• 西红柿在夏季的十大养生功效
    西红柿在夏季的十大养生功效

      炎热的夏天,很多朋友的饮食都会比较清淡。西红柿作为营养的食物,怎么少得可以不出现在夏天的饮食中呢?你知道西红柿在夏季的十大养生功效吗?   一、治肝炎   取西红柿丁一匙,芹菜末、胡萝卜末、猪油各半匙,拌入沸粳米粥内烫熟,加入盐、味精适量食用,对治疗肝炎效果极佳;   二、防中暑   将1~2个西红柿切片,加盐或糖少许,熬汤热饮,可防中暑;   三、治高血压   每天早晨选1~2个鲜熟西红柿空腹蘸白糖吃,降血压效果明显;   四、治贫血   将西红柿、苹果各1个,芝麻15克,一次吃完,每日吃1~2次,长期坚持,可治贫血;   五、治皮肤病   将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处,每日2~3次,可治真菌、感染性皮肤病;   六、美容、防衰老   将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳;   七、退高烧   将西红柿

  • 夏至吃什么?推荐排骨杂菜汤
    夏至吃什么?推荐排骨杂菜汤

      夏至到了,天气逐渐热起来,人体每天流失这么多的汗水,应该吃些什么营养食物补一下呢?小编推荐排骨杂菜汤,有利于保护胃肠道和起到良好的消化作用喔。   【材料】:排骨冬瓜 莴笋 白萝卜 南瓜   【调料】:植物油葱 姜汁 八角 葱 生抽 盐 鸡精 香油 料酒   【做法】:1.排骨泡去血水洗净,锅中烧开水倒入排骨焯一下,焯时倒入适量料酒和姜汁去腥。   2.冬瓜、莴笋、白萝卜、南瓜洗净去皮切块。   3.锅中烧开水,倒入所有蔬菜块焯至断生。   4.炒锅少许油烧热,放入葱段、姜汁、几滴生抽爆香,倒入排骨翻炒,加入适量清水大火烧开转小火焖炖1小时,可加入适量八角。   5.1小时后捞出八角和葱段,加入蔬菜块,放入少许盐、鸡精继续焖煮10分钟即可。   6.根据个人喜好撒入葱花、香菜,淋入香油。   小贴士:   冬瓜:性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿、止渴除烦,对痰积

  • 夏季准妈妈们的吃水果指南
    夏季准妈妈们的吃水果指南

      夏季对于准妈咪来说,是一个可以多多吸收水果营养的季节,那么孕妈咪是否对于很多水果都能吃呢,专家指出:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产. 孕期吃水果需注意以下几点:      1 忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉,鱼,生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上.   2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿.   3 忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的.尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的.   4 忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘.因此,吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时.

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  • 夏天吃西瓜减肥吗 这样吃西瓜瘦身又排毒
    夏天吃西瓜减肥吗 这样吃西瓜瘦身又排毒

    夏天吃西瓜减肥吗 夏天吃西瓜只要方法得当是可以起到减肥的效果的,因为西瓜中含有单宁酸,当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而且西瓜中含有丰富的粗纤维,能够有效的促进肠道蠕动,帮助排便。 夏天吃西瓜减肥注意事项 1、睡前不宜吃太多西瓜,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。 2、不可以用西瓜代替一日三餐来减肥,因为西瓜的营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大

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  • 孕期上火吃苦瓜芹菜
    孕期上火吃苦瓜芹菜

      夏季到了,对于怀孕的孕妈咪而言,是需要降火的,那么对于降火而言,有什么适合的食疗方式吗?下面为您推荐这些食物。   由于孕妇血液循环量增加,加上天气炎热,又经常食用高热量食物,导致内火较盛,出现上火的症状并不奇怪。但频繁上火,一方面容易造成胃肠功能紊乱,影响孕妇健康及胎儿发育;另一方面还容易影响准妈妈的情绪,导致焦躁、失眠等。   需要注意的是,孕妇切不可自行服用降火类的药物,尤其是含有黄连、牛黄等成分的降火药,这些药物可能会影响胎儿。最好通过改变生活方式,尤其是饮食习惯来避免上火。可以从以下三个方面着手,首先,日常饮食中可以多选择清火消暑的食物,如苦瓜、芹菜、莲子、西红柿、绿豆汤,以及雪梨、火龙果、提子、西瓜等水果,这些食物都有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效,对帮助孕妇度过炎夏很有帮助。其次,每天少吃多餐,同时一定要多喝白开水,给身体补足水分,而不用饮料代替。最后,尽量避

