苦瓜茶 材料：苦瓜适量、绿茶适量、开水适量。 做法： 1、苦瓜洗净，放在淡盐水中泡二十分钟。 2、苦瓜切片，把苦瓜片和绿茶放在茶网中。 3、加开水浸泡几分钟，可以开饮了，还能多吃蓄水。 瘦身小贴士：夏天吃苦瓜不仅可以清热祛火，同时也是减肥瘦身的最佳食物哦!泡苦瓜茶的时候不能把苦瓜囊去掉。苦瓜囊中含有共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，同时提高燃烧脂肪的速度。苦瓜茶并不苦，味道反而甘甜。泡苦瓜茶很简单，可以用苦瓜熬水或者直接用苦瓜干泡茶。 柠檬茶 材料：柠檬1个辅、红糖适量、胡椒粉适量。 做法： 1、将柠檬切成两半挤出柠檬汁。 2、加入少量胡椒粉和一勺子红糖，加入40度的温水冲泡。 3、喝完了柠檬汁，剩下的皮切丝，加入适量红糖滚水

　　夏季天气炎热，时间跨度又长，宝宝长期食欲不振，容易阻碍身体的正常发育。小编建议宝宝夏季饮食要遵循以下原则，还可以多吃小编推荐的四类食物喔。 　　夏季天气炎热，应谨遵下面的饮食守则： 　　一是勿忘补钾。人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。 　　二是最宜清补。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。 　　三是注意补充盐分和维生素。夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 　　四是不可过食冷饮和饮料。 　　四类推荐食物 　　在以上饮食原则下，夏季要多吃如下食物： 　　酸味食物 　　夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

　　夏季天气炎热，很多宝宝都食欲不振，胃口不佳，导致积食症。对于脾胃功能尚未发育完全的宝宝对适合喝点白萝卜汤了。 　　夏季宝宝容易食积，很多是家长勉强孩子进食引起的。其实，随着节气变化，人体的脾胃会自然调节，夏天少吃点，可以减轻胃肠负担，只要孩子吃得不算太少，就是正常的。 　　万一宝宝出现了食积，胃口不开，也有好办法，用长长的白萝卜给孩子熬汤喝，可以帮助消化、通大便。 　　此外，家长在家里可以给孩子做个“简易版”的捏积。顺着孩子的后脊梁骨上下搓个三四十下，也有很好的帮助消化的作用。 　　还可以用一个手掌盖住孩子的肚脐，按顺时针、逆时针方向各按摩三四十次。最好再配合按揉足三里穴(它是胃经的主要穴位)，用大拇指即可，按三四十次左右，直到按揉处微微发红 　　提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注

饮水过少 如果水喝少了，比如出去玩或者运动过量，又没怎么喝水，就会出现尿液发黄的情况。 解决方法： 养成合理的饮水习惯，不要在感到口渴的时候才喝。 成人每天喝水时间： 7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯，补充睡眠时候流失的水分，同时也有利于身体的代谢及排毒; 9：00——从家里到办公室，时间紧凑。回到办公室后再来一杯，有利于进入工作状态; 11：00——工作一段时间，起来活动一下的时候，给自己第三杯水，补充流失的水分和矿物质，放松紧张的工作情绪! 13：00——午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气; 15：00——下午的这一杯水很重要喔!除了补充工作时流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。水是最健康安

莲子 夏天吃什么养心，莲子绝对是养心安神的最佳选择，中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。 推荐食谱：荷叶莲子粥 材料：荷叶1张、大米110克、糯米20克、水1500ML、莲子50克。 做法：将荷叶洗净，切成大片，加水大火煮，开锅后关小火煮20分钟;在煮荷叶的时候，将米和莲子用水泡一下;将荷叶捞出，把泡好的米和莲子倒入荷叶水中。大火煮开后，小火煮20分钟(我是用的高压锅)。用砂锅更好，时间可根据实际情况而定。 茯苓 中医认为，茯苓味甘淡、性平，归心经、肺经、肾经、脾经，能健脾利湿、宁心安神。而且茯苓有一定的抗癌作用。临床常用治疗食管癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、舌癌、乳腺癌、膀胱癌、

