bcaa支链氨基酸怎么吃 对于大多数人，每天服用BCAA5-10克是足够的。一般建议在训练前服用5克，可以和氮泵一起服用。这能够保证你的训练强度，有效防止肌肉的分解，尤其在减脂期间。运动前摄取BCAA，等于是提供更多蛋白质的组成分，预防肌肉蛋白过度分解，进而提升运动中肌肉的持久力;在比赛前30分鐘补充，由于可以在比赛大量消耗肌肉能量的时候提供补给，因此更具有降低疲劳感，延续运动表现的效能存在。 而若是为长距离、长时间赛事，建议可以约每两小时补充一次BCAA，维持肌肉的爆发力以及耐力。现今BCAA的包装多为小包，方便比赛时携带、随时进行补充、为身体补给，让自己能够发挥出平日训练出的好表现。 如果训练强度较大，时间较长，可以在训练中途服用5gbcaa支链氨基酸，可以消除疲劳，提高训练的效果。如果你觉得有必要，训练后，在喝蛋白粉之前15~20分钟服用5g

　　很多现代人都特别容易患上脂肪肝，特别是男人，经常出去应酬就会抽烟喝酒，不知不觉之间就会患上脂肪肝，那么吃什么水果可以让你远离脂肪肝呢? 　　肝脏负责人体热量代谢，现代人吃太好、吃太多却又缺乏运动，体内囤积过多脂肪就容易在肝脏累积，造成脂肪肝。在步入中年后基础代谢率下降，腰部脂肪堆积更快变成中广身材，啤酒肚出现时，内脏里的脂肪往往已经堆积严重，更是罹患脂肪肝的高风险族群。 　　脂肪肝所带来的健康危机不容忽视。研究发现，五分之一的脂肪肝患者将转变成肝硬化，原因在于脂肪肝影响肝脏代谢功能并造成肝细胞发炎，如果持续恶化就演变成肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。台北医学大学保健营养学系副教授杨淑惠表示，想要降低体内脂肪，除了运动之外饮食上更须力求均衡，同时控制热量的摄取。 　　脂肪肝患者在每次进食用餐前，要计算食物的热量，并多食用膳食纤维丰富的蔬果，以获得饱足感进而抑制过多热量的吸收，避免多

糖尿病吃西瓜好吗 糖尿病人可以在适当的时候吃少量的西瓜。西瓜的血糖生成指数是72%，平均而言，100克西瓜中含碳水化合物5.5克，200克西瓜含碳水化合物是11克，那么200克西瓜的血糖生成负荷是7.92，约为8，所以西瓜属于低血糖生成负荷食物。可以这样说，吃200克西瓜，对血糖的影响不大。即使含糖量不同的西瓜，上下也不会差别很大。 建议糖尿病患者在吃西瓜时最好是在血糖控制平稳时才吃，西瓜约含糖类4%—7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会导致血糖增高。因此，糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况，只有血糖控制得比较理想、病情稳定时才能吃。糖尿病患者也可适量在两餐之间吃点 一般认为，空腹血糖指数大于8毫摩尔/升，餐后血糖指数大于11，则暂时忌吃。如果空腹血糖指数为6毫摩尔/升，餐后血糖指数为8时，血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点。要注

　　鸡蛋既是营养丰富的食品，也可作为一味良药用于治疗宝宝的多种疾病。 　　鸡蛋壳：宝宝食欲不振，可用鸡蛋壳焙黄后研成的细末，取0.5～1克加上1～1.5克焦山楂煎汤饮服，一日三次，有较好的增加食欲效果。 宝宝食欲不振吃鸡蛋壳 　　鸡蛋膜：宝宝被轻度烫伤或烧伤，局部发红，可用鸡蛋内膜敷于伤面，每日更换一次，其“生物敷料”的作用明显，且不感到疼痛，三五日即可愈合。刚孵出小鸡的蛋壳内膜具有清肺功效，用2～3张内膜，加10～15克蜂蜜冲服，每晚一次，连服5～7次，可治伤风热咳。 　　鸡蛋清：鸡蛋清具有清热解毒作用。宝宝误食毒物后可口服蛋清，得以稀释毒液和解毒。烫伤的肌肉部位用鸡蛋清涂抹，可减轻疼痛。冰片研成细末，加蛋清调成糊状，外敷，每日三次，治热油烧伤效果尤佳。蛋清加蔗糖调成糊状外敷伤口，能促使伤口迅速愈合。如宝宝腹痛拉稀可用蛋清包葱须(七枚，带葱白一公分)，