  • 夏天怎么吃蔬果?吃蔬果度夏的注意事项
    夏天怎么吃蔬果?吃蔬果度夏的注意事项

      随着气温的升高,很多朋友都放弃大鱼大肉的饮食,转而投向蔬果的怀抱。对于爱美的女性来说,蔬果既可以解暑止渴,又可以美容养颜。吃蔬果度夏,有什么讲究呢?   叶子类蔬菜放冰箱更易腐烂   人们普遍认为,夏天把蔬菜、水果、大米乃至家里一切吃的东西都放进冰箱里,就可以起到制冷保鲜的作用,这样才不至于放坏,才能够吃得安全。其实,这是人们认识上的一个误区,许多蔬菜、水果并不适宜放进冰箱里“保鲜”。   首先,叶子类的蔬菜,即买即吃最好,短时间吃不完的,放在常温下喷点水,或者用塑料袋封闭,不失水分就可以了。如果放进冰箱,叶子类的蔬菜反而更易腐烂,挨着冰箱壁放置,菜叶子几个小时就溃烂得无法食用了。   不需要放进冰箱的蔬菜还有西红柿、黄瓜、青椒等。西红柿经低温冷冻后,肉质呈水泡状,显得软烂,或出现散裂现象,表面有黑斑,煮不熟,无鲜味,严重的会腐烂。黄瓜、青椒在冰箱中久

  • 夏季应该怎么养生?应以清热清补为主
    夏季应该怎么养生?应以清热清补为主

      夏季应该怎么养生呢?夏季养生应该以“清”字为主,因为夏季天气炎热,气温高湿度大,人容易会有肠胃的问题,因此夏季养生要注意清热和清补。   注重饮食“清洁”。夏天饮食卫生是重中之重,高温天食物容易变质,会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期,不吃不洁或变质的食品。   “清热”最好喝粥。暑天酷热,及时补水的同时也要注意清热祛火。西瓜具有清暑、解热、补水的功效,因此大多数人都会选择西瓜作为清暑佳品。但夏季肠胃较脆弱,吃西瓜时要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多,二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。吃西瓜时可以将西瓜水分嚼出后吐掉果肉,既可清热祛暑,也可减少肠胃损伤。除水果外,清热祛火还可尝试一些“度暑粥”,如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。   &

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  • 夏季里准妈咪们如何注意营养补充
    夏季里准妈咪们如何注意营养补充

      准妈咪们一向都是家里的重点保护对象,那么在夏季的炎热天气里,应该着重注意哪些营养呢?我们一起来了解一下吧!   准妈妈要特别注意夏季饮食,保证食物多样性、均衡性,摄入充足的营养,以保证妈妈和宝宝的健康。夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入,还要多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。   注意热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200~350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。需要注意的是,不要过多增加热量,要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源,同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪,包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸,以保证胎儿和孕妇自身的

  • 夏季养生饮食可要多吃“苦”
    夏季养生饮食可要多吃“苦”

      夏天炎热,酷暑难当,那么夏天养生,在饮食方面怎么调理呢?小编在这里告诉你,夏季养生,可要多吃点“苦”哦,这样才能健脾消暑。 在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。 甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。 祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进

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  • 夏天提高食欲,只需清晨一杯水
    夏天提高食欲,只需清晨一杯水

      夏天炎热,人们往往会觉得酷热难受,食欲不振,如果清晨起来发现胃口不太好,不妨在清晨试一试下面这些方法,相信对提高你的食欲会有很大好处。   方法一   人们常说,早起活动锻炼后吃早餐有胃口,确实有道理。运动会唤醒沉睡的细胞,让其兴奋,有利于食欲的增加。   方法二   对于早晨忙着出门的人来说,冲三两分钟的淋浴,即刻促使细胞兴奋,增加食欲。   方法三   每天清晨起床饮一杯与体温有温差的白开水(根据体质可以选低于体温的,也可以选高于体温的),除了有利于补充水分、排出体内垃圾外,还能刺激消化道,分泌大量的胃酸,增加食欲。   方法四   饮用少量鲜柠檬泡的水。柠檬酸刺激胃,使其分泌大量的胃酸,达到开胃目的。但此方法不适合胃肠功能不好的人。   方法五   晚饭少食用一些不利于消化的菜肴,尤其孩子吃得不要过饱,会缓解呆食造成清晨食欲不振。晚上新陈代谢率

