血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血又是神活动的物质基础。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。 　　月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 女人贫血吃什么补血 　　一、营养原则 气血双补吃什么? 　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，记得可别操之过急。常用补气血食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。在中医指导下服用。 　　女性养生：女

　　很多人都说女人是水做的，但是女人越注重补水，就忘了最重要的补血喔。很多女性不了解如何补血，导致缺铁性贫血。我们一起看看女性是如何陷入贫血营养误区的。 　　误区一：蔬菜水果无益补铁? 　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 　　误区二：多吃肉对身体不好? 　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。 　　误区三：蛋、奶对贫血者多补益? 　　牛奶够营养，但是含铁量很低，人

　　粉葛具有清热下火的功效，每个季节总有一段时间人体的火气特别大，喉咙干咳、牙肉浮肿、肩颈背痛，这个时候广东人就会煲些汤水，帮助泄骨火。小编推荐粉葛煲鲮鱼汤。 　　材料:鲮鱼：2条(约一斤多);瘦肉：150克;蜜枣：2粒;姜：3片;粉葛：1000克;水：8碗 　　做法： 　　1.粉葛洗净去皮，最好撕去硬根，切块;蜜枣稍微冲洗一下; 　　2.瘦肉洗净汆水，捞起切块; 　　3.洗净宰好的鲮鱼，拭干水，起锅烧热两汤匙油，放入鲮鱼和姜片，把鲮鱼煎至两面微黄; 　　4.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。 　　功效： 　　生津止渴、益气血、健筋骨，治疗小便不利、膀胱结热、脾胃虚弱等。 　　●美食科学堂 　　粉葛 　　粉葛即葛根，是广东有名的煲汤汤料。除了煲汤，还可炒、焖肉，煮糖水。还有一种很简单的吃法，直接切片清蒸，但对粉葛的质量有点讲

　　体虚的男人身体特别差，一般表现为脾虚、熬夜、肝不好、肾虚、虚胖，体虚的男人吃什么可以进补呢?一起来看看小编的推荐吧。 　　肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。 　　进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。 　　虚胖的男人进补方法 　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。 　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及

　　很多人都想在寒冷的冬天也保持身材，网上有网友推荐15天水煮蛋减肥法，不知道这个减肥法有没有效果呢，网友们可以根据自己的实际状况去试试! 　　一、15天水煮蛋减肥法 　　第1天 　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) 　　午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶 　　晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个 　　第2天 　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 　　午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。 　　第3天 　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 　　午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 　　晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。 　　第4天 　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 　　午餐：蛋二个、菠菜、茶 　　晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄 　

水果篇 香蕉 正常情况下导致的拉肚子可以适当吃香蕉，而疾病导致的拉肚子，那么建议不吃香蕉了。因为香蕉性寒，味甘性寒，可清热润肠，脾虚泄泻者不宜吃香蕉。 番石榴 番石榴中含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。此外，还因富含维生素C而备受人们青睐，并且其甘温而涩并且含有鞣质，能有效的在人体肠道形成保护膜，是很适合有腹泻的人食用的水果。 苹果 苹果的营养非常的丰富，并且富含丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道。所以拉肚子吃苹果是完全可以的。 樱桃 樱桃不仅颜色艳丽，而且味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。它属于性平和的水

　　对于老年人而言，治疗便秘需要谨慎，避免药物治疗不彻底以及不理想的状态出现。下面从饮食上为老人便秘患者介绍一些护理要点! 　　◆老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。 　　◆ 锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。 　　◆ 便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。 　　◆ 使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。 　　◆ 安全的使用水苏糖治疗老人便秘，高含量的水苏糖才可达到治愈效果。     推荐阅读：便秘吃什么好

　　有不少朋友一做身体检查，就发现血脂特别高，饮食不均是引起血脂高的重要原因。小编推荐几个有利于改善高血脂的食疗吧。 　　下面就为大家介绍一下降血脂的食疗： 　　1、木耳炖豆腐：水发木耳100克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。 　　2、山楂炖桂圆：山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。 　　3、海带绿豆汤：海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。 　　4、香菇首乌粥：取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗净切成小块;何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸类物质，可抑制胆固