睡前瑜伽可以减肥吗? 当然可以。 睡前瑜伽不仅可以减肥瘦身，最主要是可以帮助我们培养好情绪好脾气，更有助于睡眠。 睡前瑜伽的几大好处： 1、安抚情绪 睡前瑜伽的动作都是非常舒缓的，配上一些轻柔的音乐，能让人身心放松，对于平时一些压力较大的女性而言，真的是一种非常好的解压运动，安抚我们的情绪，获得内心的平静。 2、减肥塑身，美容养颜 瑜伽本来就是一种运动，自然是有减肥塑身功效的。 在练瑜伽的同时，结合深长的呼吸，可以帮助身体排除一些毒素，提升精气神，不仅是身体上的美丽，更可以帮助我们在气质上提升，更自信更耀眼。 3、提高听力、视力 这个有人要怀疑了，练个瑜伽怎么还跟视力听力挂钩呢?其实早有研究发现，通过瑜珈动作、体位能够改善机

　　老话常说，吃鱼的孩子聪明，鱼虽然有鱼刺，但是所含的营养成分是很多很充分的，不能因为鱼刺而减少给宝宝吃鱼的次数，那么夏天宝宝吃什么鱼好呢?不同种类的鱼，营养也是有所差别的，就让小编来为你说道说道。 　　1、三文鱼：三文鱼又叫鲑鱼 ，属于深海鱼，鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，深受人们喜爱的鱼类。我们知道日本料理里面三文鱼是生吃的，不 过妈妈们给宝宝吃三文鱼最好还是蒸熟来吃哦，不仅安全也有利于吸收。选购三文鱼建议选择冰冻的，如果是当日到的冰鲜鱼也好，但是有些不良商贩会将鱼块多次 解冻，卫生状况堪忧。 　　2、鳕鱼：鳕鱼属于深海鱼类， 其肉质白细鲜嫩，清口不腻，世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类。鳕鱼维生素A和D，我们给宝宝吃的鱼肝油就是从鳕鱼的肝脏中提取的。鳕鱼的蛋白质比三 文鱼高，而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍，是非常健康的食品。

　　宝宝不愿意吃蔬菜怎么办?夏季到来，正是吃蔬菜的好时机，对于小宝宝来说，蔬果汁可是极好的食品，鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物。妈妈们不妨学几招蔬果汁的制作来让宝宝轻松“喝”到蔬菜吧! 　　 　　芹菜汁 　　芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C等，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。 　　原料：芹菜150g、矿泉水适量、白糖适量。 　　做法： 　　1、芹菜洗净后切成小段; 　　2、砂锅中放入适量矿泉水，煮开后放入芹菜煮熟; 　　3、将芹菜及水放入食品加工机中打成泥; 　　4、过滤掉菜泥即可。

　　一日之计在于晨，早餐是一天能量的所需，特别是身体还处于发育阶段的孩子。豆浆油条已经不能吸引孩子的胃口了，让宝宝夏季也保持好胃口，先从早餐做起吧。我们一起来做一些营养丰富又有无限创意的早餐吧。 　　早餐山药三明治+芒果鲜奶 　　山药三明治 　　原料 ：山药120 克，煮鸡蛋1/2 个，小面包2 个, 果酱1/2 勺。 　　做法： 　　1. 将前一晚蒸好的山药从冰箱中取出，去皮，放到微波炉里加热一下，取出后压成泥。 　　2. 鸡蛋煮熟，蛋黄碾成泥，蛋清切成碎末。 　　3. 将山药泥、蛋黄泥、蛋清末混合均匀，加入一点点果酱，调匀。 　　4. 小面包对半切开，中间挖空，将制好的泥填入即可。 　　芒果鲜奶 　　原料 ：芒果120 克，鲜奶120 毫升，开水30 毫升。 　　做法： 　　1. 芒果切成小丁，放入榨汁机中榨汁，加入鲜奶，调匀。 　　2. 将调好的汁放入微

夏天吃鸭肉好吗 夏天是非常适合吃鸭肉的，夏季进补不宜食用肥腻、燥热之物，而鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，因此特别适合夏季食用。 此外鸭肉中的蛋白质含量比畜肉高得多，而且鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少，因此对防治心脑血管疾病有益，对于担心摄入太多饱和脂肪酸会形成动脉粥样硬化的人群来说尤为适宜。 健康小贴士：鸭肉性偏寒凉，平素身体虚寒，或因着凉引起食欲减退、胃脘疼痛、腹泻、腰痛及痛经等症者，则以暂不食用鸭肉为宜。鸭肉忌与甲鱼、兔肉、核桃、木耳、荞麦同食。 鸭肉的养生做法 1、沙参玉竹煲老鸭 原料：沙参、玉竹各50克、老鸭1只。 做法：将鸭去毛和内脏，洗净，与沙参、玉竹同入煲内，加水，用文火焖煮1小时以上，调味后食用。