  • 2013处暑养生必备食物:百合和梨
    2013处暑养生必备食物:百合和梨

      处暑天气特别闷热而且干燥,处暑应该吃些什么养生呢?小编推荐2款处暑必吃的食物,具有养生保健的功效喔。处暑的最佳时令食物就是百合和梨啦。   梨——百果之宗   梨,又名快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”,即“百果之宗”。我国是梨属植物中心发源地之一,白梨、砂梨、秋子梨都原产于我国。根据《诗经》、《齐民要术》等古籍记载,我国梨树栽培的历史在4000年以上。梨果实富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化物、有机酸、多种维生素和矿物质,可以生用也可以熟吃,还可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐头等,也可用来酿酒、制醋等。   中医学认为,梨味甘、微酸,性凉。《本草纲目》记载梨可“润肺凉心、消痰降火,解疮毒、酒毒”,《本草通玄》说梨“生者清六腑之热,熟者滋五脏之阴”,《唐本草》认

  • 处暑养生系列:饮食调养你需知
    处暑养生系列:饮食调养你需知

      处暑,是暑气结束的时节,表明暑天接近结束。处暑节气的特点是“燥邪主气”,针对这个特点,我们要做到多喝开水、淡茶之类的饮品。其次也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。还可以多吃些蜂蜜、百合、莲子、海带、菠菜等食品。下面给大家介绍一些处暑的饮食调养。   暑期间,天气由热转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,这叫“秋乏”,是一种自然现象,就和春季气候变化会发生“秋乏”,这是一种自然现象,就和春季气候变化会发生春困一样。但合理的调节饮食习惯可以有效的赶走秋乏。   多吃富含维生素的食品,例如新鲜蔬菜和水果。因为维生素能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。蔬菜和水果味碱性食物,其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。其实,大自然早已帮我们安排好,秋天本身就是水果出品的黄金时期,这个时候的苹果、梨、西红柿、桔子、

  • 夏季怎样养肝 推荐8个养肝小方法
    夏季怎样养肝 推荐8个养肝小方法

      夏天啦了,三伏天还远吗?酷热的夏天要做好预防疾病的措施喔。特别是肝脏特别虚弱,中医提倡夏季有养肝的必要,小编推荐8个护肝养肝的方法。   一:调整睡姿   侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。   二:均衡营养   夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。   三:适当运动   每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在

  • 夏季适合喝的爆炒腰花粥
    夏季适合喝的爆炒腰花粥

      夏天适合喝的粥有很多,下面为您推荐这道爆炒腰花粥,是口味绝美,适合在夏季品用的美味,您千万不要错过额。  爆炒腰花粥    主料   猪腰一对   配料   姜,洋葱,土豆切片,彩椒(我放了红的和黄的,很好看),料酒,生抽   制作方法   热油,然后炒姜洋葱,土豆,彩椒,土豆半透明了,盛出,加少许油,爆炒腰花,刚变色就倒入刚才盛出的配菜,加少许生抽,盐,水,一直大火,因为有淀粉,所以很快收汁,直接上桌吃,很嫩的喏!!!