　　很多现代的女性都有乳腺增生的问题，乳腺增生引起很多女性的恐慌，不知所措。除了吃药及按摩治疗外，其实还可以通过食疗来缓解病情。小编推荐几款疏肝理气，解郁散结的食谱吧。 　　乳腺增生的食疗方法 　　1、海带鳖甲猪肉汤制作：海带65克(清水洗去杂质，泡胀切块),鳖甲65克(打碎),猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃海带。 　　2、肉苁蓉归芍蜜饮制作：将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。上、下午分服。 　　3、香附路路通蜜饮制作：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅

　　感冒是小儿常见的疾病，尤其是现在天气寒冷，不注意保暖，容易导致感冒发烧。其实通过食疗保健，可以有效预防感冒喔。小儿怎么吃才不容易感冒呢? 　　孩子怎样吃才不感冒 　　小孩子吃坏最易引发感冒发烧 　　中医认为保护人体表层的有一股营卫之气，营卫之气来源于气血，产生气血的是人的脾胃。吃太多寒凉的东西或是积食就会伤到脾胃，脾胃一坏小孩子抵抗力就差，容易感冒。小孩子的脏腑没有发育到一个正常值，脏腑娇嫩，吃的多的话很容易不消化，所以说小孩子非常容易得食积。 　　小孩要吃七分饱，吃水果前要加热 　　小孩子吃东西很容易吃撑，这时候大人一定要控制，让孩子吃到七分饱，如果积食就会伤害到脾胃;另外不要给孩子吃生冷的东西，人在消化生冷食物需要花费更多能量，在吃水果前一定要将水果加热后再吃。 　　让孩子按时按点吃饭 　　中医认为，人的天性在五脏中都有表现，在肾为智，在肝为仁，在心为礼，在脾为信

　　很多老年朋友在患了便秘之后就担心患上其他相关症状，所以很期望专家给予一些食疗的帮助，下面亲亲宝贝网就为您推荐一些! 　　1、燕麦 　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便! 　　2、薏仁 　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 　　3、小米 　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 　　4、糙米 　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早

　　宝宝发烧了怎么办?宝宝发烧了还要不要吃辅食呢?不少家长都在烦恼这个问题，怕暂停了辅食宝宝营养跟不上，更不利于恢复，但是又怕添加了辅食宝宝消化不好。下面由专家为你解答! 　　广州中医药大学第一附属医院儿科副主任医师胡小英表示，发烧实际上都是一个短期行为，不吃辅食其实并没有家长想象中影响那么大。正常情况下也可以给宝宝继续吃辅食，但最后是易于消化的食物。 　　宝宝愿意吃 辅食不需停 　　宝宝在发烧时期，通常会表现出食欲不振，有的父母担心宝宝发烧会造成体力的大量消耗，想方设法给孩子补充各种营养;而有的父母则相反，他们担心感冒时期孩子抵抗力弱，消化能力下降，吃辅食会不会引起孩子消化不良甚至过敏等反应?父母对孩子的关心是人之常情，但也不需要在辅食的问题上过于忧心。胡小英认为，感冒发烧持续的时间并不算太长，一般情况下，正常孩子即使在感冒发烧期间不吃辅食，也不会对营养的供给有太大的影响。&l

　　饮食原则一：冠心病的饮食禁忌 　　冠心病人要控制脂肪，选择合适比例。高脂肪膳食是引起动脉硬化的主要因素，一般认为，冠心病患者的饮食种多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以1：1：1为宜，并要适当控制胆固醇含量。建议做给冠心病人的烹调用油不要超过25克;花生油、调和油、大豆油、粟米油等轮流使用。 　　冠心病人的饮食要控制食糖摄入，最好不要超过10%。据研究，碳水化合物具有升高血脂的作用，果糖高于蔗糖、蔗糖高于淀粉。美国、加拿大等过冠心病发病率远远高于其他国家和地区，就是因为他们的食糖量可占一日热能的15%-20%。 　　冠心病人还要控制热量，保持理想体重。能量过多在体内可转变为脂肪，导致肥胖。如体重超重，则必须减少能量摄入。冠心病人的饮食中主要营养素的占比以蛋白质13%-15%、脂肪小于20%、碳水化合物65%左右为宜。 　　饮食原则二：冠心病的饮食疗法 　　冠心病患

