中医讲“腰背委中求”，长期久坐、坐姿不当造成腰背喝肩膀不舒服的上班族或者常常感到腰酸背痛的老年人，产按委中穴可以通畅腰背血气。
位置：委中穴位于膝盖后方腘窝正中间。
按摩手法：按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，按压3-5秒后松开，一压一松为一次，一般连续按压20次左右。
中脘穴有调理消化系统、补气活血的功效，胃不好的人，尤其是胃隐隐作痛、不敢吃凉东西等胃寒的人们可以常按中脘穴。
位置：中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与毒气连接线中点出，按压时会有酸痛感。
按摩手法：胃刺痛时可以点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，入戏按压3-5分钟，一般可以缓解症状。
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