夏天吃中药调理好吗 夏天吃中药要根据药性对症下药，因为中药也有寒、热、温、凉之分，有些中药有温热性，而具有清热性，而夏季就比较适合吃清热型的中药。 夏季服用中药最好在饮食上有所节制，最好不要在吃中药期间吃烧烤、冷饮和海鲜。因为，烧烤的食物容易上火，生冷的食物不易消化，冷饮也要少喝，这些东西都会损伤胃气，影响脾胃功能。建议清淡温和饮食为好;喝中药前后一小时左右最好不要喝茶，咖啡，牛奶或豆浆，以免中药成分与茶的鞣质，咖啡因及蛋白质等发生化学反应，影响疗效，但可以喝水，如果觉得口味较苦，非糖尿病患者还可以加些冰糖再服用。 夏天进补吃什么中药好 1、西洋参 西洋参是夏季进补的常用之品，性凉味甘，用其泡水喝能扶正气、降虚火、生津液、除烦倦，非常适宜酷暑盛夏饮用。最适宜于气阴两虚有热的人，其特点为不热不燥，凡不适合人参

　　处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时作息饮食也要相应地调整。处暑节气天气炎热，小编为您推荐一道食谱——青椒拌豆腐，可以有效地帮助您去除暑气，还能清热解毒哦! 　　配料：豆腐，青椒，香菜。 　　做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。 　　功效：此菜品具有益气宽中，生津润燥，清热解毒之功效。适用于食欲不振者。

　　赤小豆的营养价值丰富，最适合夏天消水肿，具有健脾开胃的功效。小编推荐一款适合夏至饮用的养生汤：粟米赤小豆煲生鱼汤。 　　粟米赤小豆煲生鱼汤清润鲜美可口，有清热、健脾、祛湿、开胃的作用,且男女老少皆宜,是夏日家庭的养生靓汤。 　　材料： 　　粟米2条、赤小豆100克、蜜枣3个、陈皮1/4个、生鱼1条、猪瘦肉100克、生姜3片。 　　烹制： 　　粟米连衣、须、芯洗净;赤小豆浸透后,洗净;蜜枣洗净，去核;陈皮浸软，去瓤;生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水;猪瘦肉洗净，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煮沸后，改为文火煲约1小时，调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。 　　粟米又称为玉米，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A原、B1、B2、E，以及铁、钙、磷、硒、镁等，还富含谷氨酸、赖氨酸、木质素等。中医认为它性平味甘，有健脾开胃、养颜益寿、通大小二便的

夏天吃桂圆干会上火吗 夏天吃桂圆干是非常容易引起上火的， 夏季气温高，肝火比较旺盛，而桂圆干属于湿热食物，平时生活中过量食用龙眼肉的话，还有可能会因此而导致出现有咽喉炎、虚火旺、便秘、糖尿病等症状。因此专家提醒，每天吃龙眼的数量不能超过4两，最多不能超过6两。 夏天时用桂圆做粥是它最理想的食用方法之一，特别是把桂圆与大米等食材一起煮粥，既可以让人们吸收大量营养，又能减少人们上火症状的发生。因为大米是一种凉性食材，它与桂圆的热性正好可以相互中和。也可以将桂圆与菊花、西洋参等养阴清热的药物一起煮食，既可补气血，又可改善或避免上火症状的出现。有眼屎增多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，养肝明目。 健康小贴士：桂圆干含天然糖份较高，因而糖尿病患者忌食;患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食;桂圆性热助火，故小儿与青少年亦应少食

　　夏天天气炎热，很多宝宝都不喜欢吃饭了，妈妈是否很苦恼呢，亲亲宝贝在这里推荐三款营养早餐搭配，让你的宝宝增加食欲，那么妈妈该怎样搭配丰富的早餐，看一下的营养早餐搭配吧! 　　营养早餐搭配1：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三明治 　　原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1/4根、面包4片、火腿2片、肉松适量。 　　果仁玉米粥 　　1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。 　　2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。 　　鸡蛋肉松三明治 　　1、将鸡蛋煎熟(煎时要少放油)。黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。 　　2、在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。 　　

　　夏季是全年四季横跨时间最长的一个季节。夏季要以保护人体阳气为重，如何才能做到呢?宝宝抵抗力低，要注意防暑热、防湿气、防过凉。宝宝夏季养生有什么注意事项，饮食要怎么搭配?快看小编推荐吧。 　　中医3招防暑袪湿 　　1.节饮食，宜热饮 　　夏季阳气外发，气血运行于表，内里脾胃相对则虚，加之宝宝生理特点是脾常不足，因此，体表虽热，内里脏腑反而虚寒，表现在腹部及心口上的皮肤是凉的。这时，不要过度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜之类。否则腹中过寒，导致腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病，即使当时未觉不适，入秋季节变化，多会出现秋季腹泻。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食饮料多食西瓜，但不宜给宝宝服冰镇西瓜，以免伤及脾胃。 　　Tips 　　夏季饮食一般以温为宜，正如《养生镜》指出：“不问老少，皆宜食暖物。”这样可助阳，达到“春夏养阳”之目的，所

