柠檬水富含丰富的维生素，具有美容养颜的功效。柠檬水对防治高血压等心脑血管病也有很大的帮助。但是，喝柠檬水的时间也是很有讲究的。 　　中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用，可开胃健脾，让你恢复好食欲。 　　什么时候喝柠檬水美白效果好 　　晚上喝柠檬水好吗?专家建议：临睡前一个小时到半个小时饮用柠檬水效果最好，有利用身体的吸收，第二天便可看到美白的效果，,还能让皮肤更细更滑，同时一些正在减肥的女性，也可通过柠檬水减肥塑身，保持良好的身材。 　　但是要提醒女性，在晚上喝柠檬水需要一个强大的肠胃，因为柠檬水略带酸感，会引发胃部的不适，因此，如果容易胃酸胃寒的话不宜过晚的饮用，建议最好实在晚餐一小时后，加入蜂蜜搭配饮用。 　　不知女性朋友们有是否尝试过这种美白的方法，若在进行中

牛油果的营养价值 牛油果英文是avocado，营养十分丰富，被不少人视为超级食物，有不同的维他命、矿物质、好的脂肪和纤维。 每个牛油果(201克)有322千卡卡路里，17克碳水化合物中有13克是膳食纤维，佔每天所需的52%，是高纤食物。 它与大部分的水果不同，有很高的脂肪含量，佔重量的15%。 另外，它有丰富的维他命K、C、E、叶酸、钾。 牛油果有健康的脂肪 脂肪有分好与坏，牛油果77%的卡路里都是来自脂肪，它的脂肪多数是健康的脂肪，即单元不饱和脂肪酸，与橄榄油的脂肪酸成分相同。这种脂肪酸有助减低炎症，减少患心血管疾病的机会。北欧研究指出这种脂肪酸有助控制血糖和降低坏胆固醇的水平。 牛油果的功效作用 1.帮助减重 牛油果的丰富的水溶性纤维，可以延缓饱足感，降低想吃

金凤丸可以长期吃吗 金凤丸不建议长期吃。 金凤丸是由益母草、淫羊藿、仙茅、肉桂、阿胶、鹿茸以及人参等药材制成的中药制剂，而金凤丸的适用人群也不少，比如患有不孕、痛经、月经不调、卵巢早衰等人群都可以使用。 金凤丸虽对多种疾病有着治疗功效，但并不建议大家长期使用，长期服用金凤丸虽不会产生副作用，但会降低药物起到的作用。此外，金凤丸的价格也并不便宜，长期服用也是一笔不小的开销。 服用金凤丸的注意事项 1.忌食辛辣、生冷食物。 2.感冒时不宜服用。患有其他疾病者，应在医师指导下服用。 3.经行有块伴腹痛拒按或胸胁胀痛者不宜选用。 4.平素月经正常，突然出现月经过少，或经期错后，或阴道不规则出血，或带下伴阴痒，或赤带者应去医院就诊。 5.严格按照用法用量服用，不宜长期服用。

冬瓜皮可以治疗荨麻疹吗 冬瓜皮可以用于治疗荨麻疹。 荨麻疹一般是由于体内湿热以及血毒一起引起的过敏反应，而冬瓜皮具有清热解毒的功效，可以治疗因湿热引起的皮肤病。 将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处，可以缓解荨麻疹引起的瘙痒。 此外冬瓜皮还能防治液体外渗，一些皮肤瘙痒后感觉皮肤肿胀、水肿的患者，或者因长时间静脉滴注导致皮肤肿胀并外渗液体的患者，用冬瓜皮水擦拭和贴瓜皮于滴注处，每天两次，可以消除消肿、防止液体外渗。 冬瓜皮治疗荨麻疹的方法 方法一 用鲜品冬瓜皮300克(干品100克即可)，荆芥15克，银花15克，煮水，内服一部分，外部皮疹处反复浸洗，5日内可消。 方法二 冬瓜皮20克，黄菊花15克，赤芍 12克，蜂蜜适量。将冬瓜皮、黄菊花、赤芍放入

　　俗话说“民以食为天”，说明吃是头等大事。为了身体健康，饮食是非常重要的。但是现在大部分危害人类健康的疾病都是因为饮食不当所引起的。因此健康饮食就显得尤为重要。那如何才算是健康饮食呢?下面就和小编一起来了解一下健康饮食的五大要点。 　　一、定时喝水 　　人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2~3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。 　　   　　二、少吃多餐 　　我们每顿饭只吃到5~7分饱，一天可进食4~5餐，这是最科学的餐饮方法。 　　不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。 　　三、摄入足够的纤维素 　　纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。 　　所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。 　　四、适量摄入脂肪