　　口腔溃疡怎么办?当口腔溃疡的时候，嘴巴特别难受，看着喜欢吃的食物又吃不下，那怎么办呢，小编在这里向你推荐几条偏方，让你有效治疗口腔溃疡。 　　1、姜水漱口 　　用热姜水漱口，每日2～3次。 　　2、维生素B 　　将维生素B研为细粉状，用香油调匀成稀糊状，涂于溃疡表面。 　　3、浓茶漱口 　　用浓茶漱口，能防治各种炎症，对口腔溃疡面康复有一定辅助作用。 　　4、萝卜藕汁 　　取两个生萝卜、鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱。

　　一、生菜油饭 500大卡/2人份 　　用五谷饭做成油饭，搭配生菜品尝颇清爽解腻。 　　材料：熟五谷饭200克、红葱酥5克、香菇丝15克，虾米、五花肉丝各10克，生菜5片、饮用水50ml，胡麻油、酱油、米酒各10ml、黑胡椒粉少许 　　做法： 　　以胡麻油将香菇、虾米、五花肉炒1分钟，加酱油、米酒、黑胡椒粉、红葱酥、水煮2分钟，放入五谷饭拌匀，搭配生菜品尝。 　　二、饭香烘蛋 610大卡/2人份 　　蛋香融入米粒中，口感软中带Q，还很有饱足感。 　　材料：熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许 　　准备：青椒洗净切小丁。 　　做法： 　　五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁，锅中放橄榄油烧热，倒入蛋汁，以小火慢煎至两面呈金黄色即可。 　　三、泰式透抽镶饭 514大卡/2人份 　　透抽配酸甜微辣的五谷饭，鲜美够味。 　　材料：五谷饭200克、透抽

　　女性最注重的是自己的身材，经常致力于如何减肥。可是减肥是有诀窍的，如果体重下来了，可是健康却没了，是得不偿失的。最健康的减肥食谱，你想用拥有吗?那就赶快来瞧瞧啦。 　　最有效、最合理、最健康的减肥食谱是经过科学分析，编辑汇总起来的书或手册，内容繁多，我先列举几项，楼主作为参考： 　　1、双菇凉瓜丝 　　原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 　　制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　功效：香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 　　2、香菇酿豆腐 　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 　　制作方法：(1)将豆腐切成四方小

　　平常有胃痛的人们要注意养胃啦，原来吃水果也可以养胃喔。有胃痛的人吃什么水果可以缓解胃部不适呢?又有哪些水果可以配合调理胃部的不是呢?胃痛吃什么水果好，小编马上告诉你。 　　胃疼其实只是一种症状，是许多肠胃疾病的一种临床症状，如消化性溃疡、急慢性胃炎、胃神经官能症等都会引起胃部疼痛。针对不同引发胃疼的原因，采取的缓解方法也各有不同。例如胃寒引起的胃疼，我们可以喝热水，让胃部感到温暖来缓解症状。对于因为饥饿引起的胃疼，吃一些温软的食物也可以有效的缓解胃疼。此外还有让胃部放松，促进胃部血液流通。按摩足三里和关内穴等方法同样可以起到缓解胃疼的作用。当然这些缓解胃疼的方法都是治标不治本的，要想让胃疼彻底远离我们，还需要从平时对肠胃的调理做起，养成良好的生活和饮食习惯是非常必要的。 　　在生活上我们要注意合理的休息，避免过度疲劳和熬夜，要戒烟戒酒。适宜的参加一些体育锻炼，可以增强抵抗力，促

　　专家表示，脸色暗黄的女人应该多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。 　　一、营养原则 　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。 　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 　　1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。 　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。 　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。 　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 　　二、适宜食物 　　选择粳米、糯米、小

　　夏季是个属于水果的季节，苹果作为我们生活中常见的水果，对我们有不可多得的作用。夏季生吃苹果可以解酒治脾虚，起到养生保健的功效。 　　一、消化不良喝“苹果楂枣粥“ 　　做法：苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。 　　功效：具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。 　　二、咽干口渴尝尝“玉容丹” 　　做法：鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。 　　功效：具有益胃生津、改善胃阴不足的功效。 　　三、脾虚久泻饮“苹果山药汤” 　　做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。养生健康网lyse.c

    玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 　　内含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。 　　大蒜： 　　含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 　　苹果： 　　含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。 　　牛奶： 　　因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。 　　洋葱： 　　所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化 　　可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;对人体也有较好的降压作用。 　　以上便是减肥的最终招数了，各位美眉们可以试试，不过小编也要温馨提示，其中有些事物是属于发性的，如果敏感体质者要少食用。