豆浆和鸡蛋是人们比较寻常的早点搭配方式,而对于豆浆的种类多样化,比如绿豆浆以及黑豆浆等,我们也有推荐,以下就是为大家解决的哪种豆浆最能帮助您搭配鸡蛋来讲的。 根据《中国居民膳食指南》给早餐的定义,把对早餐是否营养分成了3个等级:充足、较充足、不充足。1.如果早餐中包括了谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为早餐营养充足;2.如果只包括了其中3类,则早餐的营养较充足;3.如果只包括了其中2类或以下则早餐的营养不充足。 我们来看“豆浆+鸡蛋”,且不论量的多少,只看种类就知这种搭配最多只有2类食物,均算为“营养不充足”这类。再细看“豆浆+鸡蛋”:鸡蛋属于动物性食物,是补充人体蛋白质的,而豆浆可以分开来看: 假如选用的是黄豆、黑豆制成的豆浆(我们称之为黑豆浆)这里面几乎不
鲜人参炖鸡汤 材料:鲜人参约30克、土鸡一只约1500克、葱白、生姜、 枸杞、 红枣、盐 做法: 1、准备砂锅一个洗净,葱白切成小段,生姜切片; 2、把整只鸡洗净,锅里放几片生姜片冷水下锅先焯水,中火,这样有取到去油去腥的效果,要煮透,后面炖出来的汤才会清澈明亮; 3、过好水的鸡肉用冷水清洗干净; 4、把鸡肉先放进准备好的砂锅里,再放入洗净的鲜人参,姜片和红枣(这个时候枸杞随个人喜好,可放也可等到鸡肉快炖好再放); 5、放好所有食材后加满清水,盖上锅盖大火煮开,再改至中火慢炖两小时; 6、最后鸡汤炖好放入少量食盐即可。 鲜人参炖鸽子 材料:鸽子1只、人参1根、盐1勺、姜1块、清水适量 做法: 1、锅里放水烧开,放入锅里过一下过出
溏心蛋吃了对人好不好 如果购买的是携带了沙门氏菌的鸡蛋,这种情况下的溏心蛋吃可能会对身体有一定的影响。 鸡蛋里最常见的细菌是沙门氏菌,沙门氏菌通常通过两个途径污染鸡蛋:一是在蛋壳形成前,通过被感染的卵巢或输卵管组织传入鸡蛋,也就是这个鸡本身感染了病菌;二是通过蛋壳上的粪便,这方面的决定因素就是养鸡场所的卫生环境。 一般来说,蛋白的凝固温度大概在62°C,蛋黄在68°C ,沙门氏菌在71°C的高温下会被杀死,如果是全熟蛋的话,肯定安全。如果是溏心蛋吃的话,就完全要靠鸡蛋本身是否携带类似细菌。误食含有沙门氏菌的食物可能会引起发热、持续高热、全身疼痛,严重的还会出现肠局部溃疡和坏死的情况。 而且溏心鸡蛋中间部分是生的,生鸡蛋里面含有一种叫作类生物素的物质,这种物质会影响人体对蛋清里蛋白质的吸收。 所以,建议大家如果想做溏心蛋一
孕妇可以吃阿胶吗 孕妇的确是可以吃阿胶的,而且阿胶对孕妇的身体是非常不错的,尤其是在补血方面功效更佳,针对在怀孕初期就已经出现贫血症状的女性来说,就可以熬一些阿胶来喝了,改善的作用是十分明显的。但同时孕妇想要补血的时候也不能过于急躁,一天的食用量要进行严格的控制,每天食用的总量最好不要超过十四克,否则补的太旺了很容易导致孕妇上火,严重的还会出现流鼻血的情况。东阿阿胶汉唐至明清一直是皇家贡品,历代《本草》皆将其列为“上品”,誉为“圣药。 阿胶的功效 1、治疗缺铁性、失血性、营养性、再生障碍性贫血; 2、治疗月经不调,崩漏带下,帮助女性孕前调理、孕中保胎、孕后恢复,经常服用可美容养颜; 3、健康及体力脑力过劳者:健脑益智,抗疲劳,增强体质,提高抗病能力; 4、年人:平衡钙的吸收,缓解骨节疼痛,关节屈伸
怎么挑选一个好鸡蛋呢?或者你会发现,在超市里有各种各样的鸡蛋,但是你又会怎么挑呢,什么样的鸡蛋最好呢?下面亲亲宝贝小编教你挑选鸡蛋的方法! 首先要明确的是,不论哪种鸡蛋,等量的蛋白、蛋黄,其营养含量都是差不多的。挑选鸡蛋,并非挑选其营养含量,更多的是挑选新鲜程度高和农残、药残、细菌少的鸡蛋。对于包装好的鸡蛋,首先要购买大品牌放心产品;其次要看生产日期,最好购买7天以内的。这样的鸡蛋能保证新鲜。而对于散装鸡蛋,一般有两种方法挑选。 第一,看外观。蛋壳上有沙点的鸡蛋最好不要买,因为它的蛋壳薄,容易使细菌进入鸡蛋内部。 第二,听声音。拿起鸡蛋在耳边摇晃,如果没有声音,就是较新鲜的鸡蛋;有水晃荡的声音就是陈蛋。 第三,用水泡。鸡蛋买回家,放得时间长了,可以将其放在水中检测。倒一小盆清水,将鸡蛋放进水里,如果鸡蛋迅速沉底则说明是新鲜的蛋,漂浮在水面上的鸡蛋就不能吃了。