　　新婚夫妇想造人生小孩，吃什么好呢?亲亲宝贝小编在这里建议，新婚夫妇可以多吃点鸡蛋，因为吃鸡蛋可以提高精子质量哦! 　　这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质，它可以强精益气，而且，它在体内还可转化为精氨酸，可以提高男性精子质量，增强精子活力，是人体性功能营养最强的载体，也是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。 　　数百年前，阿拉伯人就有着在新婚前一个星期餐餐吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的也就在于保证新婚之夜性爱的美满。人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达99.7%(牛奶为85%)。 　　有性学专家强调，夫妻在同房之前，应该多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。如果新婚夫妇性生活频繁，体力消耗大，那么补食鸡蛋是非常有助于迅速恢复体力的。

　　内分泌失调会给身体带来很多的问题，尤其是女性朋友。你知道内分泌身体会对身体机能带来什么影响吗?哪些食疗方能够有效治疗内分泌失调呢? 　　一、桃花猪蹄粥 　　食材：桃花(干品)1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量 　　做法： 　　1.首先将桃花焙干，然后研成细末备用;粳米淘洗干净后备用; 　　2、将猪蹄清洗干净后放入锅中，并且加入适量的清水煮沸，等到猪蹄煮烂的时候再将骨头取出。之后放入准备好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的时候再放入盐、香油等调料拌匀后即可食用。桃花猪蹄粥隔日一剂，分数次温服。专家建议内分泌失调的女性在平时生活中应该多吃些桃花猪蹄粥，因为它具有很好的活血化淤的功效，尤其是对于产后的女性而言，经常食用不仅能够调理内分泌，同时还可以起到很好的补血功效。 　　二、清斑食疗汤 　　食材：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓

　　口腔溃疡虽然不是什么大病，但是口腔溃疡患者影响了本身的饮食和营养吸收。如何才能加快口腔溃疡的痊愈呢?小编建议补充维生素B。 　　【在讨论饮食之前，我要强调，有极少数口腔溃疡十分严重且顽固难愈，常与免疫性疾病有关，饮食或维生素是治不好的，需要外用糖皮质激素等药物治疗】 　　口腔溃疡发生时，大部分人的对策是多吃蔬菜水果(补充维生素C)，但往往并不见效。因为与口腔溃疡关系最密切的并不是缺乏维生素C，而是缺乏维生素B2(和其他B族维生素)。 　　哪些食物富含维生素B2呢?非常遗憾，日常食物含维生素B2都不是很丰富，想找一两种维生素B2含量特别高的食物以补充维生素B2的企图注定要失败。成功的办法是饮食尽量均衡，即鱼、肉、蛋、奶、大豆制品、绿色蔬菜、新鲜水果、粗粮等样样齐全。不过，对很多人而言，这个办法说了等于没说。 　　直接补充维生素片剂或药丸是快捷有效的办法，维生素B2及其他维生素

　　饮食问题已经成为痛风病人的主要问题，那么痛风病人不能吃什么东西呢，痛风病人不能吃的东西最主要的有三类，以下亲亲宝贝小编为你总结了痛风病人不能吃的食物，痛风病人要注意了! 　　一、不能吃火锅、不能饮酒 　　这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜，再饮啤酒，自然是火上添油了。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。 　　二、不要吃高嘌呤的食物 　　动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮。 　　三、不吃动物内脏和酸性食物 　　痛风患者如果对该忌的食物不忌，即便服药也会加重病情，故务必首当忌吃含高嘌呤的食物。诸如荤菜中动物的脑、心、肝、肾、

　　如何才能舒舒服服地度过经期?那么你要学会好好注意经期饮食，只要饮食注意得当，你就能舒舒服服地度过经期。 　　①经期饮食：经期间不要食用辛辣食物 　　女性在经期身体的抵抗力会下降，情绪易波动，甚至还会出现腰酸、疲劳、食欲差等情况，在饮食上不要食用辛辣的食物，最好选择食用易消化、营养充足以及健脾开胃的食物，这样可以保证经期的营养均衡，另外还需搭配新鲜的水果和蔬菜，经期吃得合理便能起到美容保健的功效。 　　②经期饮食：水果 　　经期吃水果可以起到防治便秘和盆腔充血的作用，但属性偏冷的水果不适宜在经期食物，在经期最宜食用的水果有苹果、草莓、番茄、樱桃、桃、橘子、石榴、菠萝、枣、龙眼等，经期不宜食用西瓜、芒果、香蕉、梨、猕猴桃等水果。食用水果的时候要注意不要一次吃太多。 　　③经期饮食：清淡易消化的食物 　　女性在经期易感疲劳，消化功能也有所减退，食欲降低，所以食用清淡易消化的食