  • 孕妈咪夏季吃什么水果好
    孕妈咪夏季吃什么水果好

      很多孕妈咪不知道在夏季该吃些什么水果,亲亲宝贝网专家指出对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就更不可取了,若食用不当,不仅达不到保健效果,而且有可能危害母子安全。   苹果 含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。   樱桃 所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍

  • 处暑养生系列:夏季养生之道
    处暑养生系列:夏季养生之道

      处暑,是暑气结束的时节,表明暑天接近结束。处暑节气,由于暑热散去后,机体的代谢逐渐恢复平衡,一时难以适应,所以处暑节气养生格外重要哦!下面小编将为您一一盘点处暑养生之道,帮助您健康的度过处暑节气。   这个节气宜食清热安神类食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。虽然夏天已过去,但多喝开水、淡茶等也同样能减少秋燥。另外,果汁饮料、豆浆、牛奶等也是不错的饮品。中医认为,这个时段要顺应肺脏的清肃之性,少吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。   处暑食谱:芝麻菠菜   材料:鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。   做法:菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出后浸入凉水中,凉后捞出沥干水分,切成段,放入盘内,加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可,具有补肝益肾,开胸润燥的功效。   处暑过后 每天多睡一小时   

  • 夏季里妈妈如何养生
    夏季里妈妈如何养生

      夏季是水果丰收的季节,那么夏季里,妈咪们需要哪些营养呢,专家指出在夏天,孕妇饮食要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,面临早产可能,对孕妇和宝宝的健康都存在威胁。   提示:一定要注意饮食卫生, 海鲜类食品不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,孕妇进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。   夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,孕妇最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。   提示:夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝1次。   孕妇应合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品,注意维生素、铁、钙补充。水果的补充最好是在两餐之间,每日最

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  • 夏天,一起去吃不上火火锅吧
    夏天,一起去吃不上火火锅吧

      很多人喜欢吃火锅,不过,夏天这么热,吃火锅又很怕上火或出汗,其实,火锅也可以成为吃出养生之道,关键是吃的方式要对,只要食材和锅底选对了,这个夏日,让我们一起吃火锅去吧。   夏天吃火锅有益于健康   夏季的特点是气温高、空气潮湿,人体受热空气的笼罩,肌体出汗多,丢失大量的水分和盐造成胃酸分泌下降,唾液减少、食欲不振。吃火锅可以很有效地解决这些问题。此外,据专家介绍,夏天的饮食首先要补足水分、盐、钾、钙、镁微量元素、电解质、含氮物质以及维生素。   在火锅料中应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋、蒲公英保健食品,这些菜可刺激食欲、开胃、补脾胃、帮助消化。而且还给人体提供丰富的氨基酸、维生素、微量元素、生物碱、甙类、苦味质,可对人体提神醒脑,消除炎热疲劳。   食用火锅后稍稍休息,再饮一杯冷饮能增加体内扰诱生素等抗病毒成分的摄入,可以少患

  • 准妈妈夏季要怎么吃西瓜?
    准妈妈夏季要怎么吃西瓜?

      对于西瓜这种夏季特产的水果,孕妈咪吃了是很有营养和对胎儿的帮助的,那么在吃西瓜时,应该有哪些注意呢?   西瓜中除了水份外,还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。   孕妇在妊娠期间常吃些西瓜,不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功能,这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。   产前和产后吃些西瓜,可以治疗和纠正孕妇贫血。如在盛夏分娩的孕妇,常吃些西瓜可以防暑降温,消夏祛暑。西瓜含糖份有补充能量、保护肝脏的作用。分娩过程中,许多产妇有精神紧张、产程延长、失血出汗、周身疲劳、胃肠蠕动减弱

  • 夏季三阶段的饮食调节推荐
    夏季三阶段的饮食调节推荐

      炎热的夏季,要注意消暑降温。合理的饮食是很有必要的,如何根据气候的变化调节饮食呢?看看小编介绍的夏季健康饮食推荐吧。   一、初夏   此时是春夏转换季节,也是人体对环境温度最为适宜的有利温度,蛋白质摄取量应在平常基础上增加10%-15%,注意多补充赖氨酸和蛋白质等人体必须养分,多进食鱼、肉、蛋、奶和豆类食品,这些食物中的蛋白质多且好。   在初夏,人往往不愿吃高热量和高脂肪食物,喜清淡饮食,这有悖于合理饮食概念。诚然,个人口味不一致也是一个因素,应注意的是,在清淡饮食同时,要讲究营养素的搭配,初夏多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物,对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础。故应多选食含蛋白质、维生素和微量元素的食物。在烹调上也要花样翻新,增加食欲。   二、仲夏   温度过高,人体易大量出汗,如果体内水分不足,还会流失大量钙、钾,而缺钙又会引起人体严重脱水,所以

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