水果蔬菜一般都有降火去噪的性能功效,但是寒性的蔬菜吃多了反而对身体不好。我们来了解一下什么是凉性蔬菜,哪一类蔬菜属于降火类的,哪些不能多吃呢? 凉性蔬菜 凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。在夏季上市的蔬菜中,哪些是凉性的呢?瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属于凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期,不妨经常食用。 芹菜:降血压、降血脂 芹菜具有降血压、降血脂的作用。由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用,故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。由于芹菜的钙磷含量较高,所以它有一定镇静和保护血管的作用,又可增强骨骼。但芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒者要少吃。 芹菜可以炒食、生拌、
基础代谢下降 由于吃进体内的卡路里减少了,导致身体的基础代谢下降,虽然体重会越来越少,但是新陈代谢也会跟着下降,降低身体机能。 肌肉量变少 是否察觉有些人通过节食减肥一开始可能很快能够达到减肥效果,但是过一段时间又停滞不前了?其实是因为当没有食物摄入,身体就会开始消耗肌肉当作热量来源,当肌肉和水分流失了,就会形成一种脂肪被减掉的错觉,但其实只是肌肉被消耗而已,脂肪依然囤积在体内。 养成易胖体质 当长期节食将会导致身体更易形成易胖体质。也就是说,一旦恢復正常饮食,身体会担心再度缺乏粮食,会先把吃进去的热量优先转换成脂肪而不是肝糖,从而导致身材更易復胖。 胶原蛋白大量流失 人体由细胞组成,而细胞的主要成分是蛋白质。当蛋白质摄取不足时,就会影响身体机能,使胶塬蛋白大
早点吃点什么呢?亲亲宝贝网的专家指出,很多朋友喜欢讲苏打饼做为早点,而这看似美味的美食却不是很可取的,我们一起来听一下其中的究竟吧。 “不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军,随意吃一口就上班了。养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,由于阅历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能供给短时间的能量。 早餐一定要有主食 专家说,早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。 早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥
本篇要介绍的一种菠萝的吃法是,菠萝酱。菠萝酱放在罐子里,可随时拿出来吃,酸酸甜甜,味道极佳。那么,菠萝酱的做法是怎样的呢? 菠萝酱所需材料:菠萝、冰糖 菠萝酱的做法 1.将菠萝分成两半,一半切碎丁,放入榨汁机中榨成汁 2.另半份菠萝切成碎丁(熬出来的果酱口感更好)一起放入榨成汁的菠萝汁里,加入冰糖,大火烧开后转小火熬煮至水份收干,约需40-50分钟,期间不断搅拌以防粘牢烧焦,熬成酱后,放凉,入消过毒的玻璃瓶中保存即可 烹饪技巧: 1、熬果酱的锅具尽量选择耐酸的锅子中(搪瓷锅,砂锅,不锈钢锅或玻璃都行)。 2、盛果酱的瓶子一定要彻底消毒并晾干,再将熬好的果酱放入存到冰箱里,尽量在7天内食用。