余甘果可以泡酒吗 余甘果可以泡酒。 余甘果是一种可以直接鲜食的水果，但人们把它晒干以后也能入药，而且平时可以用它泡酒喝。人们用余甘泡酒喝能让人体吸收丰富的营养，也能增强人体抗病能力，具有保健养生的功效，平时建议可以适量饮用一些余甘果酒，有益身体健康。 余甘果泡酒的方法 原料：余甘果、白酒 做法： 1、将余甘果买回来，用清水冲洗，去除已经腐烂变质的余甘果。 2、将余甘果放在干净的篮子中沥干水分，再完全晾干。 3、将干了的果子放在玻璃罐中，约按1比3的比例加入白酒。 4、密封之后浸泡7天以后可以饮用。 余甘果泡酒的功效 1、延缓衰老 余甘泡酒能延缓衰老，因为余甘泡酒会让余甘中含有的黄酮类化合物和酚类成分以及维生素E的活

　　很多人都知道，每天大量喝水有益于身体健康，但其实怎么喝水才是关键。到底怎么喝水才健康呢，以下亲亲宝贝小编告诉你24小时健康喝水时间表，让你对着时间来喝水! 　　AM 07:00 起床后的第一杯水 　　起床后立即饮用一杯水，有助于将夜间新陈代谢积聚的废物溶解并排出体外，促进新一天的新陈代谢与血液循环，并降低心脏负担。而且还能增强排泄机能，预防与治疗便秘，使一天状态良好。 　　AM 08:00 早餐前喝一杯水 　　早餐前喝一杯水有助于调整胃的消化状态，预防过饱。 　　AM 10:00 工作中喝一杯水 　　在办公室工作中感到厌倦劳累时喝一杯凉水，能消除疲劳，降低厌倦感。且饮水能克制你的烟瘾，对烟鬼们的健康有很大帮助。 　　PM 12:00 午餐前喝一杯水 　　午餐前喝一杯水有助于预防过饱。特别是经常外出吃饭的职员，食店的饭菜多半是咸辣的，吃饭时要多喝点水，有助于体内多余盐分

大豆卵磷脂什么时候吃最好 大豆卵磷脂建议饭后服用。 因为大豆卵磷脂属于脂溶性产品，溶于油而不溶于水，所以随餐或者餐后服用吸收会更佳。卵磷脂被誉为人体的第三大营养元素，作为一种营养物质，中老年人科学合理的服用卵磷脂通过清理血管远离在缓解和调节血压血脂方面确实有着积极的作用。 大豆卵磷脂一天吃几粒 大豆卵磷脂一天建议吃两粒，早晚各一次，一次一粒，建议在医生的指导下服用。 不同人群对大豆卵磷脂的需求不一样，如长期饮酒、营养过剩及脂肪肝患者：每日服用10-15克卵磷脂，3-5个月。糖尿病患者：每天食用20克以上的大豆卵磷脂等等。因此需要在医生的指导下服用，避免过多摄入造成危害。 哪些人不宜吃大豆卵磷脂 1、患有心脑血管疾病不适合吃卵磷脂 心脑血管疾病患者如果吃了过量的卵

油炸和烧烤食物 食物在经过高温加热后会产生一种称为糖化终产物的有害物质(AGES)。 AGES会改变和破坏蛋白质的正常功能，并与其他蛋白质连成大分子结构，降低了蛋白质被代谢的机会。于是身体组织，包括关节软组织、肌腱和韧带就变得越来越僵硬并失去弹性。 研究显示，减少油炸、烧烤等高温烹饪食物有助于降低血液中的AGE水平。 糖和精制碳水化合物 饮食中糖分过多会导致AGES升高，从而引起炎症。精制碳水化合物在人体中会被代谢转化成糖，所以也应尽量避免食用过多。 另外高糖和高碳水饮食会导致超重或肥胖，增加关节的负担，加重病症。 含Omega-6脂肪酸的食物 许多烘焙食品和零食都含玉米油或其他富含Omega-6脂肪酸的油，它们可能引发炎症。 你可以用健康、抗炎的o