　    阿胶调补的主要方法有： 　　1、将500克红枣煮熟，剩少量水，加入500克阿胶，使其溶化，粘在枣上，食用红枣即可。 　　2、如是患腰酸、怕冷、耳鸣、耳聋和阳虚或肾亏等症的人可用以下方法：阿胶250克，砸碎，黄酒350毫升，浸泡1—2天，呈海绵状，略加水炖化，加入黑芝麻、熟核桃仁适量，加冰糖250克，蒸1小时不断搅拌，冷凉成冻，每天早晚各1—2匙，温水冲服即可。 滋补佳品 阿胶红枣炖品 　　如兼有气虚疲乏无力，可配以人参煎液或人参粉;兼有心悸畏寒等症者，可配桂圆肉服用。脾胃薄弱、消化不良者，可在制做时加入陈皮20—30克煎服，以增强脾胃功能。一般服完500克阿胶即可。 　　此外，目前市场上出现一些不法商家，使用牛皮、马皮下脚料甚至胶皮假冒阿胶，专家提醒，阿胶以黄透如琥珀色，或光黑如潆漆者为真。真者不作皮

　　生活和饮食不规律，胃部受到的伤害是最严重的。不少朋友因此患上胃溃疡，胃溃疡治疗的偏方有很多种，一起来看看这些偏方是否有效吧。 　　湖南吕先生提供：我是IT公司的编程员，赶任务时夜以继日，没任务时很悠闲，作息极不规律。五六年前，我患上了胃溃疡。治疗的同时，我也开始注意食疗。有朋友推荐给我一个偏方，蜂蜜土豆膏：取鲜土豆1000克，蜂蜜适量。将土豆洗净、榨汁，倒入锅中，以大火煮沸，再以小火煎熬。当汁熬至黏稠状时，加入适量蜂蜜一同搅拌，再以小火熬至膏状，冷却后空腹服用，每日2次，每次1汤匙，20天为一个疗程。 　　北京中医药大学养生室张湖德教授点评：读者提供的方子仅为参考。一般来说，蜂蜜和中健脾，土豆可促进溃疡愈合，可能对胃肠溃疡有帮助，但实效如何还不能肯定。为大家推荐两个缓解胃溃疡的方子：1.取藕汁一小杯、三七粉5克、生鸡蛋1个。用藕汁加适量水煮沸，加入三七粉，与生鸡蛋调匀制成汤，加

　　感冒咳嗽是我们一年四季都容易患的常见疾病，除了食用药用，小编更推荐的是食疗治疗。哪些食物有利于止咳化痰呢? 　　1、萝卜蜂蜜饮(治疗：咳嗽) 　　用料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。 　　制法服法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。 　　温热服下。每日1～2次。 　　功效主治：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物对革兰氏阳性细菌有较强的抗菌作用。生姜是散风寒、止呕下气的常用药，大枣多作和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，本饮可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。治疗伤风咳嗽，以风寒感冒咳嗽为宜。 　　注意事项：体弱屡易感冒咳嗽，久治不愈或反复迁延的婴儿，可试用。但风热咳嗽，见发热痰黄者，则不宜选用。 　　2、百合蜜(专治：咳嗽) 　　用料：百合60克、蜂蜜30克。 　　制法服法：将百

高血压能吃荠菜吗 高血压患者是非常适合吃荠菜的，荠菜中含有荠菜酸具有很强的止血作用，同时能扩张冠状血管，降低血压，常吃荠菜有助于增强机体免疫功能，降低血压、健胃消食。 此外荠菜的营养价值很高，含有极为丰富的维生素A、b族维生素、维c和维d，而且人体对这些营养的吸收率也非常高。适量多吃荠菜可以达到提神醒脑的作用，而且在荠菜中还含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质。它直接参与机体的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，经常食用可有效缓解疲劳。 荠菜降血压偏方： 1、治疗高血压眼底出血：荠菜花15克，墨旱莲12克，水煎服用，一日两次。 2、治疗高血压引起的头晕头痛，咽干目赤：荠菜50克，粳米100克，鲜苦瓜100克，猪瘦肉100克，将粳米熬煮30分钟，加入苦瓜，荠菜，和瘦肉片，再煮10分钟，加盐调味服用，每日