1、胡萝卜:因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下,会生成有毒物质,危害健康。 2、凉粉:因其在加工过程中要加入适量白矾,而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用,用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间,因而增加人体对酒精的吸收,同时也增加了酒精对胃肠的刺激,减缓了血流速度,延长了酒精在血液中的停留时间,促使人醉酒,危害健康。 3、熏腊食品:因其含有较多的亚硝胺和色素,与酒精产生反应,不仅伤肝,而且损害口腔、食道与肠胃粘膜,还会诱发癌症。 4、烧烤:很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会,边喝酒边吃烤串,其乐融融。然而,在饮酒时用烧烤食品做下酒菜,这种吃法对健康不利。在烧烤过程中,不仅食物中蛋白质的利用率降低了,同时还会产生致癌物质苯并芘。而且,肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质,也可能导致癌症的发生。当饮酒过多而使血铅含量增高时,烧烤食物中的上述物质与其结合,容易诱发
巴旦木为什么那么贵? 巴旦木从种植到采摘再到生产,这一过程中很费时费力,产量小,并且采摘的时候难度很大。从种植到收获,这一周期相对来说耗时比较久,成本提高之后,售卖的价格自然便宜不到哪里去。 另外还有一点就是巴旦木的营养价格也非常丰富,据了解,巴旦木中所含的蛋白质比鸡胸肉要高、所含的不饱和脂肪酸比橄榄油高、所含的膳食纤维比很多蔬菜还要高。 目前市面上卖的巴旦木,价格大概在30元一斤,不同地区的价格会有所不同,品质越高价格越贵。 巴旦木和杏仁有什么区别? 1、外观不同 巴旦木相对比杏仁要大一些,果壳上有纹路,最重要的是果壳很薄,容易剥开;而杏仁的外壳很光滑,没有巴旦木果壳的粗糙感,相对壳比较厚,不太好剥。 此外巴旦木形状上更似椭圆形,而杏仁可以这么形容,一头是尖尖的,一头是圆圆的。
阿胶糕适合什么人吃:补血养颜可用阿胶糕 阿胶糕特别适合女士长期服用,有非常好的美容效果,可以令头发乌黑,富有光泽和弹性,减少面部色斑与皱纹,其良好的补血效果能够延缓衰老。 阿胶糕适合什么人吃:阿胶糕适用于痛经 女性痛经多是因为身体内寒湿重,患痛经的女性来月经时不但会肚子痛或腰痛,而且月经的颜色也偏深,多有血块。中医有句话叫“血行风自灭”,只要身体内的气血足了,寒湿在体内就没有立足之地了。长年吃阿胶糕补血效果好,最适合月经不调的女性长年食用,是补血补气的佳品。 阿胶糕适合什么人吃:阿胶糕适合准妈妈 阿胶糕也适合孕期的准妈妈,因为它补血、补肾、润肠通便、安神的效果非常好,而且阿胶糕里的料酒味道淡,一次吃一勺,不会给身体带来任何坏处,也不会伤害到腹中的小宝
秋冬季节到了,又是甘蔗的时节。不同品种的甘蔗纷纷上市,应该如何挑选成熟的甘蔗呢?食用变质的甘蔗会对身体产生危害,在购买甘蔗应该如何鉴别甘蔗是否变质呢? 摸就是检验甘蔗的软硬度; 看就是看甘蔗的瓤部是否新鲜; 闻就是鉴别甘蔗有无气味。 新鲜甘蔗质地坚硬,肉质清白,味甘甜,有清香味。 霉变的甘蔗外皮无光泽,质地较软,瓤部颜色略深、呈浅棕色、有暗灰色斑点,闻之有“发霉”味或“酒糟”味。 上文就是鉴别甘蔗是否变质的几个小办法了,大家以后再市场上面进行购买的时候,一定要仔细鉴别,可不能因为一时没注意,到时候买回家吃的时候发现有问题,可是有不舍得丢到,吃完后产生毒副作用,那就得不偿失啦!
