这样做是有助于疏通乳腺，刺激乳汁分泌的。

或者也可以用温水浸泡乳房。可以用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁比较容易流出来。

产后涨奶要怎么缓解 涨奶吃什么回奶

1.蔬菜类：

苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。

2.水果类：

西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子.莲雾、梨子、瓜类。

3.肉食类：

螃蟹、田螺。

4.中药材类：

生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴。

5.其他类：

柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。

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