宝宝缺钙怎么补？如何为宝宝选择钙剂？

补钙，补钙，补钙，这是我们听到最多的一句话，那宝宝是不是特容易缺钙呢？宝宝缺钙又有那些症状呢，同样，我们对缺钙又有那些误解呢？选择钙剂时需要注意什么？含钙的食物都有那些推荐呢？现在我们就来详细了解下！

一、宝宝缺钙的症状：

影响骨骼发育，出现方颅、牙齿不齐等问题。缺钙引起的方颅有一个显著的特点：前方后不方。头的前部呈方形，多数是由于缺钙；缺钙还会多汗、夜惊、夜哭、免疫功能低下、易烦躁、食欲缺乏等症状。

对宝宝缺钙的误解：

1、头的后部呈方形多数是头型问题，不是缺钙引起。

2、缺钙一定会导致多汗，但多汗并不一定是缺钙。也有可能是因为先天肾气不足导致多汗。

3、缺钙会出现枕秃，但枕秃并不一定意味着缺钙。多汗、摩擦都可以导致枕秃。

如果家长选择给宝宝补充钙剂，一定要在医生的指导下给宝宝补充钙剂，并在补充后及时根据宝宝的吸收情况调整用量，基础还是食物，这才是安全、有效的。钙元素超量摄入和沉淀会导致长骨过早愈合，还会影响铁、锌、磷等必需矿物质的生物利用率。

二、宝宝补钙，吸收是关键：

1、母乳喂养的宝宝，妈妈应该注意补钙，哺乳期间每日应保证摄入1200毫克钙。大约是两瓶牛奶的份量吧。

2、1岁以下人工喂养的宝宝，在肠胃功能吸收正常的情况下，如果每日能喝800毫升的配方奶，就能够满足对钙质的需要。

如果这样宝宝还是缺钙，我们考虑的不是给宝宝补钙，而是宝宝吸收的问题。同样是100毫克钙，母乳中的钙吸收率是80%，牛奶中的钙吸收率是60%，食物中的钙如果搭配合理吸收率是50%。其他钙元素大多在30%左右。只不过数量占优势。但钙是矿物质，高单位、密集型摄入是非常不容易消化吸收和沉积的，这就是很多脾胃虚弱的宝宝补钙效果不好的原因，这样做非常容易导致宝宝大便干结、消化不良、甚至脾胃不合。

提示一点：经常饮用碳酸饮料的宝宝应注意补钙，因为这些饮料中含有极高的磷，会消耗人体内的钙，增加患骨质疏松症的可能。患有成长期神经痛的青少年多摄取钙能使疼痛减轻。

当宝宝出现缺钙的情况下，我们就注意宝宝的饮食结构，看看饮食结构中那些食物搭配得不合理，影响了钙元素吸收。比如，菠菜、豆腐搭配，菠菜中的草酸和豆腐中的钙结合成草酸钙，不但影响钙质吸收，还容易形成结石。排除了宝宝饮食结构不合理的原因，就可以考虑添加鱼肝油，同时需要增加宝宝晒太阳的时间和活动量，促进钙吸收，最后才是针对宝宝的体质开出适合宝宝肠胃的钙剂。

三、为宝宝选择钙剂（包括鱼肝油）应该要注意以下几个问题。

1、重金属含量要低。

国际营养协会早在206年就出台一个规定，要求所有GMP认证厂家必须标注其生产的钙和鱼肝油产品中的重金属含量。如果钙剂（鱼肝油）生产厂家说自己的产品没有重金属，这是不可能的，目前最先进的提炼合成技术也不可能做到没有重金属。

2、钙含量和吸收率

（1）、天然食材：含有钙元素的天然食材在吸收率上有很明显的差别。母乳中的钙吸收率是最高的，达80%以上；乳制品钙吸收率一般可在达到60%左右（无添加的有机纯奶）；豆类、虾皮、芝麻、核桃等坚果，钙的吸收率可以达45%以上：其他食物中钙的吸收率在30%左右，如果搭配合理，吸收率能提高到60%以上。