咸鸭蛋糖尿病人能吃吗 糖尿病人不建议多吃咸鸭蛋,咸鸭蛋属于典型的高盐高脂食物,糖尿病人和其他人一样,要避免进盐过多,进盐过多会加速心血管病变(约占糖尿病人死亡之原因70%),尤其是高血压病的发生。现代医学研究证明:过多的盐具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化,促进小肠吸收游离葡萄糖的作用,可引起血糖浓度增高而加重病情。因此,对糖尿病人特别已合并有高血压、糖尿病性肾病者应严格限制进盐量。 鸭蛋本身是寒凉性食物,而部分糖尿病患者属于阳虚,气血虚或者痰湿体质,因此鸭蛋的寒凉性恰恰助长了糖尿病患者体内中的“寒”症,因此糖尿病人尽量不要吃咸鸭蛋。 咸鸭蛋食用禁忌 1、咸鸭蛋是不能喝李子一起吃的,大量的吃容易中毒,同时咸鸭蛋不能与甲鱼一起吃,这样容易泻肚子,还有不能与牛奶、豆浆一块食用,这样影响身体钙的吸收以及蛋白质的摄入。
误区一:先切后洗 现在,大多数人吃蔬菜都会选择先切后洗的方法,他们认为先洗可能会洗不干净。 但是,你知道吗? 蔬菜中许多营养素及有益物质都是水溶性的,切细切小后的蔬菜在洗涤过程中会使营养物质大量流失于水中。这样我们吃蔬菜就达不到想要的补充身体营养元素的目的,正确的方法是先洗后切再烧煮,这样营养元素就不容易流失。 误区二:挤掉菜汁 有些蔬菜在做菜馄饨、包子的馅心时,需把蔬菜斩细,这时会有大量的汁水流出。有的人为了成型或包馅的方便把菜的汁水挤掉,其实这样的做法是不科学的。这样的话就把菜中70%的维生素、矿物质都丢弃了。 正确的方法是将蔬菜与香干、香菇、肉等一起剁切、搅拌,让蔬菜的汁水渗到其他馅子中,这样做还可使包子更可口,而且营养还被充分的留在了包子中,被人体所吸收。 误区三:蔬菜久藏 蔬菜久藏会使新鲜的蔬菜变蔫,而变蔫的蔬菜不但吃口不好
高血压能吃南瓜吗 高血压能吃南瓜。 高血压是由于随着人体年龄的增长、体重的增加、精神环境因素等引发的一种疾病。高血压应当多吃南瓜,前提是没有糖尿病之类的。南瓜营养非常丰富,药用价值很高。南瓜含有丰富的维生素A、维生素C、钙、色氨酸和纤维素等,南瓜中高钙、高钾、低钠,特别适合中老年人和高血压患者。因此 高血压的病人是完全可以吃这种食物的,而且对身体有很好的保健作用。 高血压患者吃南瓜是对身体有好处的,且高血压患者还可以吃芹菜降压。但实际上高血压患者最主要注意:减少食盐摄入,避免情绪紧张,适当运动,生活饮食规律,足够的睡眠,合适的降压药物多重控制血压的,当然还要减肥,这样良好的作息才能避免血压升高。 高血压不能吃的食物 1、忌食饱和脂肪酸含量高食物
早餐食补充人体一天能量所需的物质,是非常重要的。但是很多人吃早餐还存在很多误区,对身体造成了严重的损害。 现象一:有人抱怨早上起床后胃口不好,吃不下早餐。这种情况该如何改善? 分析:早上起床时,人体内各器官还处于半睡眠状态,负责消化的胃肠道也尚未“苏醒”,大脑更是处于低谷,所以有“起床后胃口不好,吃不下早餐”的现象。唯一的解决途径就是掌握吃早餐的时间:早晨不宜起得过晚,起床后活动20~30分钟(包括刷牙、洗漱等),再吃早餐最适宜。经过适当的活动,胃肠道等各器官才“方梦初醒”,这时胃肠道内的消化液分泌最适宜,人的食欲才最旺盛。 现象二:杨帆是名初中学生,妈妈每天给她准备的早餐是:煎鸡蛋、油条、炸糕、牛奶,妈妈觉得这种早餐比较“禁饿”。 分析:早餐吃太多油腻的食物,如