　　鼻炎的种类有很多种，其中一种比较常见的是过敏性鼻炎。所谓“冬病夏治”，秋冬的“过敏性鼻炎”会因为夏天空调等缘故导致。我们可以通过食疗来缓解调理，减轻痛楚。 　　主题：大蒜牛肉粥 　　食材：新鲜牛肉100克、生大蒜瓣50克、香菜少许、大米50克，食盐适量。 　　做法： 　　1.新鲜牛肉切丝;把大蒜、香菜洗净切成末，大米洗净; 　　2.入锅加水适量，用大火煮开后改小火煮烂，加入牛肉丝煮约3~5分钟，再放入蒜末、香菜末、食盐即可食。 　　此粥可辅助治过敏性鼻炎。 　　特别提醒： 　　一、过敏性鼻炎夏天治事半功倍 　　过敏性鼻炎，多好发于春秋两季，以清涕、喷嚏、苍白和鼻粘膜水肿等寒症为特点，被称为“冬病”。到夏季，虚寒的症状基本都会暂时“匿影藏形”。 　　夏季不是过敏性鼻炎的

　　芹菜具有丰富的营养价值和功效作用，但是很多朋友都因为芹菜有一股味道而不喜欢吃。其实经常食用芹菜，可以预防多种疾病喔。我们一起看看芹菜应该怎样吃吧。 　　芹菜是人们餐桌上常见的青菜，含多种对人体有益的营养物质，其中蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，钙与铁的含量是西红柿的20倍，还含较丰富胡箩卜素和多种维生素等。芹菜降压作用大家都知道，此外能镇静安神、清热解毒、减肥。 　　日常饮食中，都吃芹菜茎扔掉叶，其实叶中营养成分更高，其中胡萝卜素含量是茎的88倍;维生素C含量是茎的13倍;维生素B1是茎的17倍;蛋白质是茎的11倍;钙超过茎2倍。 　　芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、腹泻者不宜多食;芹菜有降血压作用，血压偏低者不宜多食。准备生育的男性不宜多吃芹菜，因为芹菜有杀精的功效，常吃芹菜能减少男性精子的数量。

你吃过秋葵吗？觉得秋葵的味道怎么样呢？有些人很喜欢吃秋葵，那么秋葵的营养成分有哪些？吃秋葵有什么好处？ 相信大家对秋葵一点也不陌生，里面含有大量的营养物质，经常性的吃可以增强身体的抵抗力，其实秋葵的一些营养价值是我们所意想不到的。 秋葵的营养成分有哪些？ 秋葵里面含有丰富的矿物质和维生素，每一百克秋葵里面就含有十毫克的维生素，310微克的胡萝卜素，同时里面富含大量的锌和硒等微量元素，能够增强身体防癌的能力。 秋葵嫩果里面有一种黏黏的液体物质，这种粘液里面含有大量的粘多糖类以及果胶，可以增强身体的抵抗力，从而维持了人体关节腔里面的光滑效果，防止一些脂类物质在动脉管里面的沉积，减轻了肝脏以及肾脏的负担。另外秋葵的含水量非常的高，脂肪很少，特别适合减肥瘦身的女性。里面含有大量的膳食纤维和维生素c，具有美白嫩肤的功效。

　　如今很多女性朋友都想维持好身材，然后都在减肥。那么，你试过7日鸡蛋减肥法吗?有网友称鸡蛋减肥法安全健康不反弹，而且一个星期可以减肥5kg哦，亲们可以根据自己的情况试试看! 　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 　　沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果

斯达舒的副作用有哪些 斯达舒是复方制剂主要成分有维生素U、颠茄、氢氧化铝等。药物都有过敏反应因人而异，轻度的仅表现为局部皮肤过敏，严重的有过敏性休克。吸收的药物都会经过肝脏解毒代谢，经过肾脏排泄，所以肝、肾功能损伤也是药物常见的副作用。颠茄提取物属于乙酰胆碱酯酶抑制剂，具有抑制人体多处腺体，如唾液腺、汗腺、胃壁细胞等分泌液体，解除平滑肌痉挛，降低胃肠道蠕动，解除迷走神经兴奋的作用。 长期口服斯达舒就会引起口干、口渴、乏力、皮肤干燥、心率加快、便秘等症状，大剂量应用可以产生阿托品化反应，诱发青光眼或者前列腺肥大。 氢氧化铝是中和胃酸的，过量用药会导致胃内pH值升高，胃消化、吸收能力下降，引起腹胀、恶心等症状。 而肾功能不全的患者会有铝蓄积中毒出现精神症状，所以，服用时必须严格按照斯达舒产品说明书规定用量和疗程或者在医生的指导下进行服用，尽