天然食材的钙含量虽少，但是均衡、全面、吸收率高，所以一般营养专家都建议食疗先行（正常饮食不会缺钙）。只有当食疗调整达不到预期效果的时候，才考虑营养补充剂，且只要检测指标合格即可退回到食疗方式。

（2)、营养提纯钙剂：分为有机钙和无机钙两种。无机钙的优点是含钙量高，缺点是吸收的时候需要大量胃酸的参与。胃肠功能比较好的可以选择无机钙，如碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。有机钙的优点是吸收利用率相对要高，在溶解过程中不需要胃酸参与，脾胃虚弱、缺乏胃酸的人、萎缩性胃炎等肠胃疾病患者选择有机钙会更好。如柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

提示：给宝宝选择钙剂时，不仅要考虑钙元素的含量、口感、吸收利用率，还要选择对肠胃刺激性小的产品。当宝宝在服用钙剂后出现不适，应马上停止服用。

（3)、钙磷比例：理论上认为钙磷比例为2:1，钙的沉积率最好。但是中国大部分地区已经划为高磷区。含磷的洗衣粉，农作物的磷肥，已经导致饮用水和食物磷含量偏高，如果再按2:1的钙磷制剂，很容易让宝宝因为骨质钙磷沉积比例不合而影响骨骼发育，严重时会影响血液凝固、酸碱平衡、神经和肌肉等正常功能。

（4)、维生素D:补钙的同时要注意补充维生素D。

第一：维生素D也叫“阳光型维生素”。它的前体（生成维生素D的原料）存在皮肤中，当阳光直射皮肤时会发生反应，转化为维生素D3。维生素D丰富的食材即使吃进身体，不经过阳光照射转换，只有20%左右的吸收利用率，而当皮肤与充足的阳光接触，这个比例将提高至80%。这就是著名的“80/20”原则。每天上午9点前和下午5点以后带宝宝到户外，可以更好地合成身体发育所需的维生素D，进而帮助钙吸收。

第二：肝脏、肾脏。肠道内的维生素D3首先在肝脏内发生C25的羟基化作用，变成25-羟基维生素D3,在肾脏线粒体中变为1,25-二羟基维生素D3后被送至小肠黏膜，发挥促进钙吸收的特有作用，也就是诱导小肠中钙蛋白质的合成。同时1,25-二羟基维生素D3被送至骨骼，以促进钙的集中。

第三：维生素D将和甲状旁腺激素以及降血钙素协同作用。平衡血液中钙、磷的含量，特别是增强人体对钙离子的吸收能力。

第四：肠胃的整体蠕动和吸收情况。如果给予同样的食物，吸收率高的宝宝体质要明显好于吸收率低的宝宝。如果增加吸收率和蠕动率的话，就要有针对性地进行食疗调整。

四、适合宝宝的含钙食物推荐

含钙丰富的食物主要有以下几类：

1、乳类及制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，每升含钙1000-2000毫克，而且吸收利用率也比其他食物高。

2、海产品，如贝类每100克含钙200毫克，鱼类每100元含钙50～150毫克，海带、紫菜等都含有丰富的钙，其中以虾皮含钙量最多（对海鱼过敏的宝宝慎用），每100克含钙99毫升。

3、大豆及其制品，如豆腐（非内酯豆腐，每100克含钙110～140毫克）、豆浆。

4、芝麻、花生、核桃、葵花子等坚果类食物也是钙的良好来源。

5、深绿色叶菜（苋菜、菠菜和空心菜含有较多草酸，钙的吸收率低）和甘蓝类蔬菜，每100克含50～130毫克；蛋类，每100克含钙50～60毫克。

6、水果中柑橘含有较多的钙，每100元含钙20～30毫克。