胃病的成因有很多,除了日常饮食不规律外,经常摄入一些不利于消化和营养的食物也有可能导致胃病喔。以下九种易导致胃病的食物,你知道吗? 西兰花和卷心菜 西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。 但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,容易导致肠胃内多余的气体累积。 柑橘汁 酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。 如果你早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。 豆类 豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生
枸杞加什么最补肾壮阳 1、若治肝肾不足之虚劳羸瘦、腰膝酸软等,枸杞可与熟地黄、黄精、百合等泡酒饮,如枸杞药酒《部颁标准》。 2、治肝肾阴虚之两目昏花、视物模糊,或眼睛干涩等,枸杞常与菊花、熟地黄、山茱萸等同用,如杞菊地黄丸《麻疹全书》。 3、治肾虚腰痛,尿后余沥,遗精早洩,阳痿不育等,枸杞可与菟丝子、覆盆子、五味子等同用,如五子衍宗口服液《部颁标准》。 枸杞补肾食疗方 枸杞粥 做法:枸杞子20克,大米120克。大米煮至半熟时加入枸杞子煮成粥。 功效:此粥能补肝肾而明目。用于头晕眼花、耳鸣、腰膝酸软者。健康人常食之,可增强体质,益寿延年。 枸杞黑豆红枣汤 材料:黑豆100克,枸杞5克,红枣10个 做法:锅中加适量的水,水加好了之后,再慢慢的依次倒入准备好
很多人炒菜的时候,都会用到姜和蒜,因此不少人的家里也会备上不少姜蒜。但是存放的时间久了,就会发现姜和蒜都发芽了,那么发芽了的姜和蒜能吃吗,姜和蒜怎么保存最好呢? 姜、蒜发芽了还能吃吗? 姜和大蒜在发芽过程中,只是消耗掉了营养物质,导致姜、蒜瓣萎蔫、干瘪,营养价值大大降低,但不会像土豆在发芽过程中会产生有毒物质。所以发芽的生姜、大蒜仍然可以吃,只是因其营养消耗,食用价值会大打折扣。 葱姜蒜如何保存? 蔬菜的储存离不开环境的温度、湿度和氧气,葱姜蒜的保存也不例外。 葱 葱主要是干藏。一般市场上出售的葱,在收获后已经进行过晾晒。买回家后,先剔除老叶、病叶及病株,根据干湿程度决定是否还需要继续晾晒。约7成干时,单层放在干燥通风处,储存期间要注意防热、防潮。 姜 姜分为老姜和嫩姜。老姜不适合冷藏保存,可放在通风处或沙土里。嫩姜应用保鲜膜包起来放
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