夏天吃西瓜会上火吗 夏天吃西瓜是不会上火的，而且西瓜性凉，夏天吃西瓜还能起到败火的功效。 夏天吃西瓜的好处： 1、清热解暑 西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。 2、利尿排毒 西瓜瓜瓤部分的94%是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿现象;其次，还含有糖、维生素、多种氨基酸以及少量的无机盐，这些物质最能在高温时节有效地补充人体所需的水分和营养。西瓜中的氨基酸，虽有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助减少次数、增多尿量，身体的毒素能够顺利被排出，带走多余的热量，达到清暑益气的作用。 3、美容养颜 夏天特别容易晒伤，而吃完的西瓜皮还可以美容。冰镇后的西瓜皮能够镇静

　　夏季养生注重养阳，有很多东西可以吃。但是有很多禁忌食物不适宜食用，否则，就会破坏夏季养生保健的效果。小编提醒大家以下10种食物食用时要注意。 　　四季豆 　　致病毒素：皂素 　　致病机理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素会强烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。 　　此外四季豆中还含有亚硝酸盐和胰蛋白酶，可刺激人体的肠胃，使人食物中毒，出现胃肠炎症状。 　　解毒方法：为了防止出现四季豆中毒，一定要将四季豆煮透、煮熟。 　　蓝紫色的紫菜 　　致病毒素：环状多肽 　　致病机理：紫菜水发后若呈蓝紫色，则说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染。 　　解毒方法：这些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。 　　导读：夏季养生吃什么好?夏季养生不能吃什么?本文提醒您，夏季养生千万不能吃这10种食物!夏季养生 夏季不能吃什么 夏季饮食禁忌 四季豆 紫菜 全文浏览>>

　　风寒咳嗽是由于风寒、肺气失宣所致的咳嗽。临床可见咳嗽声重，咽痒，恶寒无汗，头痛或发热，甚则喘急。而风热咳嗽是由于感受风热之邪，肺失清肃所致的咳嗽。临床可见咳嗽，干咳无痰或痰黄稠，或发热，汗出恶风，口干咽痛，鼻流黄涕，舌红苔薄黄，脉浮数等。如果是内伤咳嗽，则因脏腑功能失调、内邪干肺所致。有肺脏自病，也有他脏先伤而病及于肺者，最终均导致肺的宣发肃降功能失调而引起咳嗽，内伤咳嗽尤以肺、肝、脾三脏的失调最为常见。 　　下面我们听听中医为各种小儿咳嗽所提供的食疗法。 　　风寒咳嗽 　　如果舌苔是白的，则是风寒咳嗽，说明孩子寒重，咳嗽的痰也较稀、白黏，并兼有鼻塞流涕，这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。具体方法如下： 　　1.蒸大蒜水 　　取大蒜2-3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加盖放入锅中去蒸，大火烧开后改用小火蒸15分钟即可。喂给孩子喝蒜水，大蒜可以不吃。一般一天

夏天吃螃蟹好吗 夏天可以适量吃一些螃蟹，因为螃蟹性寒，具有清热解毒、利湿褪黄等功效，因此在高温的夏季吃一些螃蟹是不错的选择。不过吃蟹的最好季节的是秋天，因为秋季是螃蟹生长最好的时期，它们的肉厚肥嫩，且味美色香，为一年当中最鲜美。 吃螃蟹有什么好处： 1、抗感染，促进伤口愈合 螃蟹中含有大量的蛋白质并且多半以优质蛋白为主，而这些优质蛋白质中还含有氨基酸，可增加淋巴细胞免疫力，促进伤口愈合、抗感染的功效。手术后或受伤人群可以适量多吃螃蟹。 2、解毒功效 精氨酸能参与体内能量代谢和解毒工作，适量吃蟹可促进肌体能量平衡，对体内毒素起到很好的排泄作用。因此便秘患者可以多吃些蟹肉。 3、预防肿瘤 蟹肉中含有大量的营养物质，其中维生素A、维生素E含量最高。这2种维生素可以保护粘膜上皮组织，软化血管和抗衰