很多人的肝脏并不好，那么怎么看出来肝脏好不好呢？有哪些食材是对肝脏好的？你平时有没有注意补充呢？ 肝脏是人体器官的重中之重，它是人体的“杀毒软件”，它不能好好工作了，人体就失去了健康防线，很多疾病趁虚而入，人体的健康就会极速滑坡，因此养好肝，是养生的根本。 肝好的人，手上通常有4个“标志”，占一个也算幸运，你有几个？ 1. 指甲红润有光泽 指甲的任何异常，大多都表明肝脏功能异常。肝主筋，而指甲是人体典型的筋骨。平时可以检查下指甲，看看有没有横纹、竖纹、凸凹不平，柔软易折断，颜色枯黄。 如果有，最好去医院查下肝功能，或者要更注意养肝。 2. 手背没有青筋暴露 手背青筋暴露往往易怒，经常歇斯底里、动不动就吹胡子瞪眼睛、非常暴躁的人，往往是肝火过旺。 这类人，脸色通常偏黄、讨厌油腻，非常需要降降

早餐 ✓肠胃经过一整晚休息，早上建议吃易消化的水果 【例如】1条皇帝蕉、半条香蕉、1个苹果、半个牛油果 或 1个梨 ✓建议在早餐以一款水果配含淀粉质的食物，有助早餐营养均衡 ×早餐避免吃酸味或高纤维水果 ×不宜只吃水果当早餐，因水果果糖高，但欠缺蛋白质，无助延长饱肚感 午餐前 建议在午餐前约15至30分钟食水果 ✓宜吃高纤维水果，可稳定血糖，提升饱肚感，有助控制后续午餐食慾 【例如】1个火龙果、1个橙、1个连皮苹果 或 3粒西梅等 午餐后 ✓建议午餐后约1小时食水果 ✓午餐后应选择有助消化、低糖、酸味、高酵素水果，因为饭后血糖上升，再吃含果糖的水果会令身体整体血糖上升。 【例如】2至3片菠

　　有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。在众多水果之中，苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。 苹果的功效 　　苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。 　　一个一般大小的苹果中，约含膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。它的含钙量也比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。 　　苹果有“智慧果”、“记忆果”的

　　水果是最健康的饮食之一，但并不是什么时候吃都能发挥最大营养价值?那么如何吃水果营养又健康呢?下面教你一些吃水果的小常识，告诉你什么时候吃什么水果。早上吃什么水果?餐前、饭后吃什么水果?夜宵水果如何吃等。 　　早上最宜吃苹果、梨、葡萄。 　　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。 　　餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。 　　水果富含大量的维生素和人体所需的营养，多吃无妨。但是不同种类的水果的吃法也不一样，包括水果与其他食物的搭配，吃水果的时间等等。哪些水果要注意吃的时间才能确保水果功效的发挥呢? 　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就

鸡蛋香肠寿司 日本寿司以紫菜或海苔卷米粒与生鱼片、黄瓜、肉松、焦葱为主， 配上芥末、辣根、酱油、醋。 而在中国沿海有一种利用糯米、蛋黄、脆皮、花生、蔬菜、熟虾仁做成的圆柱形饭团， 叫做糍饭棒， 用一层熟面皮包裹， 方法和握寿司有点像， 但是材料和形状不同。 这款寿司取材简单 做法也简单 你也可以试试哦 自制绝对方便 原料： 黄瓜 小半根 鸡蛋 1个 米饭 一碗 寿司醋 6大勺 香甜沙拉酱 5大勺 寿司海苔 2张 香肠 小半根 做法： 1、黄瓜切小条，加入一勺寿司醋。 2、米饭加入寿司醋拌均匀。 3、香肠切小条。 4、鸡蛋打散加入少许料酒，少许盐，拌均匀，不粘锅刷少许油，加入鸡蛋液，两面煎至金黄

　　黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、促进心脏健康，它也是很好的大脑活化剂。 黑豆的营养搭配 　　营养师建议：每日摄取半杯黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅热量低，还不含对人体有害的饱和脂肪。您也可以吃豌豆、扁豆等食物，有类似的功效。 　　营养食物搭配——黑豆番茄酱：取4个番茄、1根葱、3瓣大蒜、2个辣椒、1个黄色甜椒和1个芒果，将以上原料切成小块，加入煮熟的黑豆，再放入少许香菜末和柠檬汁，就制成了健康的黑豆番茄酱，这种酱可以拌面条食用，也可以作为蘸料食用。