消化不良，腹胀、腹泻 胆囊除具备储存、浓缩和收缩等功能外,还具有复杂的化学功能和免疫功能。胆汁是由肝细胞分泌肝细胞每天分泌约 800~1200ml胆汁，其中水分占97%。肝细胞分泌的胆汁经肝内外胆管沿胆囊管进入胆囊进行存储和浓缩。浓缩后的胆汁要比肝脏分泌胆汁浓缩30倍，并储存于胆囊。进食后，尤其进高脂肪食物，在迷走神经和胆囊收缩素的调节下，胆囊收缩排出胆汁进入十二指肠腔内参加消化。如果胆囊被切除，此时胆汁由肝细胞分泌而排出却无处可存，不管人体是否需要，胆汁只好持续不断的排入肠道。而人类是集中进餐的哺乳类动物，我们在进餐时需要大量高浓度胆汁帮助消化，但此时体内无“富余胆汁”相助，从而影响食物的消化和吸收，特别是影响对脂肪的消化吸收，其结果是诱发脂肪泻及脂溶性维生素的缺乏;造成身体消化不良、腹胀、腹泻、消瘦、面黄等。 碱性反流性胃炎、食道炎

喝蜂蜜可以降血压吗 蜂蜜可以降血压 蜂蜜含较多的花生四烯酸、癸烯酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，它们不仅能扩张血管、增强血管弹性，更具有净化血液，降低血液粘度，增强血液流动性的作用。还能阻止过氧化脂质的形成，使胆固醇不易沉积于血管壁上，保持血液畅通，维持血压正常。 蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质，特别是具有降血压作用的B族元素含量和种类尤为丰富，并且含有大量降血压作用的K、Ca 、Mg 、Zn 、Se等矿物质，这些维生素和矿物质具有软化血管、扩张血管、增强血管的弹性的功能，从而促使人体血液流量正常地运行，维持人体的正常血压。 蜂蜜含有特殊活性的氨基酸、乙酰胆碱等物质，一方面能起到营养心肌的作用，另一方面它们和其他降血压物质一起协同发挥着积极的降血压作用。 高血压是一种非常顽固的疾病，患者往往需要长期用药。患者除了坚持服用降压药外

　　网上流传中医推荐的11个治疗咳嗽小偏方，你有看过或听说过吗?西医讲究痊愈快，中医讲究根治，究竟哪些止咳方法有效呢?小编为你盘点11种网传止咳偏方的利与弊。 　　【中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽;2、木耳蒸鸭蛋治疗咳嗽;3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽;4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽;5、吃生姜片也止咳;6、煮萝卜水可治疗咳嗽;7、南瓜藤汁止咳;8、杏仁治疗咳嗽;9、搽风油精止咳平喘;10、罗汉果泡水治疗咳嗽;11、冰糖蒸白果治疗咳嗽。 　　要分清热咳和寒咳 　　对于微博中所给出的11个治咳嗽小偏方，钟世杰一一进行了点评。其中最先给出的“白糖拌鸡蛋”和“木耳蒸鸭蛋”，钟世杰表示，其中所用食材和使用方法，他本人未进行过相关尝试，也没有听说过可以用来治疗咳嗽，所以不推荐患者使用。 　　第3条中所提到的生姜和第4条里

女性身体有很多需要调养的地方，特别是不同的体质有不同的调理方法。那么应该通过饮食达到养血调经，美容养颜的功效呢?看看小编的详细介绍吧。 一.月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。 属阴虚体质者： 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。 奶黄香粥 【主料】牛奶250毫升鸡蛋黄1个香梨2个粳米100克 【配料】冰糖适量 奶黄香粥 【制作方法】(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。 (2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。 (3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。 (4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。 【功效】清热润燥养血调经 【食谱分析】牛奶又

　　平常工作压力的朋友，睡眠质量总是很差。其实不仅跟工作有关系，饮食也有很大的联系喔。不妨试试小编推荐的几款具有安神镇静功效的药膳汤饮吧。 　　一、酸枣仁汤： 　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 　　二、静心汤： 　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 　　三、安神汤： 　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 　　四、三味安眠汤： 　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠

　　随着生活压力和工作压力的增加，失眠已经成为了人们常见的疾病。失眠对身体的影响很大，失眠的人有什么食物不能吃呢?又有哪些食物容易导致失眠呢? 　　1、导致腹部胀气的食物 　　肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。 　　可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。 　　2、辛辣食物 　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。 　　3、油腻的晚餐 　　晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。 　　把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉

　　夏季快要到了，天气炎热，人本身就容易燥热，加上饮食上不节制而上火的人很多，那么哪些食物有清热败火的功效呢，以下这些清热败火的食物推荐给你! 　　(1)清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。 　　(2)苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。 　　(3)利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。 　　(4)攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。 　　(5)凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